Расскажем полезные и эффективные советы, как похудеть подростку!

Как похудеть подростку без вреда для здоровья?

Оценка: 4.6
Голосов: 124
Просмотров: 41437
Комментариев: 390

Сегодня из-за неправильного питания, недосмотра родителей, и просто из-за того, что ребенку проще купить шоколадку или хот-дог в магазинчике напротив школы вместо полноценного здорового перекуса, очень обострилась проблема лишнего веса у подростков. И действительно данная проблема становится, мягко говоря, глобальной. Очень сложно ребенка настроить на правильное и здоровое питание. Отсюда появляется не просто лишний вес, а даже ожирение!

Как похудеть подростку? Полезные советы, рекомендации, которые помогут снизить вес и сделать хорошую фигуру с пользой для организма. Только эффективное на нашем сайте, чтобы похудеть подростку!

Задумайтесь, подросток в 13-15 лет заходит в интернет, вводит запрос в поиске «как похудеть», ему высвечивается сотни сайтов с новомодными диетами.

Что будет, если он будет худеть с помощью этих диет?

Вам известно, что все диеты построены таким образом, что за счет очень большого сокращения калорий происходит снижение веса, но это неправильно, ведь после того, как вы выйдите из диеты, организм начнет запасать жир еще с большим желанием, дабы избежать нового голодания.

Конечно, подросток станет еще толще, чем раньше. Кроме того, с таким питанием (ограниченным) поступление в организм полезных витаминов и элементов сильно уменьшается, тем самым замедляется процесс роста и развития тела, внутренних органов.

Также, если ребенку посидеть на диете недели 2-месяц, можно с легкостью подарить себе гастрит или язву. Причем это все в подростковом возрасте!

Перейдем к следующему пункту.

Что нужно есть подростку, чтобы похудеть?

Ответ до невозможности прост: все продукты, что и взрослым людям, желающим похудеть, то есть здоровую пищу.

Чтобы похудеть подростку, необходимо придерживаться следующих простых правил, которые действительно дадут хороший результат:

  • Не отказываться от завтрака. С утра очень важно получать все необходимые вещества и витамины. Идеальным завтраком будет любая каша и любой фрукт, несколько ягод!
  • Кушать 5-6 раз в день. Это значит должно быть 3 основных приема пищи, 2 перекуса. Перекусывать лучше всего фруктами, орехами, натуральным йогуртом.
  • Пить достаточное количество чистой воды. Подростку нужно пить 1-2 литра в день, причем не газированную воду, а обычную столовую!
  • Отказаться от пустых калорий, которые содержатся в таких продуктах как шоколад, газированные воды, соки, печенья, чипсы и подобных.
  • Заниматься спортом для лучшего достижения результата. Физическая активность очень важна для растущего поколения. Двигаться нужно каждый день и много!

Прочитайте также статью «Правильное питание» на нашем сайте, чтобы иметь более полную информацию о том, как нужно питаться.

Какую же физическую активность можно вести?

Конечно, в тренажерный зал отправляться не стоит, но можно записаться в секцию танцев, борьбы, йоги для детей или по плаванью. Подойдет также гимнастика, футбол, теннис и другие подобные виды спорта.

Если нет такой возможности, то заниматься можно дома. Подойдут для этого базовые упражнения для мышц: приседания, пресс, отжимания и другие. Ни в коем случае не используйте большой вес гантелей: они должны быть не более одного килограмма.

В качестве кардио отлично подойдет скакалка. В интернете есть множество различных видео тренировок с ней. Можно бегать, но соблюдать одно условие: на начальных этапах не стоит бегать расстояние, превышающее 1,5 километра.

С тренировками и питанием разобрались, теперь давайте поговорим о дополнительных мерах.

Что еще можно делать, чтобы похудеть подростку?

Здесь уместнее будет сказать о том, что в процессе похудения обвисает и дрябнет кожа, появляются растяжки, если вес был очень большой, конечно, молодая кожа подержанна этому меньше, но риск все равно присутствует. Многие девушки, имея негативный опыт в похудении, страдают от появления растяжек. Прочитайте обязательно статью «Как избавиться от растяжек?«, чтобы понять их сложность избавления и предупредить проблему!

Поэтому не лишним будет уделять ей внимание: делать скрабы, массажи, маски, обертывания, но они должны быть направлены именно на молодую/детскую кожу, лучше для начала проконсультироваться с косметологом.

Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, важно похудеть, используя только правильные и безопасные способы. А еще будет неплохо, если к похудению подключатся еще и родители, которые будут с вами правильно питаться и делать упражнения!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
1461
avatar
20.02.2017 в 17:34:33
максим пишет:

Здравствуйте. Мне 13, рост 163 см вес 59кг. Что делать

avatar
07.01.2017 в 13:17:07
Александра пишет:

Здравствуйте, мне почти 16 лет. Обычно ничем не занимаюсь. Есть бока.При росте 161 см мой вес составляет 59.Нормально ли это?

avatar
18.12.2016 в 22:35:34
Валерия пишет:

Здравствуйте мне 15 лет рост мой 158, вес 50.
У меня проблема с животом.
Как убрать живот за полтора месяца

avatar
17.12.2016 в 01:23:39
Галя пишет:

Привет . Меня зовут Галина и мне 16лет живу в деревне мой вес 74кг и он всем нравится кроме меня как мне можно похудеть за неделю до нового года я много рас пробовала сидеть на разных диетах но не чего не помогает неужели я такой и останусь навсегда .

avatar
16.12.2016 в 22:36:29
Алёна пишет:

Здравствуйте. Мне 17.Рост у меня 163-164, вес 57.4 Как мне похудеть?

avatar
10.12.2016 в 12:24:12
виктория пишет:

у меня вес 45 кг. Мне 12 лет. Как быстро похудеть до 40 кг?

avatar
16.11.2016 в 22:53:10
Полина пишет:

Здравствуйте, можете пожалуйста помочь, я в 6 классе рост мой 150 , в вешу я 39.4 скажите пожалуйста , какими продуктами мне надо питаться?
Заранее спасибо! )

avatar
16.11.2016 в 22:51:07
Полина пишет:

Я в 6 классе мой рост 150 , а вешу я 39.4 можете сказать нормальный ли этот вес и чем мне нужно питаться.
Заранее спасибо! )

avatar
14.11.2016 в 18:54:32
Катя пишет:

Мне 15 лет, вешу 52 кг., мне не нравится мои бёдра и есть чуть чуть животик, что посоветуете?

avatar
02.11.2016 в 15:18:35
ксения пишет:

Рост у меня 163см
Вешу 54 кг
Говорят мне, что красивая фигура,но я так не думаю
Нормальный ли у меня вес?

↓ показать предыдущие комментарии ↓

Текст комментария:

Ваше имя: