Как похудеть в ляшках? Это просто: читайте нас!

Как похудеть в ляшках эффективно и надолго?

Оценка: 4.9
Голосов: 13
Просмотров: 5753
Комментариев: 1

Женские ножки. Что может быть красивее их? Во все времена мужчины воспевали красивые стройные ноги прекрасной половины. Сегодня ваши ножки диктуют, что надеть в невыносимую жару, когда столбики термометров лезут вверх, также как длина штанов/шорт и юбок у прекрасных девушек. Но, увы, если ножки недостаточно стройные, наверняка, вы не можете позволить надеть мини-юбочку или укороченные шортики. Приходится томиться в штанах, которые при такой-то погоде прилипают к ножкам.

Как похудеть в ляшках? Что нужно сделать для того, чтобы ушли эти ненавистные объемы? Если готовы к борьбе, применяйте наши советы, и вы в скором времени обретете стройные ноги!

Специальное питание для похудения ляшек

Сколько мы уже говорили о том, что 80% успешного похудения зависит от питания. И мы неустанно будем повторять каждый раз эту истину.

Правильное питание – залог вашего успеха, но здесь стоит сказать пару слов: для того, чтобы худеть быстрее, интенсивнее именно в ногах, нужно учитывать несколько аспектов при выборе продуктов, подсчете калорий, а также БЖУ.

  • Уменьшенное количество жиров. Если хотите похудеть в ляшках, следите за тем, чтобы потреблять наименьшее количество жиров. Будьте готовы к тому, что жиры могут оказаться в продуктах, в которых мы их не ожидаем встретить, к примеру, йогурты, тот же самый кефир и некоторые другие. Следовательно, придется от всего этого отказаться! Самое главное — откажитесь от сладенького и вкусненького, ведь именно здесь содержатся самые вредные жиры – транс-жиры, которые созданы искусственным образом, а поэтому они не несут никакой пользы. Наш организм не умеет их перерабатывать, а сразу отправляет в «запас».
  • Преобладание белковой пищи. Белок – это наш строительный материал. Если хотите иметь ляшки красивые и подтянутые, а не просто две спички, которые «торчат» из корпуса, то позаботьтесь о том, чтобы мышцы получали достаточное количество строительного материала для их тонуса.
  • Умеренное количество углеводов. Отказываться от них нельзя не при каких обстоятельствах, иначе вы неоткуда брать энергию для тренировки своих ляжек. Но следует обратить внимание на растительную пищу, которая богата углеводами. Также стоит употреблять именно сложные углеводы, но только тогда, когда тренировки. К сложным относят такие крупы, как бурый рис и гречка.

Какие упражнения для похудения ляшек стоит использовать?

Теперь пункт №2 – спорт. Если думаете, что он не нужен, то глубоко заблуждаетесь. Для того, чтобы придать ляшкам красивую форму и ускорить их похудение, стоит подключить спорт. Какие упражнения стоит выполнять?

Нет ничего сложного, а выбор упражнений можно сузить до базовых – всевозможные махи ногами, выпады (вперед, назад, косые и т.д.), приседания (обыкновенные, плие с широко расставленными ногами и многие другие виды). Составляйте план тренировок, выполняйте их тщательно, соблюдая все рекомендации и правила.

Хочется только еще добавить: мало одних силовых тренировок для похудения, стоит так же подключить кардио-нагрузки, например, бег, быстрая ходьба или же простой вариант, такой как скакалка.

Дополнительные хитрости в похудении в ляшках

Наверное, самое приятное, что может быть при процессе похудения в ляшках – это уход за собой. Как? Очень просто. Бедра, особенно их внутренняя поверхность, очень привередливы, поэтому для того, чтобы сделать вам изящные ножки придется пройти курс антицелюлитного массажа. Хорошо, что его можно делать дома! Удовольствие не очень приятное, но очень действенное. Также его вы можете сочетать с различными спа-процедурами, например, с обертываниями.

Следуйте нашим советам и совсем скоро вы заметите, как худеют ваши ножки!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
1818
avatar
08.02.2015 в 12:58:41
Ich bin Mensch пишет:

всё это соблюдаю и ничё не худею

Текст комментария:

Ваше имя: