Диета при ожирении – первый шаг на пути к стройной фигуре!

Диета при ожирении – первый шаг на пути к стройной фигуре!

Оценка: 5.0
Голосов: 5
Просмотров: 3816
Комментариев: 0

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, повсеместно распространенный фаст-фуд – все это влияет на здоровье и фигуру современного человека. Ожирение давно перестало быть редким явлением и переросло, к сожалению, в глобальную проблему, от которой избавиться не так просто, как кажется на первый взгляд. Иногда приходится идти на крайние меры и регулярно проходить лечение у врача. Мы подскажем наиболее оптимальный вариант решения вашей проблемы.

Как избавиться от ожирения навсегда? Лишний вес мешает вести нормальный образ жизни  и рождает комплексы? Диета при ожирении поможет навсегда избавиться от этой проблемы!

Ожирение опасно для здоровье – тучный человек имеет не только неэстетичный вид, но и серьезные проблемы со здоровьем. При большом количестве лишнего веса нельзя заниматься спортом, поэтому остается только изменить свое питание.

Специальная диета была разработана еще в середине прошлого века советским диетологом Михаилом Певзнером. Актуальность этой системы питания сохранилась до сих пор. Называется диета №8, и она до сих пор пользуется популярностью и неоднократно подтверждала свою эффективность. Ее легко соблюдать как под присмотром врача, так и самостоятельно дома. А современные дары техники, такие, как пароварки и мультиварки, позволяют готовить очень вкусные и полезные блюда без лишних жиров.

Запрещенные продукты

Диета от ожирения довольно строгая. Для начала придется исключить из рациона целый ряд продуктов, а именно:

  • Мясо: свинину, баранину. Колбасы, соски, сало, сардельки. Разрешена докторская колбаса 1 раз в неделю
  • Тесто на основе белой муки, сдоба, слоеное тесто
  • Макароны и белый рис
  • Каши на молоке со сливочным маслом, манная каша
  • Полуфабрикаты, еда из «пакетиков»
  • Мороженное
  • Творожные массы и сырки
  • Жирный сыр
  • Сладкие молочные продукты
  • Конфеты и все кондитерские изделия
  • Мед, изюм, сахар
  • Соленья, соленая рыба, икра
  • Майонез и соусы с жирами
  • Соки из пакетов
  • Пряности и специи (они усиливают аппетит)
  • Алкоголь

Что кушать можно?

Существует также список разрешенных продуктов, которые можно комбинировать между собой, составляя меню на день:

  • Масло растительное – 2 чайные ложки в день.
  • Овощи: картошка 1-2 штуки отварные в день, остальные в любом виде и в любом количестве.
  • Квашеная капуста.
  • Супы на курином или овощном бульоне.
  • Мясо, курица, рыба – только нежирные в отварном или тушеном виде.
  • Фрукты – все, кроме инжира, бананов и винограда.
  • Крупы: гречка, пшено, ячмень.
  • Яйца – 1-2 штуки в день (вареные, омлет).

Ориентировочное меню

Примерное меню на день при соблюдении диеты №8 выглядит следующим образом:

  • Завтрак: салат (яблоки и морковь) – 200 г, творог 1,8% – 150 г
  • Перекус: яблоко
  • Обед: полтарелки овощного борща, капуста тушеная, отварная рыба – 150 г, компот без сахара
  • Перекус: творог нежирный и стакан молока или кефира
  • Ужин: вареная рыба, салат из овощей
  • На ночь: стакан кефира

Такую диету отлично дополняют разгрузочные дни на кефире или яблоках, которые следует проводить 1-2 раза в неделю.

Для более быстрого похудения следует заниматься спортом (лучше всего подойдут кардиотренировки, начинать можно с ходьбы).

Диета при ожирении поможет попрощаться с лишним весом, а главное, сохранит здоровье на всю жизнь!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook

Текст комментария:

Ваше имя: