Наверное, каждый знает, что овсянку хорошо кушать тем, у кого проблемы с желудком, а также тем, кто желает сбросить лишний вес. Да и сделать это просто: варим овсянку и кушаем. Но не тут то было. Расскажем все нюансы и правила такого способа похудения.
Овсянка для похудения – лучший вариант для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Эффективное похудение – это просто!
Содержание витаминов
Овсяная крупа содержит около 17% полезного белка и аминокислот, а также сложные углеводы, которые так необходимы нашему организму. Именно они придают ощущение сытости надолго. Углеводы дают энергию и снижают уровень сахара в крови.
Овсянка содержит витамины группы В, Е и К, минеральные вещества и микроэлементы: йод, калий, медь, цинк, фосфор, железо, марганец и магний.
Полезные свойства
Овсянка рекомендована при повышенном уровне сахара в крови, при ожирении, заболеваниях печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. Овсянка содержит уникальный элемент – бета-глюкан. Это природная клетчатка, которая помогает снижать уровень сахара и способствует быстрому похудению.
Также в овсянке есть полезные антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Овсянка поможет очистить организм от шлаков и тяжелых солей, окажет благоприятное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а также на нервную систему. Ежедневное употребление овсянки поможет омолодить и очистить организм!
Калорийность овсянки для похудения
Калорийность овсянки очень низкая. Если варить кашу на воде и без добавления масла, она может стать отличной основой диетического питания. Овсяная каша на воде содержит всего 68 калорий на 100 г.
Как похудеть с помощью нее?
Овсянка является неотъемлемой частью правильного питания. Завтрак, состоящий из овсянки с фруктами, зарядит на весь день энергией и бодростью, а также придаст чувство сытости. В овсянку можно добавлять бананы, сухофрукты, орехи или мед. Но если стоит цель сбросить лишние килограммы, лучше употреблять овсянку, сваренную на воде.
Чтобы сохранить все полезные вещества, содержащиеся в крупе, овсянку лучше не проваривать, а запаривать кипятком. Для вкуса можно добавить немного корицы.
Можно заменять овсяной кашей ужин. Такой легкий прием пищи на ночь не отложится в виде лишних килограммов. И не забывайте о том, что ужинать нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Противопоказания
Овсянка практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости злаков. При употреблении такой крупы следует выбирать только обычные овсяные хлопья, но никак не каши быстрого приготовления. В них намного меньше полезных веществ, а также добавлены усилители вкуса и другие химикаты.
Овсянка поможет сохранить фигуру стройной и укрепит здоровье в целом. Завтрак из овсяной каши – эффективное похудение и верный шаг на пути к здоровому образу жизни!
