Тренажеры – лучший способ бороться с лишнем весом: не нужно бродить по интернету в поисках различных упражнений, их длительности. Есть беговая дорожка – встал и беги. Что может быть проще? :)
Есть множество тренажеров для улучшения формы ног, рук, всего тела. А как обстоит дело с талией, если именно эта проблемная область очень распространена у многих? Тут на помощь приходит очень известный тренажер.
Обруч для похудения – главный противник жировых отложений в области талии, боков, бедер, а также он прекрасно борется с целлюлитом. Буквально несколько дней тренирвоок, и результат на лицо. Убедитесь в этом сами!
Виды
Есть несколько видов хулахупа. И очень важно выбрать для себя максимально подходящий, чтобы действительно эффективно бороться с лишним весом. Сейчас обо всем подробно.
- Детский. Наверняка, его помнит каждый, ведь все дети весело крутили его, когда были маленькими. Он слишком легкий, чтобы бороться с целлюлитом или же жировыми отложениями в области талии, поэтому этот вариант лучше отложить сразу же.
- Алюминиевый. Тут дело уже посерьезнее. С помощью него можно поддерживать талию и бедра в тонусе, однако и начинать с ним, если вы никогда не крутили хулахуп, лучше всего!
- Массажный. Либо разборный, то есть состоит из нескольких частей, либо целый. Внутри окружности имеет небольшие выступы, которые во время занятий делают хороший массаж. Прекрасно подойдет для тех, кто уже крутит второй вариант и желает сделать тренировку более эффективной.
- Массажный с магнитами. Обеспечивает еще лучший эффект, по сравнению с предыдущим типом тренажера. После тренировок в первое время появляются синяки, болевые ощущения, но необходимо соблюдать меры предосторожности.
- Жимфлекстор. Более тяжелый, чем массажный с магнитами. Вес его составляет во многих случаях практически 3 кг. Согласитесь, с такой нагрузкой уменьшить жировые отложения в области талии можно достаточно быстро!
Как заниматься?
Мы рекомендуем начинать занятия с 5 минут, причем 2 раза в день. 5 минут тренировки с обручем для похудения утром – это отличная зарядка, которую делают очень мало людей, а днем или же вечером – это одно из упражнений для похудения!
Каждый день увеличивайте время занятий на 1 минуту, то есть через 10 дней вы уже будете крутить обруч для похудения по 15 минут 2 раза в день, что уже немало, согласитесь.
Очень важно проводить занятия регулярно, так как только регулярные нагрузки способны дать результат в очень короткие сроки, особенно если вы хотите похудеть к лету!
Рекомендации новичкам
Тем, кто никогда не использовал обруч для похудения, сложнее, потому что возникает немало непонятных вещей. Итак, что делаем:
- Идем в спортивный магазин и покупаем спортивный инвентарь. Если это ваша тренировка первая в жизни или же первая после долгого отдыха (например, не крутили хулахуп уже 2 года), то сначала приобретаем алюминиевый или массажный. Определиться, какой именно приобретать, лучше всего в магазине, попробовав инвентарь на себе. Так вы поймете, тяжело ли с ним заниматься и с каким именно.
- Если заниматься с обручем для похудения больно и после тренировки на теле остаются синяки, поначалу необходимо надевать теплый свитер или обычную майку. Определите самостоятельно, что надевать в зависимости от тяжести упражнений.
- Со временем обязательно увеличивайте нагрузку. Это можно сделать несколькими способами: если же обруч состоит из нескольких частей, наполните его песком; можно приобрести более тяжелый инвентарь, например, если сейчас вы занимаетесь с массажным, то через несколько месяцев, приобретите массажный с магнитами весом примерно 1,5 кг.
- Крутить тренажер необходимо в обе стороны. Поначалу может получаться только в одну, но старайтесь в обе, и обязательно все получится! :)
- Чтобы проводить тренировку было не так скучно, можете послушать любимую музыку или посмотреть интересный сериал.
Можно ли использовать обруч для похудения мужчинам?
Этот вопрос интересует многих. Так можно или нет? Мужское тело устроено таким образом, что нет четко выраженной талии, поэтому во время занятий хулахуп будет удерживать на животе достаточно трудно, однако, если это мужчина преодолеет, то такой способ один из лучших, чтобы быстро и эффективно похудеть в животе! :)
Противопоказания
К сожалению, этот супер тренажер можно использовать не всегда и не всем. Итак, запрещается его использовать:
- Во время беременности, даже на самых ранних сроках
- Некоторое время после родов (точное время нужно уточнить у врача)
- При заболеваниях почек
- При заболеваниях яичников
- В пожилом возрасте
- Во время критических дней
Дорогие читатели нашего портала kak-prosto-pohudet.ru, внимательно изучайте все рекомендации в этой статье, которые нужны как для того, чтобы не навредить здоровью, так и для того, чтобы сделать результат максимальным!
