Как похудеть на 2 кг за неделю? Полезные советы!

Как похудеть на 2 кг за неделю? Полезные советы!

Оценка: 4.8
Голосов: 404
Просмотров: 104399
Комментариев: 78

Каждая женщина хоть раз в жизни худеет. Кто-то худеет на протяжении долгого времени по правилу: медленно, но стабильно. Например, похудение на 5 кг за месяц. А кто-то откладывает все до последнего, а потом пытается очень быстро сбросить лишний вес.

Как похудеть на 2 кг за неделю? Попробуем разобраться, можно ли это сделать, и если да, то как! Приступим? :)

За такое небольшое время как неделя похудеть на 2 кг вполне возможно, но все же придется немного потрудиться. Это вполне реально, и диетологи считают это вполне безопасным похудением, так что вперед на пути к стройному телу! :)

Понятно, что при такой цели голодать или же строго ограничивать себя в питании не нужно, потому что сбросить 2 кг всего за неделю можно совершенно спокойно. Да и к тому же голодание, как способ сбросить лишний вес, не очень эффективен, и уж тем более опасен для здоровья. Так что не будем впадаться в крайности и портить здоровье в ненужном месте!

Питание для избавления от лишних килограмм

Чтобы спокойно похудеть на пару килограмм за неделю, нужно ограничить немного питание.

  1. Сократите потребление мучного: хлеба, печенья, пирожных, сдобы
  2. Откажитесь от сахара. Его можно заменить на молочные продукты, свежие фрукты, сухофрукты и, в крайнем случае, на зефир
  3. Не ешьте жирную пищу. Запомните, что она главный враг стройной фигуры!
  4. Помните, что завтрак должен быть очень плотным, обед разнообразным, а ужин очень легким.

Если вы будете соблюдать эти 4 правила, то цель, похудеть на 2 кг за неделю, станет выполнимой на 100%!

Также неплохим способом сбросить 2 кг за неделю является раздельное питание, то есть белки и углеводы нужно употреблять по раздельности. К примеру, картофель или макароны необходимо употреблять отдельно от мяса или рыбы.

Говорят, что, если не есть после 15:00, можно похудеть за неделю даже больше, чем на 2 кг, однако, не советуем пробовать этот способ, так как он довольно строгий, особенно если вы ложитесь спать поздно ночью. Будет очень хорошо, если вы не будете кушать после 18:00 или 19:00, так как это еще не такое раннее время, и если вы после него захотите есть, можно будет выпить стакан кефира или же несладкого чая.

Придерживаясь такого питания, вы очень быстро и легко сбросите лишние килограммы!

Спорт при похудении

При желании сбросить 2 кг за 7 дней спорт обязателен, так как он не только ускорит похудение, но и не даст вернуться лишнему весу!

Прекрасно способствует похудению утренняя 15-минутная зарядка. Всего лишь каких-то 15 минут утром, а эффект виден уже через 7 дней! Если вы хотите не только похудеть на 2 кг за неделю, но и подкорректировать, например, талию, идеально в эти 15 минут утром крутить обруч. Прочитайте нашу статью об обруче для похудения, где подробно описаны все нюансы.

Также можно бегать по утрам или вечерам. Можно устроить совместный бег с подругой или же пробежаться несколько кварталов с музыкой в наушниках.

Как видите, похудеть на 2 кг за неделю, не сильно сложно. Здесь главное немного ограничиться в питании и работать над своим телом!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
156
avatar
21.04.2017 в 23:17:23
Администрация пишет:

Обязательно проконсультируйтесь с Вашим тренером и врачом! Неправильный подход к похуданию — может сказаться на здоровье и ваших результатах на соревнованиях.

avatar
21.11.2016 в 12:40:44
Юлия пишет:

Здравствуйте, мой рост 168 см, вешу 55 кг, есть лишнее на боках, в талили, а также на спине. Хочу похудеть до 50 кг.

avatar
15.10.2016 в 09:11:05
Аноним пишет:

А как сбросить 3кг за две недели

avatar
05.10.2016 в 18:44:31
Настя пишет:

Здравствуйте, мне 11 лет при росте 145 мой вес 42 кг. Это нормально?

avatar
05.10.2016 в 18:43:15
АнонимКА пишет:

Мне 12,вешу 37.Это нормально?

avatar
03.09.2016 в 20:19:24
Катриона пишет:

Мне считай четырнадцати лет. А рос метр65 а вешу я 55 кг а очу скинуть десять килограммов. При этом стараюсь делать зарядку регулярно

avatar
18.08.2016 в 11:29:05
Кристина пишет:

Здравствуйте, мне 13 лет, рост 154см, вешу 42.2, нужно срочно похудеть до 40-ка для участий в соревнованиях, пожалуйста помогите)))

avatar
18.07.2016 в 04:31:45
Акробатика пишет:

Мне 11 лет занимаюсь спортивной акробатикой рост 155 вес 44.4 это нормально или советуеете все таки сбросить пару кг??? Ответе пж.

avatar
18.07.2016 в 04:27:25
Акробатика пишет:

Сказано же на 2кг? А почему все худеют на три четыре?

avatar
17.07.2016 в 21:58:33
Лена пишет:

Мне 13 лет, и при росте 160 см у меня вес 59 кг. Вроде бы все хорошо- вы скажете. Но с таким весом я выгляжу ну вовсе не на 13 лет. Мама упрекает за то, что у меня не детские формы, а даже с занятиями спортом и правильном питании я не могу этого добиться. Помогите, прошу.

↓ показать предыдущие комментарии ↓

Текст комментария:

Ваше имя: