Рассмотрим подробно, как похудеть с помощью обруча!

Как похудеть с помощью обруча? Полезные советы и рекомендации!

Оценка: 4.7
Голосов: 50
Просмотров: 25223
Комментариев: 7

В настоящее время одним из эффективных способов сбросить лишние килограммы считается обруч. Именно благодаря ему всего лишь за несколько недель регулярной активности можно подкорректировать талию, похудеть в  животе и убрать бока.

Как похудеть с помощью обруча? Рассмотрим его виды, а также правильность выполнения тренировок!

Виды хулахупов

Всего насчитывается их 5. Рассмотрим каждый подробно.

  • Пластмассовый. Всем хорошо известный, ведь практически каждый второй крутил его в детстве. Конечно, он очень легкий и маленький, и, исходя из этого, похудеть с помощью него вряд ли получится, разве что просто подкорректировать фигуру и то ненамного!
  • Алюминиевый. Такой хулахуп уже потяжелее, чем предыдущий, зато гораздо эффективнее! Он помогает поддерживать нужные места в тонусе.
  • Массажный. Пластмассовый обруч, который состоит из 7 частей и 35 выпуклых шариков. Он прекрасно способствует похудению и неплохо борется с проблемными зонами.
  • Массажный с магнитами. Похож на предыдущий, но на выпуклых шариках имеет магниты, которые делают массаж животу и бокам, что заметно ускоряет процесс похудения.
  • Жимфлекстор. Это самый действенный из всех, поскольку во время занятий можно выбирать разные уровни нагрузки. Более того, помимо живота и боков отлично тренируются бедра и ягодицы!

Какой вид выбрать?

Если вы желаете похудеть с помощью хулахупа, но никогда раньше им не пользовались, мы рекомендуем начать с алюминиевого, потому что проводить тренировки с ним и полезно, и нетяжело!

Если же вы уже когда-либо крутили тренажер, советуем приобрести массажный или следующий вид тренажера. Они дают неплохой результат в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами!

А быстро и надолго похудеть с помощью обруча, безусловно, поможет жимфлекстор. Благодаря ему достичь совершенства можно уже через пару недель! :) Однако приобретать его можно только в том случае, если уже достаточное время используете эффективный хулахуп. Почему? Потому что он очень тяжелый и крутить его неподготовленному человеку нельзя.

Как именно похудеть с помощью обруча?

Чтобы получить надежный результат, проводить занятия с этим тренажером необходимо каждый день, причем немало! Постарайтесь уделять своей фигуре в день как минимум полчаса. Очень хорошо, если вы будете крутить тренажер не один раз в день по полчаса, а два по 15 минут. Можно первый раз крутить обруч в качестве утренней зарядки, а вечером — примерно за 1-1,5 часа до ужина.

Если же в начале вам будет тяжело придерживаться этой цифры, можно в течение первой недели делать 10-15-минутные нагрузки, однако, с 21 дня вы должны придерживаться нормы!

Итак, для эффективного похудения необходимо следовать следующим правилам:

  • Проводить занятия с хулахупом необходимо каждый день, не пропуская ни одного дня
  • Самое лучшее время для тренировок – через час после еды и за полтора до нее
  • Чтобы добиться красивой талии, крутить обруч нужно в обе стороны. Если длительность активности составляет, например, полчаса, то 15 минут крутим в одну стороны и 15 минут в другую
  • Во время кручения обязательно напрягайте мышцы живота

Перед тренировкой хорошо уделить время и другим упражнениям, например, наклоны, повороты, прыжки, приседания и другие.

Также постарайтесь хотя бы немного ограничить питание, чтобы быстрее увидеть результат: сократите потребление сладкого, жирного, мучного, острого, копченого. Пейте больше воды и откажитесь от фаст фуда. Этого вполне достаточно, чтобы быстро и надежно похудеть с помощью обруча.

Если вам интересна эта статья, то мы рекомендуем также прочитать статью «Как похудеть к лету?«, потому что правила в ней помогут еще быстрее сделать красивую талию!

Противопоказания

Но не все так просто, как кажется. Если бы было так, сейчас бы все использовали этот метод похудения. Есть и противопоказания, при которых проводить тренировки с хулахупом категорически запрещено. Среди них можно отметить:

  • Заболевания органов брюшной полости (то есть болезни почек, яичников, женских органов и другие)
  • Беременность и кормление грудью
  • Пожилой возраст
  • Месячные

Если же на данный момент у вас нет ни одного из вышеперечисленных противопоказаний, вы можете смело приступать к занятиям с обручем и в скором времени наслаждаться результатом! :)

 

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
132
avatar
13.10.2015 в 07:15:45
данийя пишет:

Я кручу массажный по часу в день. Один раз. Но каждый день не получается.

avatar
01.08.2015 в 16:40:53
Анна пишет:

Мне 11 лет. Рост 157 а вес УЖЕ 55 кг. Была 5 дней назад 57,5. Это я только алюминевый крутила, но по 2,5-3 часа в день. 6 подходов по полчаса. Сегодня начинаю массажный с магнитами крутить. Очень хочется похудеть!!!

avatar
16.05.2014 в 23:06:43
Администрация пишет:

Добрый вечер. Обязательно в ближайшее время приобретите массажный. Он необходимо, чтобы быстро уменьшить талию и надолго. Результат появится очень скоро, если будете так продолжать, особенно после того, как купите массажный обруч. У Вас все получится. Будьте в этом уверены, говорите себе это! :) Удачи Вам! :)

avatar
16.05.2014 в 22:33:49
Аноним пишет:

Начала крутить неделю назад обычный железный,начинала с 5 минут. Сегодня его утяжелила с помощью песка.крутила 2 раза по 15 мир,пока доча в песочнице играла. Через недельку куплю массажный хулахуп. Результата пока не видно,но почему то чувствую себя лёгкой. То ли настрой, то ли режим питания с занятиями реально действует.

avatar
28.03.2014 в 12:50:09
Аноним пишет:

Я за один день похудела на 2 кг с помощью обруча

avatar
26.02.2014 в 00:12:08
Администрация пишет:

Здравствуйте! Крутите сначала 1 раз в день по 5-10 минут в течение 3 дней, после 2 раза в день по 5-10 минут, и уже на второй неделе можно каждый день увеличивать занятия на 5 минут.

avatar
25.02.2014 в 23:13:36
Аноним пишет:

Мне 16 лет, хочу уменьшить талию и поэтому решила приобрести обруч для похудения. Купила массажный. Подскажите как мне его крутить и сколько?

Текст комментария:

Ваше имя: