Дыня — прекрасный, солнечный фрукт. Она заряжает энергией, очищает организм и радует своим удивительным вкусом и ароматом. Ею можно перекусывать, а можно завершать трапезу в качестве десерта. Запаситесь витаминами! Специально для любителей этого фрукта, мы расскажем про дынную диету, как с ее помощью худеют.

Лето — пора отдыха и спелых фруктов! Дынная диета – это не только вкусные разгрузочные дни, но и возможность сделать тело стройнее, очистить организм. Начните худеть уже завтра!

Эффективность диеты

Вообще, это не только прекрасная возможность сбросить вес, но и шанс запастись витаминами, очистить почки, укрепить иммунитет. Она поможет вам вывести из организма лишнюю жидкость, избавиться от отечности ног, сжечь жировые отложения.

Недавно ученые установили, что дыня — это природный антидепрессант. После одного кусочка вырабатывается серотонин, и настроение начинает стремительно повышаться. Поэтому дынная диета такая приятная в исполнении: вы будете худеть, но при этом не испытывать стресс, неприятные ощущения и вечное желание что-нибудь пожевать. После каждой порции вы не будете хотеть есть, быстро насытитесь.

К тому же дыня — важнейший источник клетчатки. Это избавитель от запоров, проблем с желудком. После такого курса питания вы почувствуете легкость, улучшение сна, хорошее настроение и отличное самочувствие целый день.

На дынной диете за четыре дня можно избавиться до трех килограмм лишнего веса.

Что можно есть?

Собственно, дыню. Выбираете самую спелую, мягкую и сочную. Лучше покупать на рынке, чем в супермаркетах: там все продается самое свежее, спелое и натурально выращенное. Вообще, все овощи и фрукты лучше брать на рынке. Именно там будут натуральные, выращенные без химикатов!

Ешьте овощи. Можно вместе с зеленью в качестве салата. Вот только заправлять нужно не привычным майонезом, а растительным маслом (оливковое считается самым полезным) или лимонным соком. Из круп можно есть неочищенный рис. Из мяса — белое, диетическое. Например, куриную грудки или индейку.

Пейте зеленый чай. Если захочется что-нибудь сладенькое, добавьте туда ложечку меда. Мед для похудения тоже оказывает немалое воздействие!

Что есть нельзя?

Воздержитесь на срок похудения от сладкого, жирного, мучного и пряного. Вы же худеете!

Собственно, от всего того, что на наш вес воздействует крайне отрицательно: жирное мясо, копчености типа колбасы, солености, которые задерживают жидкость в организме. Никаких конфет, булочек, шоколадок и пирожных. Правила просты: захотелось сладенького, съешьте кусочек дыни!

Пусть для сладкоежек дынная диета станет своеобразным испытанием, зато после нее ваше отношение к здоровой еде изменятся в лучшую сторону!

Правила дынной диеты

Разрешено все, что не запрещено. Добавьте дополнительно физические нагрузки и правильный распорядок дня и результат не заставит себя долго ждать!

Ешьте разрешенные продукты, перекусывайте кусочками дыни, заменяйте ею все десерты.

Примерный комплекс питания:

Завтрак: кусочки дыни с зеленым чаем. Можно дополнительно выпить стакан кефира любой жирности. Не подслащать!
Обед: вареный рис (столько, чтобы порция умещалась в ладошку), отварная куриная грудка, зеленый перец.
Ужин: овощной салат и минеральная вода.

В день должно быть 3-4 перекуса с дыней!