Рассмотрим эффективные упражнения для похудения боков!

Упражнения для похудения боков. Делаем стройную талию!

Оценка: 5.0
Голосов: 11
Просмотров: 8505
Комментариев: 5

Любая женщина мечтает иметь красивое тело и сногсшибательную фигуру. И у некоторых этого достичь получается! А другие смотрят на себя в зеркало и глубоко вздыхают без улыбки. Не расстраивайтесь, если у вас так. Мы поможем вам измениться к лучшему!

Действенные упражнения для похудения боков, которые реально работают! Вперед к совершенству! :)

  1. Очень хорошо убрать проблемную зону помогают упражнения с фитболом, большим мячом. Они простейшие: нужно всего лишь сесть на него и вращать боками, следя, чтобы корпус оставался на месте и спина была ровной. Если вы будете делать правильно, вы почувствуете боль в мышцах! Чем больше его выполнять, тем быстрее будет процесс похудения!
  2. Способствуют похудению ног, боков и бедер махи ногами из положения лежа. Просто ложитесь на одну сторону, головой опираетесь на руку и верхней ногой делайте махи на 90 и более градусов от пола. Очень эффективно для тела! Выполняйте каждой ногой 20-25 раз!
  3. Теперь делаем наклоны. Пожалуй, их нужно назвать самыми эффективным. Стоим ровно, ноги на ширине плеч и в каждую сторону наклоняемся по 30-50 раз. Для усиления эффекта используйте гантели, бутылки с водой и другие.
  4. Достаточно быстро и надолго можно сделать проблемные места идеальными с помощью обруча. Буквально 20-30 минут в день, и вас ждет шикарная талия через месяц!
  5. Действенное, но немного трудное упражнение следующее: ложимся на бок, опираемся на согнутый локоть, а вторую руку ставим на бок; теперь поднимаемся, опираясь на локоть (который должен быть строго под плечом,) и держимся в такой позиции 3 минуты. После повторяем другой стороной.
  6. Повороты в стороны тоже неплохо справляются с этой проблемой. Становимся ровно, ноги на ширине плеч и поворачиваем туловище поочередно в разные стороны по 30-50 раз.
  7. Хорошо решает вопрос о похудении упражнение «велосипед». Для его выполнения вам необходимо лечь на ровную поверхность, руки скрестить за головой, приподнять согнутые в коленях ноги, а затем имитировать езду на велосипеде ногами в течение 3-5 минут.
  8. Еще одно неплохое упражнение: стоим ровно, ноги вместе, руки вытянуты вверх и сцеплены в замок; теперь медленно наклоняемся в одну сторону на 30-45 градусов и держимся 4 секунды, затем наклоняемся медленно в другую сторону. Делаем несколько раз.

Делайте эти упражнения для похудения боков каждый день, и скоро вы увидите ошеломительный результат! Мы вам гарантируем, только действуйте строго по инструкции! :)

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
147
avatar
10.01.2014 в 18:55:33
Администрация пишет:

Здравствуйте! Перед выполнением любых упражнений вообще желательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний, а также узнать, можно ли Вам выполнять то или иное упражнение. Вдруг Вам нельзя делать наклоны из-за проблем с позвоночником, а Вы даже не знаете их наличие?!

avatar
10.01.2014 в 17:01:45
Аноним пишет:

Упражнения гарантируют непричинение вреда здоровью?

avatar
06.12.2013 в 14:13:09
Администрация пишет:

Примерно через 2 недели будет виден первый результат. Через месяц регулярных занятий бока будут еще более привлекательными. Для эффективного похудения уделите большее время упражнению под номером 4.

avatar
06.12.2013 в 12:48:57
Аноним пишет:

Через сколько примерно будет виден результат?

avatar
04.12.2013 в 19:01:38
Аноним пишет:

Спасибо за упражнения! Очень помогли!

Текст комментария:

Ваше имя: