Проблема большого веса уже давно есть в каждой стране, практически в каждом городе. И, к счастью, и способов борьбы с ней тоже немало.
Раздельное питание для похудения – шанс похудеть всего за пару недель. Наверняка, многие из ваш слышали про этот принцип, но что он в себе несет? Расскажем про самые основные подходы и как это влияет на наше здоровье!
Эффективность
Почему же оно может помочь похудеть и заставить пищеварительную систему работать лучше? Тут несколько факторов. Согласитесь, когда вы кушаете однообразную пищу, то съедаете гораздо меньше. Если же перед вами на столе имеется несколько блюд, вы попробуете, наверняка, все, но по чуть-чуть. Это уже говорит о том, что раздельное питание для похудения эффективно.
Кроме того, один ученый (И. П. Павлов) доказал, что для переваривания разных видов пищи, например, для белков (то есть мяса) и углеводов (картошки) требуется разная среда. И при одновременном употреблении такой пищи вырабатываются ферменты, которым необходима разная среда для переваривания, то есть они контактируют между собой. В результате этого пищеварение затрудняется, происходит по времени гораздо дольше, и все это приводит к усвоению жировых отложений.
Принципы раздельного питания для похудения
Тщательно разделяем
Много лет назад диетологами было доказано: для переваривания кислая среда помогает переварить мясо или рыбу. Щелочная необходима для переваривания углевода. Проще говоря, если съедите хлеб с мясом, то перерабатываться в организме все это будет гораздо дольше. Это является причиной лишнего веса, неприятных ощущений тяжести, запоров. Теперь вы понимаете, почему так важно раздельное питание для похудения?
Едим тогда, когда хотим есть
Основополагающее правило: кушать тогда, когда вы испытываете небольшой голод, а не тогда, когда просто хочется немного перекусить или появляется аппетит от запаха вкусной булочки, жареной картошки, печеного мяса. Ешьте, когда голодны – правило очень просто звучит, но выполнять его не всегда легко!
Запомните, что во время приема пищи вы испытываете сытость не сразу, а только примерно через полчаса! Поэтому ешьте медленно и аккуратно, никуда не спеша. Купите себе китайские палочки и учитесь есть ими, это помогает удлинить вашу трапезу, сделать ее более полезной.
Разумно пьем воду
Пить во время раздельного питания для похудения нужно много, чтобы избавлять организм от токсинов, шлаков, а также выводить из организма лишнюю жидкость. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Пейте воду в течения дня постоянно, но за 20 минут до еды и через час после!
Помните, что соки, смузи, чай, кефир, молоко и йогурт – это тоже еда.
Главное – совместимость
Отметим, что ни с чем нельзя сочетать молоко и дыню. Их кушайте всегда отдельно!
Как сочетать продукты при раздельном питании для похудения?
Все просто: белки, то есть мяса, рыба, птица, яйца, бобовые, нельзя совмещать с углеводами, то есть картофель, хлеб, каши. А вот овощи, которые являются клетчаткой, можно сочетать и с теми, и с теми. Принцип раздельного питания для похудения прост!
Как правильно переходить?
Начните постепенно: сначала перейдите к завтраку из вышеупомянутому рациону, попробуйте сочетать его с сочетаемым, через неделю к обеду и ужину. Дискомфорт будет испытываться всего несколько дней, потом очень быстро привыкните. Постепенно будет приходить легкость, чувство комфорта, быстрой насыщенности после приема еды.
Помните, что данный принцип – это не какая-то конкретная диета, чтобы сбросить лишний вес и успокоиться, это правила. К ним нужно привыкнуть в течение всей жизни, строго придерживаться их. И тогда ваше пищеварение не будет удивлять неприятными сюрпризами, вернется комфорт, избавитесь от запоров и проблем с пищеварением!
Удачи, дорогие читатели портала kak-prosto-pohudet.ru!
