Как похудеть в животе? Полноценный комплекс похудения!

Как похудеть в животе? Полноценный комплекс похудения!

Оценка: 4.9
Голосов: 23
Просмотров: 9690
Комментариев: 6

Каждая девушка стремится быть красивой и стройной, согласитесь. Но для этого необходимо приложить немало усилий, чтобы действительно получить результат! Нет, конечно, есть легкие способы похудеть, но уменьшение живота — это не тот случай, с которым реально может справиться легкий способ.

Похудение в животе – очень непростая задача, ведь при сбрасывании лишнего веса именно живот уходит практически в самую последнюю очередь. Но это не означает, что уменьшить живот невозможно. Как похудеть в животе? Возможно ли избавиться от живота самостоятельно в домашних условиях? Конечно! Рассмотрим эффективный полноценный комплекс похудения!

Причины большого живота

У вас большой живот, но вы не хотите его уменьшать? Очень зря! Наличие большого живота во многих случаях означает не просто богатый рацион питания, а возможные заболевания. Сахарный диабет, проблемы с сердцем и другие болезни могут способствовать большому животу.

Друзья, иметь плоский живот нужно не только ради красоты, а больше ради своего здоровья. Позаботьтесь о нем заранее :)

Очень желательно перед похудением обратиться к специалисту для того, чтобы проверить состояние здоровья и убедиться, что у вас нет заболеваний, которые являются причиной большого живота.

Худеем в животе

Итак, если же заболевания отсутствуют, можно приступать к похудению. Чтобы похудеть в животе, нужно:

  • Правильно питаться
  • Заниматься спортом
  • Использовать дополнительные эффективные средства

Давайте разберем каждый пункт более подробно.

Питаемся правильно!

Многие считают, что диеты или, что еще хуже, голодание – лучший способ избавиться от живота. Но на самом деле это не так. Изголодавшийся организм хочет есть много, и вы срываетесь! «Еда, еда, хочу есть!» — разве с такими эмоциями вы хотите худеть в животе? Вряд ли. Поэтому в данной ситуации наилучший способ привести живот в норму – правильное питание и здоровая пища.

Как лучше начать? Постепенно откажитесь от большого употребления продуктов, не приносящих пользу для организма: сладкого, мучного, жирного, острого, копченого. Какая польза от этих продуктов? – Минимальна, а вот калорий в них максимально. Поэтому подобные продукты стараемся исключить из рациона!

Старайтесь не пить сладких газированных напитков. Они содержат много сахара и, следовательно, много калорий, при этом плохо утоляют жажду. Зачем они вам? Запомните, вода – лучший напиток: прекрасно утоляет жажду, укрепляет здоровье и не содержит калорий! Вот, что нужно пить! :)

  • Как похудеть в животе? Подбираем время для приема пищи. Не можете с утра завтракать? Нет времени на приготовление плотного обеда? Что ж, придется все исправлять. Итак, завтрак – самый важный прием пищи. Поэтому завтракаем обязательно, причем плотно!
  • Порция обеда – энергия, которая вам пригодится для проведения всего оставшегося дня. Поэтому обедать нужно тоже плотно!
  • Полдник – небольшой прием пищи, который просто не дает вашему организму голодать. Желательно бы тоже каждый день себе устраивать полдник. Поверьте, это пойдет только вам на пользу!
  • Ужин – последний прием пищи за весь день. Скоро спать, работа метаболизма замедляется… Что нужно, чтобы не потолстеть? Правильно – устроить легкий ужин. Никогда не наедайтесь перед сном, не ешьте на ужин ничего тяжелого. Облегчите работу себе и своему желудку!

Разнообразим день физической активностью

Итак, про питание для похудения в животе вроде бы все. Займемся спортом? :)

Для начала просто нужно понять: для того, чтобы держать фигуру в тонусе (имеется в виду все тело), нужно постоянно активно двигаться, заниматься спортом. Именно спорт не только помогает избавиться от жировых отложений, жировой прослойки, но гарантирует укрепление мышц! Что может быть лучше спортивной фигуры? :)

Для тех, кто хочет избавиться от живота, важно выполнять самое главное упражнение – крутить хулахуп. Это отличный тренажер, который не просто избавляет от жировой прослойки, но и делает массаж живота, который важен не только для похудения, но и для вашего здоровья! Просто крутите ежедневно обруч 2 раза в день по 15-20 минут. Только не нужно говорить, что нет времени, нет возможности и другую ерунду. Возможность есть всегда, особенно, если сделать что-то необходимо, а время можно найти! Крутить обруч возможно, одновременно слушая музыку или смотря любимый сериал. Здесь уже только ваша фантазия :)

