Считается, что тибетская гимнастика для похудения – секрет долголетия и красоты. Тренировки не занимают много времени, и они достаточно просты. Тренироваться необходимо каждый день и тогда вы почувствуете должный эффект от них.
Как обрести идеальную фигуру? Тибетская гимнастика для похудения поможет в этом. Секреты совершенной фигуры от буддийских монахов. Попробуйте прямо сейчас!
Немного истории
Тибетская гимнастика для похудения стала известна миру чуть меньше полувека назад. На самом деле, она существует не одно тысячелетие, и буддийские монахи совершенствуют ее из года в год.
В 30-х годах прошлого века вышла книга «Око возрождения», где изложена вся суть этих упражнений и их чудодейственное влияние на наш организм. Советуем прочитать!
Раньше эти занятия, как и вся медицина монастырей, была огромной тайной для простых людей, а знания строго использовались только монахами. Но после того, как страна потеряла независимость и стала частью Китая, знание об этой методике расползлось по всему миру.
Чем она полезна?
Тибетская гимнастика для похудения тренирует основные группы мышц, стимулирует мозг к работе, улучшает настроение и физическую форму. Многие специалисты в области нетрадиционной медицины утверждают, что это путь к долголетию и общему омоложению организма.
Такая тренировка повышает гибкость человека, улучшает осанку, влияет на работу мозга и работоспособность. Уже через неделю занятий вы почувствуете легкость во всем теле, твердость мышц, прямую спину, улучшение концентрации, метаболизма и хорошего настроения. Считается, что, если регулярно выполнять этот комплекс, можно достаточно быстро сбросить лишний вес и получить желаемую фигуру за короткий срок.
Как правильно выполнять тибетскую гимнастику для похудения?
- Рекомендуется заниматься в хорошо проветриваемом помещении на специальном коврике (коврик для занятий спортом; продается практически в любом спортивном магазине).
- Занятия рекомендуется для среднего уровня подготовки. Если у вас малая физическая активность, рекомендуется какое-то время походить в спортзал или же выполнять упражнения дома.
- При выполнении комплекса не надо перенапрягаться. Если почувствуете неприятные ощущения или чувство боли, прекратите делать упражнение или снизьте его интенсивность.
- Не ждите того, что за неделю тренировок появится желаемый результат. Это непростая работа, необходимо упорно и достаточно долго выполнять тренировки.
- Прислушайтесь к своему телу, выполняйте сосредоточенно, под спокойную музыку и следите за дыханием.
Упражнения
Не важно, какое время вы посвятите выполнению. Главное — делать каждый день, не расслабляться. Сосредоточьтесь на занятии, отбросьте посторонние мысли.
- Тянемся макушкой к небу. «Вдох-выдох». Расслабьтесь и выпрямите позвоночник. Поднимаем на вдохе руки, на выдохе их резко опускаем. Повторить 3 раза.
- Нужно развести руки по сторонам, а затем вращать ими по часовой стрелке, 3-4 раз в одну и другую сторону.
- Лягте на коврик. Подбородок к груди. Одновременно нужно поднять прямые ноги и макушку. Не двигаться 20-30 секунд. Повторите еще раз.
- Руками и ногами упирайтесь в пол. Постарайтесь не двигаться. Одновременно поднимайте правую ногу, левую руку и наоборот.
- Встаньте на колени, руки на пояснице. Прогибайтесь в обе стороны. Прогиб должен чувствоваться в пояснице.
Помните, что тибетская гимнастика для похудения принесет свои плоды, если заниматься регулярно. Тогда вы поймете, что стройность – это так просто!
