Наверное, каждый думает, что если продукт диетический, его можно смело кушать и терять лишние килограммы. В принципе, так и есть, но для потери лишних килограммов нужно правильно употреблять эти продукты.
Этот фрукт является чемпионом среди продуктов для похудения. Он буквально сжигает лишний жир и насыщает организм энергией и витаминами. Хотите убедиться в этом? Начинаем использовать грейпфрут для похудения!
Содержание витаминов
Все знают, что цитрусовые содержат огромное количество витамина С. Так и в грейпфруте содержится 31,2 мг этого витамина (больше, чем в лимоне)!
Также в этом фрукте присутствует витамин D, P, В6, а еще железо, магний, натрий, ретинол и кальций. Важно отметить, что в грейпфруте присутствует клетчатка, а это говорит о том, что грейпфрут неплохо насыщает, а значит вам не придется голодать во время похудения с помощью этого замечательного фрукта!
Полезные свойства
Грейпфрут содержит вещество ликопин, которое считается мощным антиоксидантом. Именно ликопин является лучшей профилактикой рака. Кроме того, он избавляет организм от эстрогенов, которые очень вредны. Грейпфрут показан всем курильщикам, ведь его активные свойства понижают уровень фермента, вызывающего рак легких.
Содержащийся в грейпфруте пектин понижает уровень холестерина в крови, снижает риск возникновения атеросклероза.
Для иммунитета грейпфрут — лучший помощник. Большое количество витамина С помогает организму бороться с сезонными инфекциями, вирусами, микробами и вредными бактериями. Всего половина этого фрукта в день восполнит запас витамина С на 80%. Включение грейпфрута в свой рацион в простудное время года поможет избежать различных заболеваний!
Цитрусовые фрукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Содержащаяся в них клетчатка помогает бороться с запорами, улучшает обмен веществ и работу кишечника. Белая пленка, вокруг каждой дольки фрукта, содержит множество полезных веществ, поэтому ее не стоит удалять.
Грейпфрут помогает бороться с бессонницей и нервными расстройствами. Всего 1 стакан сока перед сном поможет расслабиться, снять усталость, а также побороть депрессивные состояния.
Натрий, содержащийся в этом фрукте, выводит из организма лишнюю жидкость, помогает бороться с отеками, а значит, является лучшим средством в борьбе с целлюлитом.
Вот почему он так полезен для организма!
Калорийность грейпфрута для похудения
Грейпфрут содержит очень мало калорий – всего 42 ккал на 100 г продукта.
Если же вы предпочитаете похудение с помощью грейпфрутового сока, не стоит забывать, что соки из пакетов содержат сахар, а значит, и калорийность пакетированного сока будет выше.
1 стакан свежевыжатого сока грейпфрута содержит всего 90 ккал!
Как похудеть с помощью него?
Вводим в рацион
Достаточно включить этот удивительный фрукт в свой рацион, чтобы ощутить его пользу. Грейпфрутом можно заменять один из приемов пищи, он придает чувство сытости надолго, так что про ощущение голода можно и вовсе позабыть. Не стоит грейпфрутом заменять завтрак.
Грейпфрутовый сок
Перед сном можно выпивать 1 стакан свежевыжатого сока, на утро вы проснетесь с ощущением легкости во всем теле! Этот способ не менее эффективен, чем предыдущий.
Мини-диета
Другой вариант предусматривает съедение половинки грейпфрута перед каждым приемом пищи, при этом количество калорий, потребляемых за день, нужно сократить до 800. Половинка такого фрукта, съеденная за полчаса до еды, поможет снизить голод, значит, организм насытится меньшим количеством пищи.
Конечно, долго придерживаться данного совета не стоит, так как менее 1000 ккал – некий стресс для организма. Поэтому лучше всего остановиться на первых двух вариантах.
Разгрузочный день на грейпфрутах
Также можно устраивать разгрузочные дни на грейпфрутах – нужно съедать в течение дня 3 фрукта. Помимо этого, можно пить несладкий зеленый чай и простую воду без газа.
Но если при такой системе питания начинает болеть желудок, грейпфруты следует исключить, иначе возможны необратимые последствия!
Противопоказания
Казалось бы, такой замечательный фрукт, столько полезных свойств, но и он имеет некоторые противопоказания:
- Гастрит, язва желудка
- Болезни печени
- Чувствительная зубная эмаль
- Индивидуальная непереносимость
Не рекомендуется злоупотреблять этим продуктом женщинам в постменопаузном возрасте, так как грейпфрут может спровоцировать появление рака груди.
Подводя итоги, нужно сказать, что грейпфрут – это не только вкусно, но и полезно. Стакан сока с утра зарядит ваш день энергией и хорошим настроением. А регулярное употребление грейпфрута для похудения поможет легко и быстро сбросить лишний вес!