Неплохо похудеть в животе помогает и бег. Хотя бы 10 минут пробежки в день, и через 2 недели вы уже увидите приятный результат! :)

Что еще? Хорошо помогает невидимая «гимнастика живота». Выполнять ее достаточно просто: нужно всего лишь напрягать и расслаблять мышцы живота, при этом во время напряжения задерживаться на некоторое время. «Какое?» — спросите вы. Любое, сколько вы сможете. Можно напрягать живот на несколько секунд, повторив при этом упражнение раз 10, а можно задерживать напряжение на полминуты, выделив не более 5 минут на выполнение этой гимнастики. Все зависит от вашего желания и возможностей :)

Кстати, для наилучшего результата можно ходить постоянно с напряженными мышцами пресса. Поверьте, через несколько недель постоянных тренировок ваш животик будет не хуже, чем из спортзала! :)

Будет отлично, если вы запишитесь в бассейн или же будете регулярно проводить езду на велосипеде. Эти и другие виды спорта помогут ответить вам на вопрос, как похудеть в животе!

  1. Лежим на спине и поднимаем прямые ноги на 90 градусов от пола. Делаем минимум 20 повторений!
  2. Качаем верхний пресс. Ложимся на пол, ноги кладем под какую-нибудь поверхность, чтобы они не поднимались, руки за голову, а затем поднимаем и опускаем корпус. Делаем неограниченное количество повторений – столько, сколько можем.
  3. Берем в руки скакалку и прыгаем. Желательно попрыгать не менее 5 минут. Если можете больше, пожалуйста. Все зависит опять же от ваших возможностей и желания! :)

Kak-prosto-pohudet.ru советует выполнять все упражнения и прислушаться ко всем рекомендациям, чтобы быстро и гарантированно похудеть в животе!

Дополнительные средства для похудения живота

Конечно же, эффективнее будет результат, если что-то использовать еще. Вдруг съедите лишнее пирожное, вдруг катастрофически не хватит времени на комплекс упражнений. На помощь приходят дополнительные способы избавиться от живота. :)

Очень хорошо делать массаж живота. Воздействуя на кожу, вы способствуете улучшению кровообращения, следовательно, быстрее избавляетесь от жировой прослойки! Контрастный душ для похудения обладает таким же эффектом. Так почему бы не воспользоваться этими простыми способами?! :)

Можно использовать и другие хитрости: употреблять клетчатку для похудения, принимать травяные сборы для того, чтобы избавиться от живота.

Есть много способов, которые помогут вам быстро и надежно убрать складки на животе. Главное – соблюдать некий «режим питания», активно двигаться и с умом искать дополнительные способы! В этом вам и поможет наш портал о похудении!

Как похудеть в животе? Это не сложно! Убедитесь в этом сами!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
1178
avatar
20.08.2016 в 18:45:51
нелля пишет:

Я начала качать пресс с 500 по 10 подходов каждый день

avatar
27.07.2015 в 13:55:42
Администрация пишет:

Анонимус, 2 упражнение качает именно верхний пресс. А первое прекрасно подходит для проработки нижнего пресса.

avatar
24.07.2015 в 09:22:18
Анонимус пишет:

Упражнение, где вы описали, как качать верхний пресс. Разве так качается верхний, а не нижний?? Прост мне надо именно нижний, и я это упр. Каждый день дофига раз делаю. И если все-таки это действует на верхний, какие упр. Можно делать на нижний? (кроме вакуума и планки)

avatar
07.04.2015 в 15:36:15
Администрация пишет:

Кареглазая Мечта, да, можно качать пресс так.

avatar
03.04.2015 в 08:49:24
Кареглазая Мечта пишет:

Делаю пресс каждый день, начала с 40 раз.
Каждую неделю прибавляю по 5 раз …
Правильно ли это?

avatar
13.03.2014 в 13:38:08
Аноним пишет:

Спасибо вам, думаю всем поможет !
К сожалению у меня тоже проблемы с животом начну заниматься спортом :D (не занималась совсем, а будет 20) ехх столько проблем даже не знаю с чего начать :/

Текст комментария:

Ваше имя: