5 упражнений для увеличения груди. Бесподобный результат!

Очень часто мы видим рекламу по телевизору об увеличении бюста на несколько размеров с помощью различных чудо-операций. А мы вам предлагаем изменить грудь при помощи нескольких простых , но очень эффективных упражнений. Вы верите в это? Если нет, напрасно. Увеличить грудь на 1-2 размера вполне возможно, но для этого придется немного потрудиться.

Мы же представляем вам комплекс совершенно бесплатно, а не за 100 рублей, как предлагает реклама. Выполняйте эффективные упражнения для увеличения груди, и красивый и упругий бюст вас гарантирован!

Приведенные ниже упражнения мы рекомендуем проводить 2-3 раза в неделю. Этого вполне достаточно. И повторим распространенную ошибку: 2 дня подряд заниматься не стоит, ведь, чтобы как можно быстрее добиться результата, мышцы должны отдыхать и восстанавливаться!

1. Одним из самых действенных упражнений считаются отжимания. Чтобы правильно их выполнять, руки нужно расставить немного шире плеч, а ноги свести вместе. Отжимайтесь в 3 подхода по 15-20 раз с небольшими перерывами. Конечно, поначалу это будет трудновато, поэтому сейчас можно разрешаем делать их от коленок. Но со временем обязательно войдите в классический режим!
2. Быстрый увеличение обеспечит жим лежа. Его можно проводить как со штангой, так с гантелями. При этом, если ваша цель – приподнять грудь, необходимо делать жим лежа с наклоном вверх, а если хотите акцентировать середину груди, используйте обычный жим. Делайте 3 раза по 8-10 повторов.
3. Не менее хорошим упражнением является разведение гантелей. Его предназначение – разделить груди и придать им более красивую форму. Вполне достаточно 3 подходов по 15-20 повторов в умеренном темпе. Исходя из этого, приобретайте нетяжелые гантели.
4. Также хорошо помогают увеличить грудь – отжимания от стены. Вам нужно просто руками опереться на стену и делать от нее отжимания. Выполнять их достаточно легко, поэтому советуем остановиться на 3 подходах по 10-15 повторений в очень медленном темпе.
5. Одним из простых упражнений для увеличения бюста считаются ножницы. Станьте ровно, руки вытяните перед собой. После скрещивайте их, попеременно меняя положение вверх-вниз в течение минуты в интенсивном темпе. Для усиления эффекта увеличения можно также воспользоваться гантелями.

Также не забывайте выполнять растяжку как перед занятиями, так и после них. Это нужно для того, чтобы не получить травму и разогреть мышцы для увеличения. Помните о ней!

Для усиления эффекта не просто заниматься регулярно, а постоянно. При прекращении тренировок мышцы груди ослабнут и бюст вернет прежнюю форму. Поэтому, если не хотите разочароваться и жалеть о потраченном времени, примите физическую активность как новый образ жизни!

Чтобы увидеть результат не покидал вас, советуем менять комплекс каждый месяц. К постоянным нагрузкам мышцы привыкают, и занятия становятся неэффективными. Поэтому через 4 недели тренировок рекомендуем воспользоваться другими упражнениями.

Делая всего лишь 5 этих простых упражнений несколько раз в неделю, уже через месяц можно восхищаться красивой и упругой грудью. Не ленитесь, и ваше тело будет идеальным! :)