Утренняя зарядка для похудения сделает вас лучше, если ее правильно выполнять!

Утренняя зарядка для похудения: польза и упражнения!

Оценка: 5.0
Голосов: 2
Просмотров: 3527
Комментариев: 0

Наверное, каждый хотел бы что-то исправить в своей жизни. Кто-то желает сделать фигуру лучше, кто-то хочет вылечить заболевание, третий мечтает избавиться от депрессии, четвертый пытается улучшить продуктивность рабочего дня, а некоторые хотят решить все эти проблемы одновременно.

Утренняя зарядка – это комплекс упражнений, который укрепляет здоровье, повышает тонус, улучшает продуктивность, дарит отличное настроение, а также помогает бороться с избыточным весом. Начните делать утреннюю зарядку вместе с нами!

Преимущества

Прежде всего хотелось бы остановить ваше внимание на преимуществах, которые дарит этот комплекс для похудения.

  1. Быстрое и легкое пробуждение. Когда вы будете садиться за руль автомобиля или просто выходить из дома на работу или учебу, вы будете бодры и полны сил, а не постоянно зевать.
  2. Хорошее настроение. Спорт всегда дарит улыбку на лице, даже, если начинать зарядку, лениво вставая с постели. Тем более, трудно только поначалу. :)
  3. Укрепление здоровья. Физическая активность способствует повышению иммунитета, улучшению выносливости, повышению устойчивости к простудным заболеваниям, работает как профилактика многих заболеваний. И даже небольшая утренняя зарядка для похудения гарантирует неплохой результат!
  4. Улучшение самочувствия. На фоне двух последних преимуществ можно сделать вывод, что утренняя зарядка для похудения в 6-7 часов утра улучшит ваше самочувствие на весь день.
  5. И самое главное – потеря лишних килограммов. Потихоньку, медленно, но стабильно вес будет уменьшаться, фигура будет улучшаться, и через пару недель вы уже увидите первые результаты. Конечно, они не будут такими, как если бы вы каждый день потели в спортзале, но для утренней зарядки это очень даже неплохой результат!

Главная задача этого комплекса упражнений – пробудить организм ото сна, дать вам силы и бодрость на весь день. Следовательно, и упражнения будут такие, от которых вы будете не уставать, а пробуждаться и заряжаться энергией.

Очень важно не подвергать организм с утра стрессу, то есть не выполнять быстрые упражнения, на выносливость, ведь ваш организм еще не успел пробудиться ото сна. А мы предоставляем нужные и полезные упражнения.

Комплекс для утренней зарядки для похудения

  • Это упражнение мы начнем еще в кровати. Ложимся на спину, руки тянем вверх, ноги – в противоположную сторону. Хорошенько подтягиваемся несколько раз, чтобы пробудить мышцы ото сна.
  • Следующая задача – разминать конечности: шею, руки и ноги – подготовить их к более серьезной нагрузке. Продолжаем лежать на спине, поднимаем ноги, сжимаем их и разжимаем несколько раз. То же самое проделываем с руками, а затем садимся и немного разминаем шею (вращения и повороты). Количество повторов – на ваше усмотрение. Важно почувствовать, чтобы ваше тело готово к дальнейшей работе.
  • Встаем с кровати, становимся на пол ровно и начинаем шагать на месте, высоко поднимая колени. Не забываем о ритмичном дыхании – это самое важное! Достаточно 15-20 повторов.
  • Утренняя зарядка для похудения также подразумевает проработку ступней. Стоим ровно и руками слегка упираемся в стенку. Держим ноги ровно, вместе, становимся на носочки и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15-20 раз.
  • Делаем наклоны для красивой талии и боков. Наверное, как их правильно выполнять знают все. Гантели для этого брать необязательно. :)
  • Теперь поработаем над прессом. Ложимся на спину, ноги держим вместе, поднимаем их на 90 градусов от пола и через несколько секунд опускаем. Руки в это время плотно прижаты к полу или же к кровати. Достаточно 10 повторений.
  • Конечно же, эффективны и приседания. Помните, что приседать нужно не до конца (самая нижняя точка – момент, когда бедра параллельны пола), спина должна быть прямая, а линия коленей не должно выходить за линию носочков, если посмотреть на себя сбоку в зеркале. Делаем минимум 15 приседаний (каждый день желательно увеличивать на 1, чтобы был эффект для стройных ножек).
  • И, напоследок, чтобы зарядиться энергией и быть готовым свернуть горы, — прыжки. Сначала прыгаем на двух ногах (100 прыжков), затем по 50 прыжков на каждой ноге. Делаем упражнение под музыку. Так интереснее и веселее! А когда заканчиваете прыгать, бежите за полотенцем и скорее в ванную принимать контрастный душ для похудения. Очень бодрит и дает энергию для продуктивного дня!

Этот комплекс утренней зарядки для похудения очень эффективен, проверен многими парнями и девушками. Результат был у всех, если действительно не лениться и делать точь-в-точь, как написано выше. Если будете все выполнять, гарантированный результат будет и у вас!

Эффективность

Наверняка, есть личности, которым этот комплекс не даст нужного эффекта. Да, такое действительно может быть. Однако все, абсолютно все причины, из-за которых эффекта может не быть, описаны ниже.

  1. Утренняя зарядка для похудения выполняется не регулярно. Конечно же, комплекс нужно делать каждый день. Не ленимся, не затягиваем, не откладываем, не кормим себя завтраками. Начинаем в самое ближайшее утро!
  2. Вы делаете маленький объем. Секрет успеха – понимать нас в буквальном смысле. Если мы написали, что нужно минимум 15 приседаний, то 10 раз – это мало. Минимум – 15 и не меньше. Понимаем буквально!
  3. Вы не проветриваете комнату. Очень важно, чтобы во время утренней зарядки вы дышали свежим воздухом. Можно делать зарядку для похудения на балконе, однако, если нет такой возможности, открывать окно в это время нужно обязательно!
  4. Слишком большой перерыв между упражнениями. В идеале заниматься без отдыха, особенно учитывая тот факт, что большинство упражнений не требуют особой активности и не так утомляют.
  5. Неправильный завтрак. После утренней зарядки для похудения нужно хорошо покушать примерно через полчаса, через час. На завтрак отлично подойдет сытная каша на молоке или воде, кусочек мяса, омлет или яичница. Любая полезная еда, а не чай с бутербродами. Правильный завтрак очень важен для фигуры.

Каждая причина объяснима. И если нарушать хотя бы одну из них, эффект уже может быть меньше. Если вы решили регулярно делать утреннюю зарядку для похудения, не тратьте свое драгоценное время на очередные пробы. Делайте регулярно!

Мы желаем удачи!

Если статья была интересной, и вы решили что-то подчерпнуть из нее, оценивайте статью, нажимайте «Мне нравится» и делитесь своими результатами в комментариях. Нам важно ваше мнение!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook

Текст комментария:

Ваше имя: