Как похудеть на 5 кг за месяц? Меняемся к лучшему!

Как похудеть на 5 кг за месяц? Меняемся к лучшему!

Оценка: 4.8
Голосов: 1189
Просмотров: 224252
Комментариев: 504

Похудение – это довольно трудный процесс работы над своим телом, который требует много сил и времени. И это вам скажут все, кто уже пробовал похудеть! Однако на нашем сайте вы прочитаете информацию, благодаря которой похудение будет для вас не мучительным стрессом, а одним из очень простых и любимых занятий! Да, да! Именно так!

Как похудеть на 5 кг за месяц? Читайте очень полезные советы, которые обязательно вам помогут!

Специальная диета

Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, садиться на сильно ограниченную диету нет смысла. Диетологи утверждают, что сбрасывание 5 кг в месяц является нормой, поэтому худеть можно без диеты, а лишь с помощью немного ограниченного питания.

Чтобы сбросить за месяц 5 кг, нужно сократить потребление:

  • Сладкого
  • Мучного
  • Острого
  • Соленого
  • Жирного
  • Фаст фуда

Еще раз повторяю, что отказываться полностью от этих продуктов (кроме фаст фуда) не стоит, так как, если будете сильно хотеть, навряд ли сможете устоять. Старайтесь их вообще не употреблять, но, если сильно хочется, то только можно, но по чуть-чуть!

На время диеты в рацион следует включить:

  • Нежирное мясо (курица, говядина и индейка — ваши друзья на месяц)
  • Нежирную рыбу
  • Обезжиренный творог
  • Как можно больше кисломолочных продуктов
  • Много овощей и фруктов в сыром виде

Во время диеты нужно придерживаться простых правил:

  1. Стараться кушать каждый день в одно и тоже время
  2. Кушать не позднее, чем за три часа до сна (даже если вы ложитесь каждый день в час ночи, можете кушать в 10 часов вечера)
  3. Следовать правилу: завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий.

Если будете придерживаться всех вышеприведенных правил, вы с легкостью похудеете на 5 кг за месяц. Однако, если включите в похудение еще и эффективные физические упражнения, сброшенный лишний вес достигнет и 10 кг!

Физические упражнения для похудения

Чтобы сбросить 5 кг за месяц, не нужно приседать со штангой или же бежать в спортзал. Вполне будет достаточно простых упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях.

Из всех высокой эффективностью обладают следующие упражнения:

  1. Бег Лучше всего бегать утром, однако, если не получается, это упражнение можно выполнить и вечером.
  2. Прыжки на скакалке Подумать только, каких-то 7 минут прыжков на скакалке могут заменить пятнадцатиминутный бег. Быть может, попробуете это эффективное упражнение? :)
  3. Приседания В день выполняйте минимум 50 приседаний. Это упражнение не только ускорит процесс похудения, но и сделает ножки идеальной формы!
  4. Обруч Самый эффективный тренажер, с помощью которого можно убрать лишние сантиметры в талии и боках. Кроме этого, благодаря ему можно поддерживать фигуру в тонусе, а также просто сбрасывать лишние килограммы!
  5. Махи ногами Их нужно выполнять во все стороны: и назад, и вперед, и в бока. Чтобы держать тело в тонусе, каждый день нужно выполнять как минимум по 50 махов каждой ногой!

Следите за собой, ведь ваша фигура зависит только от вас!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
151
avatar
21.04.2017 в 22:51:26
Администрация пишет:

Худеть на 5кг в месяц возможно. При условии консультации с врачом, т.к. конституция у всех разная, важно не навредить здоровью в таком возрасте. Прочитайте наши советы для подростков. Находятся в разделе диеты.

avatar
27.03.2017 в 20:02:25
Арина Доренская пишет:

Здравствуйте))) Мне 13, рост 169, вес 62. Я очень хочу за 2 месяца скинуть примерно 10 кг. Если, я буду делать каждый день по 5 упражнений, на не устраивающие, меня участки тела и придерживаться диеты, то возможно скинуть 10 кг за 2 месяца?

avatar
26.03.2017 в 13:43:33
аня пишет:

если тебе 13 лет 

весеш 40 килограм 

можно написать пожалуста 

avatar
01.02.2017 в 17:47:02
Ирина пишет:

Мне 35.вес 61.сбрасываю с 62 уже 3 месяца.сначала подсчет калорий не больше 1200-1300-не помогло..но увидела вес 59 к новому году.после праздников опять 62.теперь правильное питание и фитнес(степ,пилатес,интервал) 5 раз в неделю.объемы стоят.вес стоит. Что делать?

avatar
31.01.2017 в 12:00:16
Alina пишет:

Мне 16 лет рост 153 вешу 60. Могу ли я этим образом похудеть

avatar
08.12.2016 в 19:04:19
Кира Жилина пишет:

Добрый день
Я хочу у вас спросить мне надо худеть ?
При росте 149и весе 37

avatar
29.11.2016 в 17:27:18
Аноним пишет:

Мне 11 скоро 12,зовут Светлана,рост 155-157,вес56-58 кг,как сбросить 18кг за месяц

avatar
14.10.2016 в 16:31:07
гульсина пишет:

мне 14
Мой рост 160
Вес 49
хочу похудеть на 44-45 кг Потому что занимаюсь спортом и похудеть надо для соревнования

avatar
11.10.2016 в 09:12:52
Mari пишет:

Мне 14 лет,рост 180 вес 58. Думаю сбросить чутка,стоит ли?

avatar
09.10.2016 в 20:12:32
Аноним пишет:

Здравствуйте!сколько нужно весить при росте 170 см. 13 лет девочке.

↓ показать предыдущие комментарии ↓

Текст комментария:

Ваше имя: