Самая большая в мире ягода имеет не только прекрасные вкусовые качества, но и множество полезных свойств. В том числе, она помогает сбросить лишний вес и очистить организм. Похудеть с помощью арбуза легко и приятно!
Арбуз для похудения: как можно сбросить лишний вес с его помощью? Рассмотрим его полезные свойства и эффективные способы похудения!
Содержание витаминов
Арбуз – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Но получить настоящие вы сможете только из тех, в которые не добавляются химикаты для быстрого роста и улучшения вкусовых качеств. Поэтому лучшее время для его употребления – август и сентябрь. А в тропических странах, в которых он растет круглогодично, арбуз можно есть без опаски в любое время года.
Так, в арбузе содержится витамин РР – 0,2 мг, В1 – 0,04 мг, бета-каротин – 0,1 мг, В2 – 0,06 мг, В6 – 0,09 мг, С – 7 мг, Е – 0,1 мг на 100 г продукта. А также микроэлементы: железо – 1 мг, калий – 64 мг, магний – 224 мг, натрий – 16 мг и фосфор – 7 мг.
Полезные свойства
Арбуз имеет обширный спектр полезных свойств. Он идеально подходит всем сластенам, мечтающим похудеть, а также решить некоторые другие проблемы со здоровьем. Так, арбуз обладает отличным мочегонным эффектом, что поможет вывести всю лишнюю жидкость и шлаки из организма, очистить почки и избавиться от отеков. Также он имеет желчегонный и мягкий слабительный эффект. Он помогает снять жар во время болезни и урегулирует водно-соляной баланс в организме, ускорит процесс обмена веществ.
Арбуз – это лучший продукт для всех людей, страдающих ожирением. Он помогает бороться с гипертонией, которая часто является спутницей избыточного веса, благодаря богатому содержанию в нем магния. Чтобы восполнить суточную дозу магния, нужно съесть всего 200 г арбуза. Но для лечебного эффекта нужно большее количество – 1-2 кг. Вот почему так полезно устраивать разгрузочные дни на арбузе.
Мочегонный эффект арбуза поможет справиться с болезнями почек, печени, желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей. Арбуз – это настоящая «щетка» для нашего организма, он выведет все шлаки и токсины, которым мы подвержены в условиях современной экологии.
Также он понижает уровень холестерина в крови. Фолиевая кислота, содержащаяся в этой ягоде, является отличным средством для профилактики склероза. Больные диабетом могут не бояться употреблять сладкую мякоть арбуза, ведь она абсолютно безопасна. Клетчатка, содержащаяся в арбузе, имеет мягкое слабительное действие, помогает бороться с запорами, улучшает работу кишечника.
Калорийность арбуза для похудения
Калорийность этой ягоды очень низкая — всего 40 ккал на 100 г сочной мякоти, поэтому его можно есть без ограничений. Арбуз на 92% состоит из воды, в нем 0,7 г белка, 0,2 г жиров и 5,7 г углеводов на 100 г. Вот почему арбуз выручит всех сладкоежек в летнее время года. Захотелось сладенького? Съешьте кусочек арбуза!
Разгрузочный день только на арбузе пройдет легко и без лишних мучений, ведь его мякоть очень сытная. Арбузная диета опробована тысячами людей и имеет много положительных отзывов.
Как похудеть с помощью него?
Диета
Арбуз является основой популярной монодиеты. Соблюдая ее в течение 5 дней, можно сбросить от 4 до 7 лишних килограммов. Ежедневно нужно съедать от 2 килограммов арбуза. Помимо этого, допускается съедать пару кусочков черного хлеба в день.
Разгрузочный день
Можно устраивать разгрузочные дни на арбузе. Расчет количества арбуза в таком случае – 2 кг мякоти на 30 кг собственного веса. Такого количества арбуза хватит для того, чтобы не страдать от чувства голода в течение дня, поэтому такой разгрузочный день дается очень легко. Как раз у нас есть статья о разгрузочном дне на арбузе. Обязательно прочитайте ее, так как это довольно хороший способ похудения.
Просто кушаем арбуз!
Если вы не хотите в течение одного или нескольких дней питаться только арбузом, можно начать похудение другим путем. Например, на полдник можно кушать арбуз и всякий раз, когда захотите пить чай.
Примерно раз в неделю арбузом можно заменить ужин, причем не очень поздний за 2-3 часа до сна.
Противопоказания
Его не следует употреблять беременным на последних сроках, так как возможны отеки. Лучше отказаться от чрезмерного потребления арбуза:
- Больным сахарным диабетом (небольшие дозы разрешены)
- Страдающим от камней в почках
- При пиелонефрите
- Не употреблять арбуз вместе с соленой пищей, так как возможны отеки
Выбирайте только свежие и натуральные арбузы без нитратов! В противном случае есть опасность отравления. Нитраты очень вредны для детей (рвота, понос, высокая температура – вот результат употребления нитратов) и для страдающих заболеванием почек. Большинство нитратов содержатся в кожуре плода, серединка обычно безопасна.
Исходя из вышесказанного, можно заметить один значительный недостаток. Сезон арбуза в году составляет всего лишь пару месяцев. Поэтому воспользуйтесь им по максимуму!
Таким образом, использование арбуза для похудения поможет не только с удовольствием расстаться с лишними килограммами, но и позволит очистить организм. Арбуз для похудения – вкусный путь к стройной фигуре!
