Как убрать низ живота: простые методы без лишних усилий!

Как убрать низ живота: простые методы без лишних усилий!

Оценка: 4.6
Голосов: 104
Просмотров: 61303
Комментариев: 27

Для многих женщин большой низ живота – огромный комплекс, который особенно виден в летний сезон, когда хочется одеть топ или короткую майку. Среди частых причин этого комплекса можно выделить: неправильный образ жизни, резкое похудение, прошедшие роды, нарушенный обмен веществ и физиологическое строение.

Обращаться с проблемой отвисшего живота к врачам подчас не стоит торопиться. Существует несколько эффективных способов справиться с этой проблемой самостоятельно, без особых над собой и организмом усилий. От вас, в первую очередь, требуется только нацеленность на положительный результат и приложение некоторых трудов.

Распространенный вопрос даже среди худышек — как убрать низ живота? Самые главные помощники в этом деле: упражнения и ограничение в потреблении некоторых продуктов питания. В этом мы вам поможем!

Особенности питания

Соблюдение определенной диеты является первым этапом к достижению плоского живота. На время требуется исключить из своего рациона жареные и жирные продукты, сладости, кондитерские изделия, консервированные продукты и продукты быстрого приготовления. Сахар и мед также запрещены.

Особенности питания

Диета состоит из дробного питания: овощами, фруктами, нежирной рыбой и мясом, злаками и крупами. Рекомендуется раз в неделю делать разгрузочные дни.

И очень важно помнить, что при похудении голодание строго запрещено!

Важно пить много воды, конечно, же не за раз литр, но полтора-два в течение дня – обязательно!

Физические упражнения для похудения низа живота

Упражнения нужно выполнять каждый день, уделяя им не более 20-25 минут. Уже через неделю вы увидите заметные улучшения!

  1. Очень эффективное упражнение — подъем ног. Исходное положение – лежим на полу, ноги прямые, руки вдоль тела. На счет три поднимаем ноги на 90 градусов от пола, следя, чтобы они не сгибались в коленях, и опускаем через 2 секунды. Повторяем 15 раз. Для лучшего эффекта можно после поднятия ног выбрасывать таз вверх.
  2. Отличное упражнение – рисование. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Далее поднимаем одну или сразу две ноги и рисуем в воздухе цифры от 0 до 9. Каждую цифру необходимо отработать как минимум 5 раз.
  3. Конечно же, уделим мы особое внимание качанию пресса для уменьшения низа живота. Ноги должны быть плотно зафиксированы, чтобы не поднимались во время упражнения, а руки постоянно держим сцепленные за головой. Качаем пресс как минимум в течение 2-3 минут. Если можете больше, пожалуйста, главное – не меньше :)

Массаж для похудения

Для того, чтобы эффективно и быстро убрать нижнюю часть живота, важно проводить дополнительные процедуры. Очень эффективной является массаж живота для похудения. Выполнять его очень просто:

Лягте на спину, положив под голову подушку, положите руки на живот, ухватитесь за проблемную часть большими и указательными пальцами и делайте легкие пощипывания вокруг пупка в течение 3 минут. Затем можно в течение минуты делать похлопывания и чуть-чуть поглаживания.

Такой простой массаж займет у вас времени не более 5 минут, зато эффект потрясающий! Не поленитесь, уделите своей фигуре всего 5 минут в день, и она обязательно скажет вам за это спасибо!

Быстро и гарантированно убрать низ живота можно только объединив все три вышеперечисленных пункта! Делайте, и у вас обязательно все получится! :)

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
701
avatar
16.12.2016 в 02:04:31
womanblog пишет:

Как убрать живот внизу? Старайтесь всегда быть в хорошем расположении духа, мотивируйте себя. С этой целью поощряйте себя покупками, призами за каждый потерянный килограмм. Чем с большим энтузиазмом и усердием вы будете заботиться о себе и заниматься собственным телом, тем быстрее проявится результат. Твердое убеждение, тренировки и питание быстро приведут к цели.

avatar
10.04.2016 в 16:41:20
Аня пишет:

Здравствуйте, а детям- подросткам можно такие упражнения делать, если да, то помогут? Или нет?

avatar
13.08.2015 в 21:36:57
Администрация пишет:

Виктория, это не так важно. Можете качать, как Вам удобнее.

avatar
13.08.2015 в 14:38:05
Виктория пишет:

Здравствуйте, а пресс качать надо с согнутыми ногами или прямыми?

avatar
22.06.2015 в 17:57:47
Анастасия пишет:

Чтобы там ни было, но 3-ье упражнение описано не корректно. Держа руки сцепленными за головой мы напрягаем мышцы шеи, но никак не пресса, потому вы скорее накачаете мышцы там, чем на животе. Что еще? Ноги. Ноги не стоит фиксировать тоже. Так вы не даете работать пресловутым мышцам пресса, вы облегчаете им работу и не даете должной нагрузки. Надеюсь кто-то все же примет к сведению мой комментарий.

avatar
07.04.2015 в 17:53:14
Администрация пишет:

Александра, составляете себе план питания Вы самостоятельно, в статье написаны основные принципы.

avatar
05.04.2015 в 18:25:04
Александра пишет:

Что именно нужно не есть и есть ?

avatar
20.02.2015 в 01:46:39
Администрация пишет:

Елена, возможно, чуть-чуть похудеете в других местах, но чуть-чуть. В первую очередь и в большей степени уменьшится живот!

avatar
18.02.2015 в 17:08:53
елена пишет:

а от этих упражнений я похудею вся,или уменьшится только живот? просто худеть совсем не хочется.. каждый килограмм на счету.. неужели уменьшить живот не худея невозможно( спасибо заранее за ответ

avatar
24.01.2015 в 16:11:10
Администрация пишет:

Лера, здравствуйте. За месяц, в принципе, можно добиться неплохих результатов. Да, пресс помогает убрать жир.

↓ показать предыдущие комментарии ↓

Текст комментария:

Ваше имя: