Упражнения для бедер

Эффективные упражнения для бедер — совершенствуем фигуру к лучшему!

Оценка: 5.0
Голосов: 8
Просмотров: 3073
Комментариев: 0

Большинство женщин, даже можно сказать практически все, недовольны своими бедрами. Обычно, когда женщина набирает вес, она набирает его в проблемных местах. И очень часто этими проблемными местами являются бедра.

Простые и в то же время эффективные упражнения для бедер помогут подкорректировать их форму. Уже за несколько недель бедра станут женственными и сексуальными! Только лучшее для фигуры!

Упражнения для красивых бедер

  1. Исходное положение: стоя на полу, ноги раздвинуть намного шире ширины плеч, носки направить во внешние стороны. Делать приседания до середины уровня колен (можно ориентироваться так: присев, колени и кончики стоп должны быть на одном уровне), максимально напрягая при этом мышцы бедер. Приседания выполнять, постепенно увеличивая нагрузку, начиная с 5 раз, прибавляя по 3 каждый день.
  2. Лечь на спину, руки расположить вдоль тела, поднять прямые ноги вверх, задержаться на 5 секунд в этом состоянии, затем развести ноги в стороны до максимального градуса между ними, продержаться 5 секунд, затем снова свести ноги вместе на 5 секунд. Опустить ноги на пол и отдохнуть 10-15 секунд. Повторяем 5-10 раз.
  3. Следующие упражнения очень просты и эффективны: крутим «велосипед» в воздухе, делаем «ножницы» прямыми ногами.
  4. Встать прямо, ноги поставить вместе, сделать глубокий выпад вперед одной ногой, при этом согнуть в колене другую ногу. Проделывать движения в виде покачивания вверх-вниз. Затем поменять положения ног. Повторить 10 раз.
  5. Исходное положение: стоя на четвереньках, выпрямить руки и ноги (превратиться в мост), отодвинуть левую ногу максимально назад и написать кончиками пальцев воображаемую букву «О» 8 раз. Затем ноги поменять. После снова чертить левой ногой, но уже в другую сторону и так далее по 5 раз каждой ногой.

Выполняя упражнения для бедер, постоянно нужно совершенствоваться и добиваться более быстрых результатов. Именно для этого нагрузку и количество упражнений нужно увеличивать с каждым днем.

Смоделировать нужную форму бедер невозможно, но можно так усовершенствовать рельеф бедер, что отражение в зеркале будет совершенством. Многого для этого не требуется – главное, ухаживать и заботиться о себе. А в этом мы, конечно, поможем вам! :)

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook

Текст комментария:

Ваше имя: