Как похудеть в попе? Уменьшаем попу за короткий срок!

Как похудеть в попе? Только проверенные способы!

Оценка: 4.6
Голосов: 265
Просмотров: 97500
Комментариев: 149

Иметь красивую и стройную фигуру – наверняка, желание каждой девушки. Кому-то для исполнения этой мечты нужно похудеть в животе, руках, ногах, а кому-то увеличить грудь, избавиться от целлюлита. Очень актуальным в настоящее время остается вопрос о том, как похудеть в попе. И этому есть объяснение: к сожалению, соблюдая неправильное питание, увеличивается в первую очередь не грудь, как хотелось бы многим, а попа, которую потом уменьшить достаточно трудно. Но это же не означает, что похудеть невозможно, правда?

Как похудеть в попе? Эффективные рекомендации правильного питания, действенные упражнения для этой части тела, а также массаж для уменьшения ягодиц. Познакомимся подробно с каждым пунктом!

Девочки, перед похудением убедитесь в том, что вам действительно это нужно. Если у вас не будет стремления, мотивации, если вы не будете хотеть уменьшить размеры своих ягодиц, у вас ничего не получится. Настройтесь на похудение!

Рекомендации для питания

  • Кушайте нежирное мясо. Здесь мы подразумеваем не только куриную грудку, но также и другое мясо, которое считается более или менее диетическим. Одно и тоже кушать нежелательно, в правильном и здоровом питании важно разнообразие пищи!
  • Молочные продукты должны быть обязательно в рационе худеющей, при этом помните, что приобретать нужно только обезжиренную молочку.
  • Рыбу и морепродукты кушать нужно обязательно, чтобы похудеть в попе. Поэтому запекайте их, делайте салаты и кушайте на здоровье. Опять-таки не забывайте, что эта еда тоже должна быть обезжирена.
  • Откажитесь от белого хлеба, гораздо полезнее темный с отрубями.
  • В обязательном порядке включите в рацион свежие фрукты и овощи, причем побольше!

Кроме того, не забывайте пить воду. 2 литра свежей очищенной воды в день – гарантия красивой и худой попы. Помните об этом!

Спорт для маленькой попы

Вы никогда не задумывались, почему у профессиональных спортсменов нет лишнего веса, жира на теле? Ответ очевиден: потому что они усердно и постоянно занимаются. Конечно, для достижения таких результатов может потребоваться несколько лет тренировок. Но в данный момент интересует вопрос о том, как похудеть в попе, а для этого достаточно и нескольких месяцев. Да-да, а вы думали, за неделю попа уменьшится? Нет, здесь все нет так просто!

Для того, чтобы похудеть в ягодицах, важно подобрать подходящий комплекс упражнений, заниматься каждый день, не пропуская ни одного дня, а также иметь огромную силу воли, чтобы получилось выполнить первые 2 условия!

Рассмотрим эффективные физические упражнения для похудения попы.

  1. Самое простое и доступное для всех – приседания, поэтому с них и начнем. Выполните обычные приседания в 3 подхода по 30 раз.
  2. Становимся на четвереньки и выполняем махи, поочередно каждой ногой. Повторить 30 раз в 3 подхода.
  3. Аналогичное упражнение – подъем ног из положения, лежа на животе. Количество повторов такое же.
  4. Теперь поработаем немножко интенсивнее. Ложимся на пол, на спину. Ноги сгибаем в коленях, руки лежат вдоль тела. На счет 3 резко поднимаем таз и быстро возвращаемся в исходную позицию. Делаем в течение 2 минут.
  5. Более усложненное упражнение – приседания с грузом. Лучше всего в качестве него использовать штангу, заведенную за спину, однако на первых порах можно просто что-нибудь взять в руки. Также обратите внимание на правильное выполнение приседаний: ноги должны быть расставлены широко, носки смотрят врозь, и приседания выполняются очень медленно, чтобы почувствовать напряжение в ягодицах.
  6. Хорошее упражнение, чтобы похудеть в попе, следующее – приседания-прыжки, так скажем, 2 в 1. Но несмотря ни на что выполнять его несложно: станьте в исходную позицию, как в предыдущем упражнении, сделайте небольшое приседание и, присев, подпрыгните высоко вверх и во время прыжка проделайте несколько движений ногами в воздухе. Повторяем 20-30 раз.

