Уже давно этот напиток пьют не только, чтобы проснуться, взбодриться, но и для того, чтобы сбросить лишние килограммы. И он действительно работает!
Теряем лишний вес при помощи кофе для похудения. Как же все-таки он воздействует на организм? Подробные ответы и полезная информация о кофе!
Содержание витаминов
К удивлению, кофе имеет в своем составе и витамины. Конечно, не такое количество, как во фруктах и в овощах, но хоть немного :)
В нем содержится витамин РР – 0,5 мг, также присутствуют витамины В1 и В2, количества которых равны 0,01 мг и 0,04 мг соответственно. Есть еще витамин С, содержание которого очень мало – всего лишь 0, 2 мг на 100 грамм натурального продукта.
Микро- и макроэлементов, содержащихся в напитке, уже больше, чем витаминов: кальция 17 мг, фосфора 25 мг, калия 51 мг, цинка 1,41 мг, железа 8,1 мг, а йода 6 мкг. Все дано на 100 мл напитка.
Полезные свойства кофе
Он пробуждает, заряжает организм бодростью. Научно доказано, что выпитая чашка крепкого натурального кофе дарит вам активность на весь день!
Конечно же, полезных свойств кофе множество: после него повышается настроение, сразу же ощущается прилив сил и поток энергии, улучшается работа мозга, память, повышается концентрация, внимание и исчезает усталость.
Самое главное полезное свойство этого бодрящего напитка – подавление аппетита. Можно выпить всего лишь одну чашку кофейного напитка, причем не добавляя в нее ни молоко, ни сахар, и у вас не будет появляться чувство голода в течение нескольких часов! Этот пункт особенно важен для тех, кто стремится похудеть с помощью кофе.
Калорийность кофе для эффективного похудения
В 100 мл натурального напитка содержится всего лишь 58 ккал. Следовательно, в обычной кружке будет содержаться около 145 ккал. Быть может, калорий больше, чем в сладких газировках, зато настоящий кофе принесет вам только пользу в отличие от вредных напитков!
Как похудеть с помощью него?
- Главное правило – утром кофе не пьем! У любого человека, в том числе и у худеющего, должен быть полноценный завтрак.
- Лучшее время, чтобы выпить кофейный напиток для снижения веса – полдник. И аппетит заглушите, следовательно, на ужин меньше получите калорий, а также восполните энергию!
- На ночь лучше всего пить чай. Кофе можно пить только тогда, когда вы полностью заменяете им ужин. Делать это, конечно, не рекомендуется. Ваш ужин должен быть легким, но не настолько.
- Важно и правильно пить бодрящий напиток: пейте медленно, держа во рту и наслаждаясь изысканным вкусом и шикарным ароматом. Ни в коем случае не выпивайте кофе залпом, ведь усваиваться начинает он уже в ротовой полости!
- Конечно же, важна и посуда, из которой вы будете пить свой напиток. Лучше всего это делать из серебряных чашек, ведь дополнительно в кофе переходят ионы серебра. Ни в коем случае не пейте его из одноразовых стаканчиков, которые не только ухудшают естественный запах, но и утрачивают полезные свойства. Любые напитки из такого материала становится не особо полезным.
- Важно и правильно хранить наш продукт похудения. Открытая пачка молотого кофе хранится не более недели, а в зернах до трех недель, при этом надо учитывать, что с каждым днем теряется его вкус и аромат. А вот необжаренные зерна хранятся около двух лет, не теряя при этом полезных свойств и вкусовых качеств.А как же храним кофе? Идеальный вариант – одна небольшая порция в вакуумной упаковке. Поэтому при хранении в мягкой упаковке нужно избегать попадания воздуха в нее, а при хранении в металлической или стеклянной банке нужно оставлять как можно больше места между поверхностью кофе и крышкой.
Противопоказания
- Заболевания сердца
- Психические расстройства
- Беременность
Соблюдая вышесказанные советы и придерживаясь всем рекомендациям, похудеть с помощью кофе очень даже реально! Делитесь в комментариях, кто уже сделал это!
