Колени - одна из проблемных частей многих девушек. Делаем их лучше: упражнения для похудения коленей!

Упражнения для похудения коленей: готовим ноги к красоте!

Оценка: 5.0
Голосов: 1
Просмотров: 2682
Комментариев: 0

Еще Коко Шанель утверждала, что ноги – самая проблемная часть женского тела. Особенно, когда над ними свисают валики жира, и вы испробовали всевозможные тренировки и строгие диеты, чтобы их убрать. Чтобы сделать их стройными и красивыми простой физической нагрузки и диет мало. А носить красивые юбочки и короткие шортики очень хочется, особенно летом!

Упражнения для похудения коленей: терпение, труд и шикарные ноги! Не волнуйтесь, ведь все возможно – главное мотивация и правильный подход.  И, конечно же упражнения для похудения коленей, куда же без них.

Не думайте, что через несколько занятий желанный результат гарантирован. Заниматься нужно долго и упорно. Но это лучше, чем ничего. Скрывать ноги одеждой еще грустнее. А дело в том, что эта часть тела лишена каких-либо мышц, которые можно было бы укрепить. Но выполняя эти тренировки можно изменить свою фигуру к лучшему.

Упражнения для похудения коленей

Итак, какой самый важный аспект тренировок? Конечно же не пропускать! Если вы задались целью сделать себе красивые ножки к лету, то нужно тренироваться долго и упорно. Тренировки, по возможности, должны проходить в одно и то же время, с постепенным увеличением нагрузки. Заниматься можно дома в просторной комнате на коврике. Главное мотивация и хороший настрой!

Также очень важно питание: если будете есть вредную и калорийную пищу, которая противоречит всем правилам здорового питания, то эффективного результата вы ни за что не добьетесь. Больше овощей, воды и фруктов!

Важно чередовать комплекс нагрузок с обычной физкультурой: пешими прогулками, бегом или походами в тренажерный зал.

Но будьте осторожны при выполнении упражнений для похудения коленей: эта часть тела очень чувствительна и травмоопасна, поэтому начинать всегда важно с разминки. Так вы подготовите себя к предстоящей работе и исключите растяжение мышц и суставов.

Итак, расскажем об основных упражнениях для похудения коленей:

  1. Встаньте прямо, подбородок к груди. Медленно приседайте, а при подъеме наверх вытяните одну ногу. При повторе, соответственно, другую. Повторять 20 раз. Занятие выполнено правильно, если вы почувствуете напряжение в икроножных мышцах.
  2. Ходьба гуськом. Делать очень непросто и трудоемко, но попробуйте хотя бы с 20-30 раз. После того, как начнет получаться, прибавьте интенсивность и количество подходов.
  3. Велосипед. Оно знакомо нам еще с детства. Лягте на спину. Ноги согнуты к груди. После этого начинайте двигаться так, как будто вы прокручиваете педали велосипеда, делать 10 минут.
  4. Растяжка. Пожалуй, самый эффективный способ обретения стройных ног. Подойдет комплекс, направленный на растяжение внутренней поверхности бедра.
  5. Отлично подойдёт комплекс из калланетики. Например, можно приседать, но во время того, как будете вставать, замрите на 15-20 секунд в такой позе. По мере тренировок увеличьте длительность паузы.
  6. Нужно лечь на коврик на бок, начать сгибать и разгибать левую ногу, 15-20 раз, потом поменять ноги.

Упражнения для похудения коленей действенны, но делать их нужно равномерно, не торопясь и не расслабляясь. Главное, не пропускать. Тогда ваши старания будут вознаграждены!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook

Текст комментария:

Ваше имя: