Существует огромное множество разгрузочных дней. Конечно, самыми эффективными считаются разгрузки на фруктах, овощах и ягодах, так как все они содержат множество витаминов. Согласитесь, разгрузочный день на яблоках гораздо полезнее разгрузочного дня на кефире, хотя они оба эффективны.
Конечно, решать вам, что выбрать, но сегодня мы хотели бы рассказать о разгрузочном дне на арбузах. Попробуйте эту замечательную ягоду для похудения!
Польза арбузов
Не зря так ценится этот плод! Он имеет множество полезных свойств:
- Улучает работу кишечника
- Выводит токсины, шлаки
- Снижает массу тела
- Уменьшает аппетит
- Проводит профилактику гипертонии, а также заболеваний печени и выделительной системы
- Насыщает организм витаминами, в частности, А, В, С, РР и минералами: клетчаткой, калием, железом, пектинами
Важно отметить, что сезон этого плода – конец лета – начало осени. Лучше всего проводить разгрузочный день именно в этот период, так как во внесезонные арбузы часто добавляют канцерогены и другие вредные вещества! Хотя и в сам сезон выбирать арбуз нужно очень внимательно. Далеко не все продавцы этой ягоды продают действительно натуральный продукт. Имейте это в виду!
Как выбирать эту ягоду?
Есть определенные правила, которые помогут вам выбрать качественный, хороший арбуз:
- Он должен быть крупным, но не сильно тяжелым
- Попробуйте постучать по нему: должен исходить глухой звук
- Попробуйте его сжать: он должен немного трещать
- Арбуз должен быть без трещин, без надрезов
Обязательно должна быть сухая плодоножка, четко выраженные полоски (рисунок). Верхний слой должен быть блестящим, без матового налета. Также сбоку должно присутствовать небольшое желтое пятно.
Также обращайте внимание на место продажи. Они должны продаваться в специально отведенных для этого местах. Во-первых, обязательно должен быть навес, который защищает ягоды от погоды. Во-вторых, все арбузы должны находиться на специальном поддоне, высота которого не менее 20 сантиметров!
При покупке ягоды для похудения спрашивайте у продавца документы, подтверждающие качество арбуза, в частности, свидетельство Госсанэпиднадзора.
Как проводить разгрузочный день на арбузе?
В первую очередь необходимо отправиться на рынок за вкусной ягодой. Лучше всего это сделать до дня разгрузки, чтобы не перетруждать себя физической активностью в разгрузочный день. Читайте внимательно, как правильно выбирать ягоду, чтобы выбрать действительно качественный продукт!
Мякоть ягоды необходимо разделить на 6 одинаковых порций и употреблять в день 6 раз. Отметим, что одна порция без корки должна весить примерно 350 граммов. Желательно иметь дома кухонные весы, чтобы самостоятельно взвешивать и не бегать в ближайший магазин.
Разгрузочный день на арбузе легко переносится, так как эта ягода сладкая, приятная на вкус и хорошо утоляет голод благодаря содержащейся в ней клетчатки. В крайнем случае, если голод будет очень сильным, можете съесть в день 1-2 кусочка темного хлеба с отрубями либо выпить 200 мл нежирного натурального йогурта!
В этот день можно пить только воду в неограниченном количестве. Вряд ли вы будете хотеть сильно пить на протяжении дня, так как в арбузе содержится и так очень много воды, но все же ее пить можно. Только желательно воду без газа!
В разгрузочный день рекомендуется сидеть дома, ведь арбуз обладает сильным мочегонным эффектом и постоянно бегать в туалет вряд ли будет удобно, если вы находитесь несколько часов вне дома.
Противопоказания
Не стоит употреблять арбуз, если у вас имеются:
- Проблемы с почками
- Аллергия на эту ягоду
- Индивидуальная непереносимость
- Сахарный диабет
- Желчекаменная болезнь
Также нельзя проводить разгрузочный день после отравления!
Разгрузочный день на арбузе – прекрасный способ очистить организм и потерять лишний вес. Но не забудьте правильно выбрать арбуз и обратить внимание на противопоказания!
