Плавание для похудения – ощутим полную пользу воды!

Плавание для похудения – ощутим полную пользу воды!

Оценка: 5.0
Голосов: 12
Просмотров: 5376
Комментариев: 0

Прекрасная процедура, которая взбодрит, поднимет настроение, разомнет мышцы, укрепит здоровье, иммунитет, а также поможет сбросить лишние килограммы и в конечном итоге держать фигуру в тонусе – плавание.

Плавание для похудения — прекрасная альтернатива для тех, у кого нет времени делать ежедневные физические упражнения и нет желания сидеть на диетах. Худеем с помощью универсального способа, который является одним из самых приятных методов потери лишних килограммов.

Преимущества плавания

Конечно же, нельзя не сказать о преимуществах плавания:

  • Оно разогревает абсолютно все мышцы (при плавании задействованы действительно все мышцы тела!)
  • Помогает избавиться от жировых отложений и, следовательно, похудеть
  • Повышает иммунитет, закаливает
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему
  • Вегетативную
  • Лимфатическую
  • Улучшает осанку
  • Помогает отвлечься от всех проблем, а также расслабиться

Всего две тренировки активного плавания в неделю, и хорошая фигура обеспечена!

Кстати, это касается людей и с большим весом, ведь даже при ожирении 3 и 4 степеней плавать можно, и даже нужно! Почему? Потому плавание — это эффект «гидроневесомости». Именно он позволяет в воде выполнять любые упражнения без особой нагрузки на мышцы, при этом мышцы разминаются не менее, чем на суше! А как раз таки людям с ожирением, которые очень долго не уделяли время спорту, нужно активно разминать мышцы.

Похудение с помощью плавания

Конечно же, похудеть с помощью плавания очень даже возможно, однако, чтобы не тратить время впустую и добиться в конечном итоге результата, важно правильно плавать.

Как известно, существует несколько видов этого вида спорта: кроль, брасс и баттерфляй. Самыми эффективными, конечно же, являются первый и третий вид, поэтому для похудения используем только эти два способа.

Конечно, чтобы эффективно похудеть, важно правильно распределять нагрузку: чередовать кроль и баттерфляй, а также спокойный отдых на воде. Хорошо распределить время так: сначала 5 минут плаваем свободно, то есть в любом стиле, чтобы просто разогреться. Затем в течение 5 минут активно плаваем одним стилем, следующие 5 минут другим стилем, а затем 5 минут – отдых. Получается, на первую тренировку тратим 20 минут.

Для новичков можно поначалу проводить и одну тренировку, а вот тем, кто уже плавать привык, нужно проводить как минимум 2-3, а то и 4 тренировки за раз.

Чтобы похудеть с помощью плавания, посещать бассейн нужно 2 раза в неделю, причем один поход должен длиться не менее 40 минут. Таким образом, за месяц можно скинуть до 5 кг лишнего веса!

Перед бассейном

Говоря о плавании для похудения, нельзя не сказать о том, как сделать эту процедуру наиболее эффективной и комфортной.

Конечно же, нужно подобрать купальник для походов в бассейн. Он должен быть простым, закрытым, без украшений, чтобы в нем можно было спокойно и удобно выполнять активные движения.

Также для тренировок в бассейне можно приобрести специальные очки. Они бывают двух видов: силиконовые и неопреновые. Чтобы выбрать, какие именно приобрести для плавания, нужно проконсультироваться с продавцом. Кстати, также существуют очки для людей со слабым зрением, а также с наклонными призматическими стеклами, которые очень удобны для плавания, ведь они позволяют во время заплыва смотреть вперед, не напрягая мышцы головы и шеи.

Можно купить и шапочку для похода в бассейн, чтобы не портить волосы хлоркой.

Кстати, если у вас присутствуют какие-либо заболевания ушей, лучше приобрести беруши. Они защитят вас от осложнений, но лучше сначала полностью вылечиться, а потом только ходить в бассейн.

Похудеть с помощью плавания возможно, причем очень эффективно. Но обязательно нужно правильно заниматься, а также полностью подготовиться к тренировкам!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook

Текст комментария:

Ваше имя: