Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета — эффективное похудение!

Оценка: 4.8
Голосов: 6
Просмотров: 3501
Комментариев: 2
Эффективность: 5.0
Безопасность: 4.3

Суть этой диеты – уменьшение суточной калорийности рациона. Только не нужно пугаться слова «низкокалорийная». Эта диета лишь подкорректирует ваш рацион и нисколько не навредит организму!

Низкокалорийная диета – как с помощью нее можно похудеть и насколько? Обо всем расскажем прямо сейчас!

Меню низкокалорийной диеты

1 день

  • Завтрак — 100 г овсянки на воде, небольшая горсть изюма без косточек и чашечка черного кофе
  • Второй завтрак — четверть литра 1% кефира и 1 хлебец
  • Обед — 100 г бурого риса, 100 г отварной куриной грудки, 1 помидор и стакан минеральной воды без газа
  • Полдник — 1 киви и 125 грамм 1,5% йогурта
  • Ужин — 100 г салата из зеленых овощей и 1 хлебец

2 день

  • Завтрак — 100 г гречки с добавлением столовой ложки растительного масла и чашка черного кофе
  • Второй завтрак — 150 г обезжиренного творога, 1 небольшое яблоко и стакан минеральной воды без газа
  • Обед — небольшая порция овощей с нежирным мясом и чашка несладкого чая
  • Полдник — стакан свежевыжатого сока и 1 хлебец
  • Ужин — 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 100 г зеленого салата с добавлением сока лимона и чашка несладкого зеленого чая

3 день

  • Завтрак — 1 вареное яйцо, 2 хлебца и чашка черного кофе
  • Второй завтрак — 10 грецких орехов, 1 груша и негазированная вода
  • Обед — 100 г салата из морепродуктов, 50 г нежирного сыра, чашка несладкого чая
  • Полдник — коктейль из зелени и нежирного кефира
  • Ужин — омлет на пару, салат из зелени и помидоров, негазированная вода

<>span class=»b»>4 день

  • Завтрак — 100 г овсянки на воде, грейпфрут, чашка черного кофе
  • Второй завтрак — 100 г салата из редиса и зелени, 200 г нежирного творога, чашка несладкого черного чая
  • Обед — 150 г тушеной телятины, 200 г зеленого горошка, негазированная вода
  • Полдник — 200 г тушеных шампиньонов с добавлением лука и помидоров, несладкий зеленый чай
  • Ужин — 2 картофеля в мундире, 100 г листового салата, негазированная вода

5 день

  • Завтрак — 30 г нежирного сыра, 2 хлебца, 60 г кураги и чашка черного кофе
  • Второй завтрак — вареное яйцо и свежевыжатый сок
  • Обед — грибная солянка и зеленый чай без сахара
  • Полдник — 150 г нежирного творога, 1 среднее яблоко и несладкий черный чай
  • Ужин — 150 г рыбы на гриле, 100 г листового салата и несладкий зеленый чай

6 день

  • Завтрак — 100 г гречки с добавлением столовой ложки растительного масла и чашка черного кофе
  • Второй завтрак — небольшая порция салата из нежирного сыра, помидоров и зелени
  • Обед — 150 г рыбы на гриле, 100 г салата из зеленых овощей, 1 картофель, зеленый чай без сахара
  • Полдник — 125 г 1,5% йогурта и 1 апельсин
  • Ужин — 200 г вареных креветок, 100 г листового салата и негазированная вода

7 день

  • Завтрак — 200 г нежирного творога с добавлением ягод и несладкий черный чай
  • Второй завтрак — 200 г простокваши и 2 хлебца
  • Обед — 150 г рыбы, запеченной в духовке, 100 г салата из зеленых овощей и стакан негазированной воды
  • Полдник — вареное яйцо, 1 помидор, 1 яблоко и несладкий зеленый чай
  • Ужин — 100 г салата из белокочанной капусты, 100 г отварной телятины и стакан негазированной воды

Чтобы не набрать вес после диеты, нужно на первое время ограничить употребление жирных, мучных и сладких продуктов. За 7 дней можно потерять 3-4 килограмма.

Противопоказания

  • Индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, данных в этой диете
  • Личные медицинские противопоказания (болезни, при которых не рекомендуется сидеть на диетах)

Помните, что похудение на низкокалорийной диете – один из самых эффективных способов похудения!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
503
avatar
04.03.2014 в 00:59:58
Аноним пишет:

супер!

avatar
04.03.2014 в 00:59:15
Аноним пишет:

самая лучшая диета!

Текст комментария:

Ваше имя: