В настоящее время технологии очень активно идут вперед и появляется с каждым днем все больше способов похудеть. Но не стоит забывать про старые, так как они могут приносить результат не хуже. Один из таких – велотренажер! Именно с помощью него можно добиться быстрого снижения веса и красивых ножек. Есть также беговая дорожка для похудения, но о ней мы говорили в одной из прошлых статей.
Велотренажер для похудения пользуется большой актуальностью как у женщин, так и у мужчин. Узнайте особенности тренировки с ним и эффективно сбрасывайте вес при помощи велотренажера для похудения. Гарантированный результат ждет вас буквально через несколько недель!
Польза тренажера
В первую очередь возникает вопрос, полезны ли тренировки с ним для организма? Безусловно! Они способствуют:
- Уменьшению жировых отложений в области бедер и икр
- Устранению целлюлита, особенно в области ног, так как именно эта зона наиболее подвержена его появлению
- Стройности ног
- Улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной систем
- Расходу калорий
- Улучшению состояния мышц
Все это говорит о том, что велотренажер для похудения – отличный тренажер, который действительно дает пользу для организма. Кроме этого, это же безопасный способ похудения. Это не препараты для похудения. Это спорт!
Поэтому разберем подробно вопрос, как с помощью него заниматься профессионалу, новичку и как правильно его выбрать!
Важные критерии выбора
Чтобы правильно выбрать велотренажер для похудения, нужно учесть несколько критериев выбора:
- Модель тренажера Бывают вертикальные тренажеры, то есть это копии обычных велосипедов, у которых педали располагаются именно под седлом. Они подойдут для начинающих. Бывают горизонтальные, на котором нужно заниматься в полусидящем положении. Педали располагаются впереди седла. Его лучше приобрести тем, у кого есть незначительные проблемы с позвоночником, суставами, так как такой велотренажер для похудения их минимизирует. Также существует велоэргометр. Хороший аппарат, который во время тренировки обеспечивает полноценный контроль.
- Вес человека Если ваш вес менее 100 кг, то можно приобрести велотренажер для похудения с механической системой или же магнитной. Если же ваш вес более 100 кг, но менее 150, отлично подойдет велотренажер с электромагнитной системой.
- Бортовой компьютер Очень удобный аппарат, которым оснащен велотренажер. С помощью него проводить тренировки станет и легче, и интереснее. Как правило, простые модели позволяют видеть только время, пройденную дистанцию, потраченные калории, скорость и частоту пульса. А более современные позволяют помимо всего этого задавать программу тренировок!
- Удобство в использовании И последний немаловажный критерий при выборе велотренажера для похудения – удобство занятий. Именно поэтому перед его покупкой нужно почитать отзывы других людей в интернете, посоветоваться с продавцом-консультантом, самостоятельно протестировать тренажер. Тогда вы сможете подобрать тот тренажер, который подходит именно вам!
Как заниматься с помощью велотренажера для похудения?
Безусловно, самое важное в любых тренировках – регулярность, поэтому составьте для себя некий план, которому вы будете четко следовать. При этом занятия нужно подобрать под свои особенности организма, под свой ритм жизни.
Если вы новичок, не стоит начинать с огромных нагрузок – вполне достаточно будет заниматься по 15 минут 2 раза в неделю. Если же ваш вес вас устраивает, не стоит кардинально менять уровень нагрузок, чтобы не сделать ноги более худыми!
Если вы более подготовлены к нагрузкам, конечно, нужно заниматься серьезно – 3 дня в неделю (между тренировками должно проходить в обязательном порядке 1-2 дня, чтобы организм восстановился) по 40 минут-час.
С целью увеличения эффективности тренировок и разнообразия нужно чередовать нагрузки. Например, 10 минут интенсивных занятий и 5 минут спокойных. Затем снова повторяете.
Если же вы хотите не только сделать тело стройнее, но и сбросить лишний вес, необходимо хотя бы немного ограничить питание. Хорошо ознакомиться со статьями: «Правильное питание для похудения» и «Дробное питание для похудения». Их правила помогут вам гарантированно идти к успеху!
Также важно во время тренировок следить за пульсом. Нужно, чтобы он был примерно 65-75% от максимального. Формула максимального: 220 – (возраст).
Стать стройнее, укрепить здоровье при помощи велотренажера для похудения несложно. Здесь самое важное – желание. Если оно будет, значит стройность уже недалеко! :)
