Как убрать живот после родов? Важное для молодых мам!

Как убрать живот после родов? Важное для молодых мам!

Оценка: 5.0
Голосов: 2
Просмотров: 2462
Комментариев: 0

Бесспорно, каждая женщина хочет отлично выглядеть и быть стройной. Не меньше хотят этого молодые мамочки после родов, ведь фигура уже не такая, как была год назад. А вы задаетесь вопрос о том, как убрать живот после родов? Расскажем о всех секретах стройности после рождения малыша!

Часто говорят: как родишь, так и похудеешь. Было бы шикарно, если бы было так на самом деле. Но, к сожалению, это не так. Во время беременности растет не только животик, но и жировая прослойка на нем, чтобы обезопасить будущего малыша от ударов. Так природа заботится о детках :) Поэтому, если вы вдруг, не влезая в дверной проем, ударитесь слегка животом, ваш малыш даже не почувствует этого. И поэтому, как уйдет живот, жировая прослойка останется на месте, которую убрать довольно непросто. Но, на самом деле, это не проблема. Правильный подход к похудению обязательно поможет быстро убрать живот после долгожданных родов!

Питание

Оно играет значительную роль в жизни мамы, поэтому к составлению рациона нужно подойти очень внимательно.

Важно сказать, что ни в коем случае нельзя сидеть на диетах. Ограничивая калорийность, а также уменьшая количество полезной пищи, вы рискуете потерять силы, ухудшить себе настроение, а также понизить иммунитет. А это все должно быть на высоте!

Чтобы действительно убрать живот быстро, нужно выполнять следующие рекомендации:

  • Не кушаем жирные блюда (творог высокой жирности, молоко 6%, жареные котлеты и прочие продукты).
  • Отказываемся от колбасы, плавленых сырков и других вредных деликатесов. От них пользы никакой, зато лишние килограммы набираются…
  • Не употребляем в пищу майонез. Лучше использовать сметану, потому что, во-первых, она содержит практически в 2 раза меньше калорий, а, во-вторых, полезнее.
  • Чтобы похудеть после родов, важно не добавлять в блюда много масла.
  • Кушайте семечки, но только в небольшом количестве. Они содержат много витамина Е, но и вместе с тем много калорий. Небольшая жменя в день вполне достаточно.
  • Уменьшите потребление сладкого. Конечно, трудно от него отказаться, но чтобы не вызывать стресс для организма, просто сократите его потребление до минимума.
  • Откажитесь от мучного. Торты, пирожки, булочки – все это мгновенно портит фигуру. Кстати, хлеб тоже считается мучным изделием. Его не обязательно кушать ежедневно по 3 раза в день. Но если совсем не можете без него, можно кушать только один кусочек за одним приемом пищи.

Следуя всем этим советам, вы сможете существенно уменьшить живот после родов. Но что же нужно для максимального похудения? Бесспорно, физические нагрузки.

Упражнения для похудения

Здесь нужно знать некоторые особенности. Приступать к упражнениям нужно как минимум через 6, а то и 8 недель после рождения малыша. Но это сроки только для тех, у кого роды прошли без осложнений. В противном случае перед тем, как выполнять упражнения, нужно проконсультироваться с опытным врачом. Только он сможет не только определить ваши возможности для спорта, но и подберет безопасный для вашего здоровья комплекс упражнений.

Ниже представлены эффективные и безопасные упражнения, чтобы убрать живот после родов.

  1. Ложимся на спину на ровную поверхность. Руки находятся вдоль тела, колени немного согнуты, а ноги широко расставлены. На счет три глубоко вдохните, затем выдохните и на выдохе втяните живот, подняв немного таз от пола. Задержитесь в этом положении в течение 30 секунд. Повторите 5 раз.
  2. Ложимся также на спину. Руки находятся вдоль тела, а колени подтянуты к груди. Разводим руки в стороны так, чтобы ладони упирались в пол, а затем чуть-чуть приподнимаем ягодицы и переносим бедра налево, следя, чтобы плечи были плотно прижаты к полу. Через несколько секунд перенесите ноги в другую сторону. Повторите 5 раз.
  3. Снова ложимся на спину. Руки за головой, колени согнуты, и согнутыми локтями поочередно касаемся противоположных колен. Повторяем 10 раз.
  4. Также вам в помощь обруч, чтобы быстро похудеть в животе после родов. Отлично подойдет массажный обруч. Не забывайте: если было кесарево, перед занятиями с хулахупом нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Этот комплекс упражнений выполняем каждый день. Уже через пару неделю вы заметите, что животик стал меньше. Не останавливайтесь на достигнутом :)

Как еще убрать живот после родов?

Конечно же, для этого нужно как можно больше находиться на свежем воздухе: это полезно не только вашему малышу, но и вам. Причем прогулка – это не отдых на лавочке, движение на свежем воздухе!

Также неплохой способ уменьшить живот – массаж во время душа. Водите струей воды по животу по часовой стрелке в течение нескольких минут, используя специальную насадку, которая усилит эффективность массажа. А еще мы можем посоветовать эффективный медовый массаж, который при регулярных процедурах дает классный эффект!

Пробуйте, стремитесь и никогда не сдавайтесь! Запомните эти слова, дорогие мамочки. Они помогут вам в короткие сроки понять ответ на вопрос: «Как убрать живот после родов?»!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook

Текст комментария:

Ваше имя: