Лето – идеальная пора, чтобы сбросить лишний вес. Конечно, некоторым это уже поздно, потому что большинство девушек начинают худеть до лета, чтобы на пляже выглядеть идеально. Но несмотря на это, прилавки магазинов изобильны спелыми фруктами и овощами, которые не только радуют нас своим вкусом, но и полны пользы для нашего здоровья. А вот дыня не только обладает потрясающим ароматом, но и очищает организм и просто незаменима, если вы хотите хорошо выглядеть и быть стройнее!
Хотите стать стройнее без изнуряющих диет? Дыня для похудения поможет вам в этом! Польза от дыни для похудения гарантирована!
Содержание витаминов
В дыне для похудения содержится значительно больше витамина C, чем в апельсине. Также она богата витаминами А, группы В, РР, Е, пектином, аскорбиновой кислотой, клетчаткой, минеральными веществами.
Среди минеральных веществ, содержащихся в этом овоще-фрукте присутствуют кальций, калий, натрий, железо, фосфор, фтор, йод, кобальт и другие. Заметьте, не во всех овощах и фруктах есть такое большое количество полезных элементов!
Полезные свойства
Дыня для похудения незаменима в теплое время года. Ее мякоть усмиряет жажду лучше зеленого чая, а еще обладает приятным вкусом.
Этот овощ-фрукт хорошо очищает организм, выводит лишнюю жидкость. Как и арбуз, он мочегонен, тем самым улучшает работу почек. Многие диетологи утверждают, что его вкус положительно влияет на настроение. Даже тонко нарезанные ломтики избавляют от стресса и подавленного состояния, заставляя организм вырабатывать серотонин.
Дыня для похудения — отличный десерт. Поэтому терять вес вместе с ней легко: она хорошо заполняет желудок и не вызывает психологический дискомфорт из-за того, что сладкая.
Калорийность
Эффективна ли дыня для похудения? Безусловно! Можно сказать, что в жару она лучший друг для тех, кто хочет потерять вес. Не смотря на то, что в ней содержится много сахара, на 100 грамм приходится 31 ккал. Разница в сортах незначительна. То есть в одном килограмме калорийности не больше, чем в 5-6 сладких печеньях.
Как похудеть с помощью нее?
Просто кушаем
Дыня прекрасно утоляет голод и жажду, поэтому можно перекусывать ею или отказаться от ужина в ее пользу. Существует несколько как моно-диет, так и в сочетании с другими продуктами.
Дынный смузи
В качестве перекуса идеален дынный смузи: мякоть фрукта, кубики льда, нежирный йогурт и все перемешиваем в блендере. Такой напиток-пюре утоляет голод, снижает аппетит и улучшает настроение!
Примерный рацион на 5 дней
Ниже приведен примерный комплекс питания. При необходимости такой рацион можно продлить до конца недели. В нем присутствуют углеводы, белки, и минеральные вещества.
- Завтрак: отварной рис с кусочками дыни. Нежирный творог или зеленый чай, для сладости можно добавить ложку меда.
- Второй завтрак: смузи.
- Обед: куриная грудка на пару, салат из свежих овощей (можно немного заправить растительным маслом).
- Ужин: смузи, йогурт.
Примечание: лучше всего ужинать хотя бы за три часа до сна.
Дынные разгрузочные дни
Все очень просто: выбираете один день в неделю, в течение которого нужно питаться только дыней и пить минеральную воду. Разгрузочные дни идеальны после торжеств с обильной кухней или когда нужно хорошо выглядеть накануне. Вы не только похудеете на пару кг, но и будете себя лучше чувствовать и очистите организм.
Противопоказания
Если у вас проблемы с почками, то перед употреблением дыни для похудения следует посоветоваться с лечащим врачом. С осторожностью стоит отнестись людям с повышенным уровнем глюкозы в крови, с гастритом. Не рекомендуется сидеть на подобном рационе, если кормите грудью.
Дыня для похудения поможет хорошо выглядеть, держать тело в тонусе, насладиться ее вкусом с пользой!