В принципе, этих упражнений должно хватить для стойкого и долгого результата. Но можно еще добавить упражнение, которое позволит вам не только похудеть в попе, но и избавиться от целлюлита на ней. Сядьте на пол ровно и начните «ходить на ягодицах» в небольшой зоне примерно 1 минуту. Эффект будет виден уже через неделю!

Массаж для красивой и маленькой попы

Этот вариант похудения является очень эффективным, а при выполнении предыдущих пунктов добиться шикарной попы можно всего лишь за несколько недель!

Для проведения массажа совсем не обязательно обращаться к дорогому специалисту, ведь процедуры можно провести в домашних условиях, однако, помощь другого человека понадобится в любом случае. Попросите любимого человека сделать массаж попы: вам будет полезно, а ему приятно! :)

Процедуру обычно проводить легкими поглаживающими, похлопывающими, а также пощипывающими движениями. Попробуйте, и убедите массажера, что делать его совсем не сложно! :)

Вот мы и рассмотрели с вами способы, как похудеть в попе. Если четко придерживаться нормальному питанию, каждый день выполнять специальные упражнения, а по вечерам делать массаж, ваша попка уже через неделю станет заметно меньше! Удачи в похудении, дорогие друзья!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
39
avatar
15.10.2016 в 11:22:35
Кристина пишет:

Господи, дети! Просто больше двигайтесь — и всё! Никакие диеты вам не нужны

avatar
10.05.2016 в 20:51:42
Анна пишет:

Здравствуйте .Я занимаюсь гимнастикой и при росте 150 я вешу 36 и 5 нормально ли это?(мне 11 лет)

avatar
08.05.2016 в 20:29:28
Катя пишет:

)

avatar
08.05.2016 в 20:28:31
Катя пишет:

Это нормально когда мне 15 лет , 60 кг и рост 161 , занимаюсь спортом футболам уже 5 лет , но попа очень большая , подскажите что делать ?

avatar
08.05.2016 в 13:58:24
Анон пишет:

А в 14 лет с ростом 148 какой должен быть нормальный вес?

avatar
16.04.2016 в 11:30:01
Катерина* пишет:

Здравствуйте! Мне 17 лет, рост у меня 163, вешу я 65. Это нормально?? Если нет — подскажите, как мне похудеть??

avatar
14.04.2016 в 15:47:52
Аня пишет:

Здравствуйте мне 12 лет мой рост 155 я вешу 56 кг. Скажите это нормально? Мне кажется что мне нужно похудеть в попе и ногах.

avatar
12.04.2016 в 18:46:49
арина пишет:

Здраствуйте. Мне 13 лет. Мой рост 1м 70см. я вешу гдето 54-56кг. Все друзья говорят мне худей. Но лично я так не щитаю. Но всё таки подскажите что делать.

avatar
09.04.2016 в 16:36:14
Виктория пишет:

Здравствуйте! Меня зовут Вика. Мне 10 лет,не говорите что я еще мала. Я очень забочусь о пп,упражнениям.Мой рост 148-150 а вес примерно 30. В брюках и блузке я красивая, стройная. Но когда на мне лосины , мне кажется что моя попа, ляжки,талия не много большоваты. Я вроде бы не жирная, вес средний, почти как у всех в классе, если считать что я 3 по росту. Я делала много упражнений , потом думала что перестаралась, потихоньку снижала и сейчас просто разминка. Иногда ем очень правильно. Но я не могу сдерживать себя в сладком и соленом (чипсы,мороженное,конфеты,шоколад,булочки). Считаю каллории. Например вчера я съела 1300-1500 ккл, а сегодня 1770-2000( Т.к. я иногда ем по 1300 ккл сегодня для меня много. Иногда смотрю на себя, смотрю на живот, кажется болшеват, напрягаю , там пресс, и вроде жира нету. Если я напрягу икры тоже самое ляжки тоже самое, а вот попа(

avatar
09.04.2016 в 07:08:28
Аня пишет:

Здравствуйте мне 14лет рост 160 и вес 60-63. А есть упражнения чтобы убрать широкую попу у которой ягодиц как будто нет)

↓ показать предыдущие комментарии ↓

Текст комментария:

Ваше имя: