Китайская гимнастика для похудения: начните заниматься, и хорошая фигура Вам обеспечена!

Китайская гимнастика для похудения: секрет стройности!

Оценка: 5.0
Голосов: 1
Просмотров: 2488
Комментариев: 0

Даже если вы сидите на жесткой диете, ваше тело не станет идеальным в результате. Чтобы обрести красивую фигуру, нужно сочетать больше движений и питаться полезной едой. Совсем недавно восточная медицина стала популярна.

Как эффективно упражняться дома? Китайская гимнастика для похудения – отличный вариант. Попробуйте худеть действительно по-новому. Подробнее о китайской гимнастике!

Влияние на организм и потерю веса

Для того, чтобы ее выполнять, не нужно много времени или специальное спортивное оборудование. Достаточно коврика для тренировок и побольше свободного места в комнате. Комплекс прост, и заниматься можно, даже если вы в последний раз занимались в школе на уроках физкультуры. Просто тренируйтесь каждый день хотя бы по 20 минут, тогда и будет заметна польза.

Чем же полезна китайская гимнастика для похудения? Она улучшает осанку, воздействует на все основные группы мышц, формирует мускулатуру. Она хорошо воздействует на настроение, появляется желание больше двигаться и хорошо работать.

После длительных тренировок улучшается обмен веществ, вы становитесь стройнее, а желание съесть что-нибудь, наоборот, заметно снижается. За вечернюю тренировку можно лишиться до 250 ккал, и это еще не предел! Результат зависит от того, насколько старательно и качественно вы будете тренироваться.

Упражнения

Рекомендуется заниматься рано утром или перед сном. Если утром, то натощак, а вечером желательно не есть ничего часа за два. Выполняя этот несложный комплекс, уделяйте большое внимание правильному дыханию. Не торопитесь, выполняя каждое упражнение. Очень важна сосредоточенность и внимание. Время для тренировки по китайской гимнастике для похудения в среднем рассчитано на 25-30 минут. Итак:

  • Лисица. Плавно приседаете на корточки, локтями как бы себя поддерживая. Находиться они должны на уровне груди, таз наклоняете вперед. Медленно прогибайте верхнюю часть туловища, упершись руками в пол. Повторяйте 5-7 раз.
  • Медведь. Встаньте на четвереньки, руки должны быть на уровне груди. Несколько шагов одной рукой и ногой, несколько, соответственно, другой. Поясница должна оставаться максимально неподвижной.
  • Черепаха. Исходное положение – сидя на коврике. Упритесь ладонями в пол и поставьте ноги на всю ступню. Необходимо шагнуть в такой позе влево и вправо. Повторять 4-5 раз, не меньше.
  • Воробей. Согните колени, как будто пытаетесь сесть. После сделайте легкий прыжок, закрепив руки за спиной.
  • Панда. Сядьте на коврик и обхватите колени руками. Сделайте 6-8 наклонов в обе стороны.

Недостатки

В китайской гимнастике для похудения недостатков немного, но они есть.

Во-первых, если вы раньше никогда не делали упражнения, очень сложно контролировать правильность их выполнения. В таком случае рекомендуется заниматься перед зеркалом на специальном спортивном коврике.

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо прочитать про азы восточной медицины, чтобы сами занятия шли только впрок!

Китайская гимнастика для похудение – легкий и достаточно эффективный способ сбросить избыточный вес. Удачного похудения, дорогие читатели портала kak-prosto-pohudet.ru!

Если упражнения вам помогли, обязательно комментируйте статью и ставьте «мне нравится», чтобы испробовало этот метод как можно больше людей!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook

Текст комментария:

Ваше имя: