Очень многие люди задаются вопросом, как ускорить обмен веществ: кому-то нужно сбросить несколько лишних килограммов, а кто-то хочет избавиться от болезней. Безусловно, в любых ситуациях подходить к этой задаче нужно комплексно: поменять питание, изменить образ жизни, но также важно использовать стандартные методы, о которых мы расскажем в этой статье. Приступим? :)
Необходимые продукты
На обмен веществ влияет в первую очередь влияет 2 основных фактора: гормоны и рацион. Конечно, изменить первое под силу далеко не каждому, а вот начать питаться по-другому, наверняка, смогут все. Поэтому начинаем именно со второго!
- Пейте больше воды. Как известно, она не только ускоряет обмен веществ, но и уменьшает аппетит, выводит все ненужное из организма, улучшает состояние кожи. А все это, бесспорно, способствует похудению! Именно поэтому мы советуем вам обратиться к калькулятору гидратации, чтобы вычислить необходимый дневной объем жидкости.
- Употребляйте больше приправ. Уже давно все знают, что потребление перца ускоряет метаболизм на 25%, поэтому очень выгодно для тела добавлять его в различные блюда. Воздействие же корицы можно оценить в 10%. Поэтому мы очень рекомендуем добавлять в пищу как можно больше этих приправ! А еще вы можете ознакомиться с таким интересным методом как «Корица с кефиром для похудения«. Очень эффективный!
- Не забывайте про фрукты. Именно цитрусовые мгновенно ускоряют метаболизм. Конечно, про другие тоже нужно помнить, но особенно употребляйте лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты.
- Молочные продукты. В своем составе творог, молоко, сметана имеют кальций, поэтому хорошо их ввести в ежедневный рацион.
- Мясо. Безусловно, во время похудения организму требуется белок. Именно по этой причине каждый день кушайте курятину, говядину или свинину.
- Орехи. Фундук, арахис и другие содержат очень много полиненасыщенных жиров, а они очень необходимы, чтобы ускорить обмен веществ!
Определенное питание
Диета, которая необходима для ускорения метаболизма, очень напоминает дробное питание для похудения. Чтобы достигнуть поставленной цели, нужно кушать очень часто, чтобы пищеварительный тракт постоянно находился в работе.
В 9:00 утра нужно хорошо позавтракать. Уже через час можно скушать несколько ломтиков малокалорийного сыра, а еще через полчаса-час горсть орехов. Спустя некоторое время, плотно пообедайте, а на полдник можно съесть маленькую баночку йогурта. Ужин как обычно, а перед сном можно выпить стакан кефира.
Как еще ускорить обмен веществ?
Как уже говорилось выше, худеть мы советуем комплексно, поэтому есть еще несколько способов, которые можно использовать, чтобы ускорить метаболизм.
- Кофе и чай Хорошо воздействует на организм кофе, но, чтобы не навредить, пейте не более 1 чашки в день (очень редко можно пить 2). То же самое можно сказать про зеленый чай, ведь они оба обладают прекрасным мочегонным эффектом, а значит о плохом процессе обмена вещества скоро и вовсе можно будет забыть!
- Спорт Крутите обруч, приседайте, отжимайтесь, прыгайте, радуйтесь жизни – все это, безусловно, влияет на организм и помогает ускорить метаболизм!
- Отвары А вот чай и кофе можно заменить травами, ведь это не менее вкусно и уж тем более полезно. Советуем использовать сельдерей, ромашку, череду и одуванчик.
А вы еще задаетесь вопросом, как ускорить обмен веществ? Скоро проблема будет решена: питайтесь правильно и ведите здоровый образ жизни! :)
