Большинство ученых пришли к выводу, что дыхательная гимнастика для похудения работает эффективнее, чем занятия в фитнес залах и изматывающие тренировки. Когда мы правильно дышим, тело максимально насыщается кислородом. Это ускоряет обмен веществ, и, как следствие, человек худеет.
Дыхательная гимнастика для похудения во много раз продуктивнее диет. Ее польза, а также популярные дыхательные упражнения, которые помогут стабилизировать вес. Становимся стройнее с одного вдоха!
Польза дыхательной гимнастики для похудения
Этот необычный способ стать стройнее пришел к нам из Китая. Эффективность китайской медицины признали еще в прошлом веке, а подобные занятия еще и позитивно воздействуют на наше самочувствие. Азиатки известны отсутствием склонности к полноте и девичьими фигурами.
Большому вниманию дыхательной гимнастики для похудения уделяется в занятиях йоги и пилатеса: она помогает сконцентрироваться на правильности выполнения упражнений или асан, помогает заниматься с большей отдачей и пользой для здоровья.
Итак, в чем же ее польза?
- Улучшает обмен веществ, ускоряет метаболизм. Вместо с кислородом поступает множество полезных молекул в организм. Когда мы правильно дышим, эти функции усиливаются и, как следствие, фигура преобразуется, и человек теряет вес.
- Такие занятия способствуют окислению жировых отложений, они быстрее расщепляются.
- Снижается стресс, улучшается настроение. Нормализуется питание: мы едим столько, сколько нужно для утоления голода, не переедаем. Улучшается самоконтроль.
- Происходит положительное воздействие практически на все системы внутренних органов человека: на работу сердца, позвоночника, желудка и прочее.
Нужна ли вам дыхательная гимнастика для похудения?
Чтобы определить, есть ли у вас кислородное голодание, проведем небольшой тест.
Одну руку положите себе на грудь, вторую – на живот. Делайте медленные вдохи и выдохи. Если во время выдоха рука на груди шевелится больше, чем на животе, то организм необходимо насыщать кислородом.
Популярные упражнения
Не затратная по времени: достаточно 20 минут в сутки. Дома или на работе, не важно. Главное, когда делаете, отбросьте все посторонние мысли и полностью сосредоточьтесь на выполнении.
- Делаем носом вдох. Заполняем кислородом легкие. Расслабляем пресс. Сосредотачиваемся на работе.
- Задержите воздух на несколько секунд. В это время насколько можете сильно втяните мышцы пресса к позвоночнику. Положите руку на него, для того, чтобы узнать, правильно ли вы делаете. Такой прием часто используют в пилатесе.
- Подбородок направьте к груди. Постепенно опускаете плечи, грудь, бедра, руки вниз, как будто скручиваетесь. Сделайте выдох. На вдохе скручиваетесь в обратном порядке: в исходное положение возвращаются руки, туловище, плечи, подбородок. Для полноты картины представьте, что руки увязли в мелком песке и тянут за собой остальное тело.
- Глубокий вдох. Выдыхайте воздух как будто через соломинку. Расслабьте пресс.
Дыхательная гимнастика для похудения хорошо расслабляет, позитивно влияет на настроение, помогает справиться со стрессом. Воздух – это жизнь!
