Как похудеть на 2 кг за неделю? Полезные советы!

Каждая женщина хоть раз в жизни худеет. Кто-то худеет на протяжении долгого времени по правилу: медленно, но стабильно. Например, похудение на 5 кг за месяц. А кто-то откладывает все до последнего, а потом пытается очень быстро сбросить лишний вес.

Как похудеть на 2 кг за неделю? Попробуем разобраться, можно ли это сделать, и если да, то как! Приступим? :)

За такое небольшое время как неделя похудеть на 2 кг вполне возможно, но все же придется немного потрудиться. Это вполне реально, и диетологи считают это вполне безопасным похудением, так что вперед на пути к стройному телу! :)

Понятно, что при такой цели голодать или же строго ограничивать себя в питании не нужно, потому что сбросить 2 кг всего за неделю можно совершенно спокойно. Да и к тому же голодание, как способ сбросить лишний вес, не очень эффективен, и уж тем более опасен для здоровья. Так что не будем впадаться в крайности и портить здоровье в ненужном месте!

Питание для избавления от лишних килограмм

Чтобы спокойно похудеть на пару килограмм за неделю, нужно ограничить немного питание.

1. Сократите потребление мучного: хлеба, печенья, пирожных, сдобы
2. Откажитесь от сахара. Его можно заменить на молочные продукты, свежие фрукты, сухофрукты и, в крайнем случае, на зефир
3. Не ешьте жирную пищу. Запомните, что она главный враг стройной фигуры!
4. Помните, что завтрак должен быть очень плотным, обед разнообразным, а ужин очень легким.

Если вы будете соблюдать эти 4 правила, то цель, похудеть на 2 кг за неделю, станет выполнимой на 100%!

Также неплохим способом сбросить 2 кг за неделю является раздельное питание, то есть белки и углеводы нужно употреблять по раздельности. К примеру, картофель или макароны необходимо употреблять отдельно от мяса или рыбы.

Говорят, что, если не есть после 15:00, можно похудеть за неделю даже больше, чем на 2 кг, однако, не советуем пробовать этот способ, так как он довольно строгий, особенно если вы ложитесь спать поздно ночью. Будет очень хорошо, если вы не будете кушать после 18:00 или 19:00, так как это еще не такое раннее время, и если вы после него захотите есть, можно будет выпить стакан кефира или же несладкого чая.

Придерживаясь такого питания, вы очень быстро и легко сбросите лишние килограммы!

Спорт при похудении

При желании сбросить 2 кг за 7 дней спорт обязателен, так как он не только ускорит похудение, но и не даст вернуться лишнему весу!

Прекрасно способствует похудению утренняя 15-минутная зарядка. Всего лишь каких-то 15 минут утром, а эффект виден уже через 7 дней! Если вы хотите не только похудеть на 2 кг за неделю, но и подкорректировать, например, талию, идеально в эти 15 минут утром крутить обруч. Прочитайте нашу статью об обруче для похудения, где подробно описаны все нюансы.

Также можно бегать по утрам или вечерам. Можно устроить совместный бег с подругой или же пробежаться несколько кварталов с музыкой в наушниках.

Как видите, похудеть на 2 кг за неделю, не сильно сложно. Здесь главное немного ограничиться в питании и работать над своим телом!