Как похудеть в талии? Полезные советы для каждого!

Большинство людей, стремясь улучшить свою фигуру, желают похудеть не во всем теле, а в каких-то определенных областях. Чаще всего худеют в талии, ведь именно там в первую очередь откладывается излишний вес. Особенно актуальна эта статья для тех, кто желает похудеть к лету, ведь осиная талия на пляже обязательна!

Но многие утверждают, что, если стремиться улучшить какую-либо определенную зону, ничего не получится, нужно для этого похудеть везде. С одной стороны, да, это правильно, но несмотря на это, если делать упор, например, на живот, уменьшится он больше, чем руки или же ноги. Поэтому при необходимости работать над определенной зоной нужно, и толк будет!

Как похудеть в талии? Это не так сложно. Давайте рассмотрим основные моменты в питании и немного советов, касающихся физической активности!

Особенности питания

О рационе говорить необходимо в первую очередь, ведь, согласитесь, похудеть, употребляя калорийные салаты, фаст фуд, полуфабрикаты, и действительно выглядеть совершенно не получится, правильно? :)

Итак, что касается рациона:

• Сокращаем количество пищи, но увеличиваем число порций, то есть едим часто, приблизительно 5-6 раз в день, но понемногу. При этом резко сокращать порции тоже не рекомендуется: сокращайте каждый день на 1-2 столовые ложки.
• Никогда не забываем про еду. Как только вы почувствуете, что хотите кушать, сразу же утолите чувство голода. Хорошо это сделать с помощью стакана кефира.
• Забываем про высококалорийную пищу. Конечно, полностью убрать ее из рациона не получится, зато свести ее потребление к минимуму запросто! Можно употреблять конфеты, пирожные, но не более 1 сладкого за день. Однако, если вы вдруг скушали больше, не стоит огорчаться, достаточно вечером чуть больше позаниматься :)
• Чтобы похудеть в талии, важно уменьшить употребление жирной и жареной пищи. Во-первых, она тяжелая для желудка. Зачем ему устраивать дополнительную нагрузку? Правильно, незачем. Во-вторых, такие продукты содержат достаточно калорий. Постарайтесь напрочь отказаться от майонезов, соусов, жареного мяса, рыбы, корочки от птицы и подобных продуктов. Ваш организм обязательно это оценит, будьте уверены! :)
• С целью похудения необходимо ускорять обмен веществ. В этом вам сильно помогут свежие овощи и фрукты, причем они должны составлять приблизительно половину вашего рациона. Их можно кушать в любом виде: сырые, вареные, запеченные.
• Откажитесь от сладкой газировки, лимонадов, покупных соков и другой прочей гадости. Такие напитки не дают организму нормально функционировать, следовательно, процесс похудения замедляется в несколько раз.
• Существует правило, что нельзя употреблять пищу после 6 вечера. Слышали о таком? Теперь забудьте. Кушать правильно не менее, чем за 3-4 часа до сна. Согласитесь, как можно оставить желудок без еды, покушав в 5 вечера, если вы будете ложиться спать после полуночи?!
• Пейте как можно больше воды, причем именно воды, а не жидкости. Воспользуйтесь калькулятором гидратации, чтобы определить необходимое количество воды для себя. Именно вода заставит организм настроиться на рабочий лад, ускорить похудение, а также повысить метаболизм!

Итак, на счет особенностей питания мы рассказали все, что нужно. Согласитесь, данных правил придерживаться совсем не трудно, особенно, если есть желание!

Дорогие читатели портала kak-prosto-pohudet.ru, зачем раздумывать над тем, как похудеть в талии? Не сидите, не думайте, просто действуйте! Далее для вашего внимания представлено 5 эффективных упражнений для красивой талии. Берите их на вооружение и вперед к достижению цели! :)

Самые действенные упражнения

1. В первую очередь стоит отметить хулахуп. Обруч для похудения очень действенный в борьбе за красивую и сексуальную талию. В день вполне достаточно и 20 минут, чтобы уже через месяц гордиться результатом. Более того, крутить хулахуп не так сложно и скучно, одновременно слушая музыку или же просматривая свой любимый сериал :)
2. Конечно, не оставим мы без внимания наклоны. Как отмечают некоторые, это самое эффективное упражнение для похудения в талии. Уделите этому занятию буквально 5-10 минут в день, и через неделю вы будете приятно удивлены!
3. Убрать лишние сантиметры в проблемной зоне хорошо помогут повороты. По 50 раз в каждую сторону вполне достаточно, чтобы увидеть положительный результат.
4. Еще одно хорошее упражнение – короткие махи ногами. Ложимся на левый бок, голову подпираем рукой, и, напрягая правую ногу, делаем ей 50-100 коротких махов. Далее проделываем то же самое другой ногой. Данная разминка хорошо воздействует на мышцы ягодиц, бедер и, конечно, талии.
5. И последнее эффективное занятие, помогающее похудеть в талии – прыжки. Прыгайте каждый день по 15 минут и вскоре вы заметите неплохие изменения, причем выполнять прыжки можно как со скакалкой, так и без нее.

Все вышеприведенные упражнения направлены на мгновенное уменьшении талии. Пробуйте, занимайтесь, и результат не заставит себя долго ожидать!