Комплекс питания, который назначает врач-диетолог, бывает направлен не только на сбрасывание лишнего веса. Чаще всего он необходим для улучшения здоровья, самочувствия и профилактики различных заболеваний.
Повышенный уровень холестерина в крови? Гипохолестериновая диета – выход есть! Подробные правила, которые помогут изменить жизнь. Это важно знать!
Эффективность и длительность
Этот комплекс питания применяется в одном случае: для снижения уровня холестерина в крови. Как известно, это органическое соединение пагубно влияет на наше здоровье, становится источником появления хронических заболеваний: сахарного диабета, проблем с сердцем, атеросклероза. Высокое содержание холестерина в крови крайне опасно для нашей жизни. Как снизить его уровень в крови? Только правильно питаясь, посредством исключения ряда продуктов из меню, отказавшись от алкоголя и курения.
По сути, этот комплекс питания помогает не только улучшить здоровье и самочувствие, но и изменить собственные взгляды на полезную и здоровую для организма пищу.
Гипохолестериновая диета: что можно есть?
- Растительные масла типа оливкового. Можно пить рыбий жир;
- Белое мясо типа курицы, утки или индейки и рыбу. А вот от морепродуктов лучше воздержаться;
- Хлеб грубого помола;
- На завтрак разрешено есть кашу на воде из различных круп;
- Фрукты и овощи ешьте столько, сколько захотите: никаких ограничений нет. Старайтесь покупать что-то нейтральное для организма типа бананов или зеленых яблок;
- Сладости есть можно, но лучше ограничиться пастилой, зефиром или темным шоколадом. Они самые натуральные, полезные для организма и низкокалорийные.
Гипохолестериновая диета: что есть нельзя?
- Придется расстаться со сливочным маслом. Заменяем на растительное;
- Красное мясо тоже придется исключить: воздержитесь от говядины, свинины и так далее. Колбасы, сосиски, сардельки… забудьте про них!
- Жареное, всеми любимый фаст фуд, сладкие булочки;
- С молочной продукцией тоже придется распрощаться: молоко, сыр, творог, сгущенное молоко.
Гипохолестериновая диета: основные правила
- Забудьте про жареные или запеченные в духовке продукты! Только вареное или приготовленное на пару.
- Молочка разрешена только низкой жирности;
- Старайтесь, чтобы еда в вашем рационе была максимально натуральной, полезной и экологичной. Если в супермаркете в составе продукта вас смутило незнакомое наименование, то поставьте его на место.
- Готовьте самостоятельно, а мультиварка – ваш лучший друг.
Гипохолестериновая диета не так сложна в исполнении, как может показаться с первого взгляда. Она научит питаться вас правильной едой и значительно поправит здоровье и самочувствие, предупредив возникновение хронических заболеваний!
