Фруктовая диета — теряем вес с пользой!

Фруктовая диета любима многими, и это неудивительно, ведь ежедневное употребление любимых фруктов никого не оставит равнодушным! Более того, фруктовая диета очень эффективна, ведь, худея с помощью нее, можно не только очистить организм, но и потерять до 7 лишних килограммов за неделю! Рассмотрим подобно все варианты этого способа похудения.

Было бы глупо, если бы она имела только один вариант. Как правило, выделяют 2, хотя диетологи могут найти и 10!

Вариант №1. Диета на 7 дней

Рацион на 1 день

1,5-2 кг фруктов и 2 литра жидкости. Кушать фрукты можно в любое время дня, когда захочется, но не советуем употреблять их на ночь, так как к вечеру обмен веществ замедляется.

Благодаря этой диете вы можете потерять за неделю до 7 лишних килограммов. Несомненный плюс такого рациона — самостоятельность. То есть вы сами смотрите, думаете, как и что кушать и в какое время. Но важно обращать внимание на правила!

Вариант №2. Фруктовая диета на 3 дня

1 день

• Завтрак — чаша свежих фруктов и ягод, смешанная с четвертью стакана злаковых хлопьев
• Обед — 5-6 небольших кусочков ананаса
• Ужин — 1 апельсин, листовой салат, 170 грамм отварной грудки индейки

2 день

• Завтрак — половинка дыни небольшого размера, 100 грамм йогурта
• Обед — фруктовый салат, состоящий из любых фруктов и заправленный йогуртом
• Ужин — половина одного грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком, 170 грамм отварной куриной грудки

3 день

• Завтрак — 2-3 дольки арбуза, стакан обезжиренного кефира
• Обед — фруктовое пюре, состоящее из одного банана и 15-20 ягод клубники и заправленное яблочным соком.
• Ужин — 170 грамм нежирной рыбы, предварительно замаринованной свежевыжатым лимонным соком, небольшая порция брюссельской капусты.

Во время диеты не употребляйте высококалорийные фрукты такие как виноград, сухофрукты и бананы, чтобы вес не стоял на месте.

Если четко придерживаться всем правилам, за 3 дня можно потерять до 4 килограммов!

Противопоказания

• Повышенная кислотность желудочного сока
• Гастрит
• Язва двенадцатиперстной кишки
• Аллергия на фрукты или на определенный вид фруктов

Используйте фруктовую диету для похудения, чтобы отлично выглядеть и очистить организм от токсинов и шлаков!