Расскажем подробную инструкцию о том, как похудеть в бедрах!

Как похудеть в бедрах? Секреты идеальных ног!

Оценка: 4.7
Голосов: 252
Просмотров: 102361
Комментариев: 44

К сожалению, природа далеко не каждую девушку наградила идеальными формами. И поэтому приходиться их делать самостоятельно. Одна из самых проблемных зон – бедра.

Сегодня мы порассуждаем на тему, как похудеть в бедрах. Дорогие читатели, вы можете быть уверены, что благодаря нашим рекомендациям они станут идеальными уже через несколько недель. Но это только при выполнении всех советов и правил. :)

Итак, это очень проблемная область, поэтому в первую очередь разберем эффективные упражнения против «ушек» и дряблой кожи.

Упражнения

Спорт – то, без чего нельзя обойтись при похудении. Именно он поможет вам получить красивое и стройное тело, а также без проблем скинуть 5 кг за месяц примерно! Без него никак. :)

  1. Самое эффективное упражнение – велосипед. Его умеют выполнять все, но на всякий случай напомним. Ложимся на спину, поднимаем согнутые ноги вверх и делаем движения, имитируя езду на велосипеде, словно крутите педали. Делать такие движения необходимо в среднем темпе в течение 3-5 минут. А еще это упражнение отлично воздействует на нижнюю часть живота.
  2. Можно добиться отлично результата и укрепить внутреннюю часть , если делать вращения ногами. Для этого необходимо лечь на спину, руки и ноги должны находиться вдоль тела. Затем поднимаем одну ногу на 90 градусов от пола и делайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем против. После то же самое повторите другой ногой.
  3. Сделать проблемную зону лучше и избавиться от «ушей» поможет следующее упражнение. Лягте на левый бок, нижнюю ногу согните в колене, верхнюю поднимите от пола градусов на 30, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 50 раз и далее то же самое проделайте другой ногой.
  4. Также эффективна «Стенка». Для ее выполнения прижмитесь спиной к стене и начинайте приседать до того момента, пока бедра не станут параллельны пола. Теперь задержитесь в такой позиции до тех пор, пока есть силы. Если выполнять это упражнение каждый день, ваши ножки станут стройными буквально через пару недель!
  5. Не менее эффективны кардиотренировки: бег, плавание для похудения, велосипед, ходьба, танцы, фитнес и другие подобные. Найдите любимое занятие и уделяйте ему по часу в день несколько раз в неделю. Отличная форма и хорошее настроение вам гарантированы! :)

Питание

И без него не обойтись. Даже если часами потеть в спортзале регулярно и при этом поедать сладости, фигура вряд ли изменится. Придется взять себя в руки!

  • В первую очередь нужно помнить о воде. Чтобы не было целлюлита, а кожа была подтянутой и упругой, важно в день выпивать не менее 2-ух литров воды, причем ждать, пока захочется пить, не нужно. Просто пейте в течение дня по чуть-чуть. Так у вас никогда не будет обезвоживания!
  • Откажитесь от соли. Вы должны помнить, что она – главный враг красивого тела. Можете не класть соль при готовке вообще, а на столе добавлять ее в минимальном количестве.
  • Навсегда забудьте про сладкое и мучное. Конфеты, пирожные, шоколад – как же все это портит фигуру… Всего лишь одна плитка шоколада в неделю способна дать несколько лишних килограммов! Попробуйте заменить сладости на сухофрукты, молочные продукты, например, на обезжиренные йогурты. От них пользы намного больше!

Правильное питание, чтобы быстро похудеть в бедрах!

Дополнительные способы, чтобы похудеть в бедрах

Вот мы и с вами и поговорили про физическую активность и питание. Однако, как известно, уменьшить проблемную зону очень трудно. Именно поэтому для ускорения результата мы советуем обратить внимание на другие способы.

  1. Антицеллюлитные крема В настоящее время на полках магазинов можно найти множество таких средств. Однако следует знать, что самыми эффективными считаются с содержанием экстракта плюща или кофеина.
  2. Массаж Является эффективным способом победить жир. Его необходимо выполнять несколько раз в неделю по 15-20 минут. Самые действенные движения – похлопывания и пощипывания.
  3. Специальная одежда Чтобы верхняя часть ног была красивой и подтянутой, носите специальную одежду. Оно утягивает тело, следовательно, проблемная зона становятся визуально меньше. Более того, в своем составе она имеет кофеин, значит, борется с целлюлитом и лишними килограммами тоже!

Худейте комплексно, и тогда результат не заставит вас ждать! Удачи, дорогие читатели портала!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
114
avatar
27.07.2015 в 16:55:39
Администрация пишет:

Анастасия, если без соли не можете, хотя бы немного сократите ее потребление.

avatar
22.07.2015 в 04:49:08
Анастасия пишет:

А что если без соли не получится,по уважительной причине?

avatar
09.07.2015 в 06:37:59
Аноним пишет:

я очень надеюсь

avatar
09.06.2015 в 14:53:53
Администрация пишет:

Мадина, попробуйте делать все рекомендации. Упражнения должны помочь, хотя бы немного.

avatar
08.06.2015 в 10:42:16
мадина пишет:

у меня широкие бедра и мне эти движения и диеты никак не помогают худеет лишь верхняя часть тела помогите

avatar
11.05.2015 в 12:41:36
Администрация пишет:

Пожалуйста, надеемся, помогли! :)

avatar
01.05.2015 в 04:43:10
Елизавета пишет:

Спасибо за хорошие советы:)

avatar
23.03.2015 в 23:25:22
Соня Есман пишет:

Кстати девушки попробуйте утром в право и лево накланяться по 20 раз прибовляя по 5 когда дойдете до 50 начинайте заного

avatar
23.03.2015 в 23:23:41
Соня Есман пишет:

Спасибо за советы в етой статье будем худеть :З

avatar
19.03.2015 в 22:03:25
Администрация пишет:

Марина, забудьте вообще про диеты! Диеты — это опасный способ похудения, с помощью которого Вы можете и не добиться результатов. Тогда зачем так рисковать? Пробуйте эффективные и безопасные способы похудения, начните правильно питаться, тогда и проблем с голодом не будет!

↓ показать предыдущие комментарии ↓

Текст комментария:

Ваше имя: