Очень полезный, вкусный и диетический овощ, который уже много лет успешно употребляют для похудения — это, конечно же, огурец.
Огурцы, несмотря на то, что большую часть состоят из воды, имеют в своем составе множество витаминов и минералов, в частности, калий, железо, йод, кремний, фосфор, А, С, Е, В1, В2, В3, В6, В9, Н и РР. Немало, правда? Именно поэтому, проводя разгрузочный день на огурцах, вы не только насыщаете организм нужными ему элементами, но и очищаете от скопившихся токсинов, шлаков. Как его правильно проводить? Читаем дальше статью!
Как происходит процесс похудения?
Во-первых, огурцы – низкокалорийный продукт. На 100 грамм приходится всего лишь 14 ккал. Это практический самый малокалорийный овощ. В разгрузочный день вы кушаете еду, мало богатую калориями, в следствие чего худеете. Это первое.
Во-вторых, когда вы потребляете такой низкокалорийный продукт, ваш организм отдыхает от еды. Если вы привыкли кушать много, разгрузочный день на огурцах для него – практически голод, который вы не ощущаете. И поэтому в этот день он самоочищается, выводя все ненужное из организма!
Как проводят разгрузочный день?
Есть несколько вариантов таких дней. Мы расскажем о каждом подробно.
Только огурцы
Этот разгрузочный вариант подразумевает употребление 2-ух килограммов огурцов на протяжении дня. Да, эффективно, но для некоторых это слишком тяжело. Придется кушать только главный овощ: пить воду, чай, отвар шиповника, как разрешают другие варианты, нельзя. При этом огурцы нужно кушать с корочкой.
Овощной салат
Для проведения такого разгрузочного дня необходимо сделать салат. Рецепт: купить, помыть и измельчить 2 кг свежих огурцов, заправить небольшим пучком укропа и добавить 5 ложек нежирной сметаны. Только для приготовления этого салата потребуется достаточно большая кастрюля. Позаботьтесь об этом. :)
Весь салат необходимо съесть за один день, самостоятельно распределив на несколько приемов пищи. Также необходимо пить воду, чай и отвар шиповника (можете выбрать что-то одно из этого) в неограниченном количестве.
Напиток из главного овоща
Тоже хороший вариант, может заинтересовать многих. Готовится этот напиток из 0,5 кг свежих огурцов и сельдерея. Овощи необходимо измельчить при помощи специальных аппаратов, например, блендера, а затем добавить в полученную смесь немного сока лайма.
За один раз рекомендуется выпивать 250 мл такого напитка, при этом первый раз через 10-15 минут после пробуждения.
Основные правила
Все вышеперечисленные варианты разгрузочного дня на огурцах достаточно сложные, и те, кто привык обильно питаться, могут испытывать на протяжении дня достаточно сильный голод. В этом случае рекомендуем съесть 100-150 грамм нежирной говядины или курицы (лучше всего в вареном виде). Так вы, наверняка, продержитесь, но эффект не превзойдет обещанные результаты.
Чтобы успешно бороться с лишним весом, такие деньки необходимо проводить регулярно – раз в неделю – самый оптимальный вариант. Реже не рекомендуется, так как выводить токсины и шлаки нужно регулярно, а скапливаются они там достаточно быстро. А чаще нельзя, чтобы не нанести организму вред, ведь мы уже говорили выше, что разгрузочный день на огурцах для организма – практически голод.
Самые жесткие варианты позволяют скинуть до 1,5 кг за день, а это заметно отразится на фигуре!
Противопоказания
Нельзя использовать эти способы похудения тем, у кого имеется:
- Повышенная или пониженная кислотность желудочного сока
- Язвенная болезнь
- Гастрит
- Заболевания почек
Именно поэтому, как мы и говорим всегда, прежде чем найти для себя оптимальный способ похудения, необходимо обязательно посетить специалиста!
