Похудение для ленивых: золотые правила!

На работе вы сворачиваете горы, дома занимаетесь с ребенком, уделяете время любимому хобби. Но беда: времени остается мало на себя любимую. Нет возможности ходить в спортзал, уделять внимание бегу в парке или активному отдыху: вы так выматываетесь в делах, что сил не остается для походов на тренировки. Даже если вы просто не желаете тратить много времени уделять потери лишних килограммов, этот вопрос можно решить!

Лишний вес, а физкультуру вы не любите с детства, да и сейчас заниматься не особо хочется? Похудение для ленивых – это выход. Расскажем про всевозможные способы, которые действительно помогут сбросить вес!

Питание

Для начала пересмотрите полностью картину того, что вы едите. Не думайте, что, питаясь правильно, вы будете лишены привычной и вкусной пищи. Привычку разбора питания нужно укрепить, внести в повседневную жизнь. С чего нужно начать похудение для ленивых?

• Исключите походы в супермаркет за продуктами. Составляйте меню на неделю, пишите список продуктов и осуществляйте покупки на рынке, в Интернет-магазине. Вы быстро привыкните не покупать много лишнего, приятным бонусом пойдет значительная экономия на еде. Это очень просто!
• Ешьте сладкое до обеда. Ограничьтесь пастилой, зефиром без добавок. Пейте чай с орехами, финиками, сухофруктами. Отличная альтернатива конфетам и прочим сладостям! Если без чая с сахаром для вас жизнь не мила – сладите ложкой меда. Это очень вкусно, полезно и не вредно для фигуры.
• Питайтесь той пищей, которая знакома вам с детства. Если состав продукта кишит непонятными добавками – отложите его.
• Побольше фруктов и овощей! Сделайте из них перекусы вместо любимого чая. Через неделю вы заметите, как цвет лица стал лучше, исчезли проблемы со стулом, вы просыпаетесь в хорошем настроении.
• Старайтесь больше готовить самостоятельно, а не покупать пищу в кулинарии. Такая еда и вкуснее, и в разы полезнее!
• Пейте больше воды. Диетологи рекомендуют делать это за полчаса перед приемом пищи, а также обязательно натощак до завтрака минут за 20.
• Принцип раздельного питания поможет наедаться меньшими объемами еды. Старайтесь есть часто, каждые 4 часа. Но не питайтесь плотно: порция должна умещаться в ладошку.
• Не ешьте за 4 сама перед сном. Вы станете лучше спать, быстрее просыпаться, а настроение улучшится.
• Необязательно сидеть на строгих диетах, чтобы сбросить вес. Похудение для ленивых основано на формировании ряда полезных привычек, которые формируют стройное тело, улучшают здоровье и внешний вид!

Физическая активность

Если вы читаете эту статью, то с физкультурой, видимо, вы не в ладах. Это не страшно! Не обязательно изматывать себя в зале, чтобы сбросить вес, это факт. Однако лежание на диване не будет способствовать тому, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно если вы хотите похудеть к лету.

Похудение для ленивых – это возможность усилить нагрузку в обычной жизни. Она просто войдет в привычку, а вместе с ней – правильное питание и физкультура.

1. Меняйте вредные привычки на полезные. Что это значит? Если существует возможность подвигаться, то воспользуйтесь ей! Например, вместо лифта поднимайтесь пешком или вместо привычной булочной отправляйтесь за хлебом в дальний магазин. Ходите домой длинной дорогой, заведите собаку, чтобы с ней гулять. Возьмите в компаньоны плеер: загрузите туда любимую музыку или аудиокнигу.
2. Существует масса современных гаджетов, которые позволяют контролировать активность или мериться активностью с друзьями (кто сколько прошел, пробежал или пролежал на диване) – это мощный социальный фактор. Конечно же, вам не захочется быть в конце!
3. Высыпайтесь. Вовремя ложитесь и вставайте. Если вы этого делать не будете, возможны проблемы с обменом веществ.
4. Физическая нагрузка – прекрасный источник лишения калорий. Уборка, ремонт, работа в саду – это полезно для фигуры. Нужно делать и специальные упражнения для похудения, чтобы похудеть в той или иной области. Например, чтобы похудеть в животе, можно взять правила из этой статьи.

Похудение для ленивых – это прекрасная возможность привести фигуру в порядок. Главное – только захотеть!