Не секрет, что этот пренеприятный недуг мешает нам целиком и полностью наслаждаться жизнью и питанием. Это заболевание, как правило, является побочным эффектом от лечения антибиотиками или следствием того, что мы питаемся вредной едой. Мы дадим советы, как нормализовать свой ежедневный рацион питания и избавиться от этой неприятной болезни.
Очищаем организм: диета при запорах поможет вам в этом. Начините изменить свою фигуру и в то же время нормализовать работу кишечника!
Эффективность диеты при запорах
Как уже говорилось выше, эта болезнь возникает по причине неправильного питания, напряженного образа жизни и злоупотреблением неправильной еды. Если вы не завтракаете, злоупотребляете жирной и тяжелой пищей и не обращаете внимание на фрукты и овощи, то неприятные последствия для желудка и самочувствия гарантированы.
Этот дискомфорт распространяется и на самочувствие, внешний вид и на ежедневную работоспособность. Необходимо пересмотреть свой подход к ежедневному питанию, чтобы работа кишечника в дальнейшем была нормализована.
Диета при запорах призвана решить эту проблему, очистить кишечник. Все очень просто: ешьте побольше пищи, которая вызывает слабительный эффект. Это овощи, фрукты, крупы, растительные масла, орехи и сухофрукты. И тогда станет все хорошо.
Используйте любимую схему врачей: ешьте часто, но по чуть-чуть. Например, каждые три-четыре часа. Так кишечник будет лучше работать, и результата вы добьетесь гораздо быстрее.
Диета при запорах. Что можно есть:
- Хлеб из муки грубого помола, отруби
- Белое диетическое мясо без жира
- Низкокалорийные супы, легкие куриные супы, овощное рагу
- Фрукты. Любые фрукты в неограниченных количествах. Можно готовить фруктовые салаты: смесь банана, груши, апельсина и яблока и заправить смесь нежирным, йогуртом без добавок
- Овощи и зелень. И салаты из них. Заправляйте маслом или лимонным соком. Как вам больше нравится
- Сыры мягких сортов (фета, халуми, адыгейский, моцарелла). Можно есть в сочетании с салатами из помидоров, огурцов и красного перца
- Компот с сухофруктами, орехи
- Свежевыжатые соки, зеленые и черные чаи
А вот от этой пищи лучше воздержаться во время диеты при запорах:
- Сдобные булочки, хлеб из слоеного теста
- Жирное мясо и бульон из них
- Сладости: шоколад, конфеты, пирожные с жирным кремом
- Газированные напитки, кофе и какао
- Алкоголь
Примерный рацион на день
Вот примерное меню при диете при запорах:
- Завтрак. Небольшая горстка миндаля, мюсли и легкий натуральный йогурт, зеленый чай и половинка кислого яблока.
- Второй завтрак. Апельсиновый свежевыжатый сок. Стакан минеральной воды, половинка зеленого яблока.
- Обед. Овощной суп с куриной грудкой, гречневая каша с небольшим кусочком масла. Овощной салат, заправленный растительным маслом, чашка черного чая с чайной ложкой меда.
- Полдник. Сухофрукты. Можно сварить компот из замороженных ягод.
- Ужин. Стакан кефира. Фруктовый салат. Можно заправить в меру сладким йогуртом.
Придерживайтесь подобного рациона питания и с ваши самочувствием будет все в порядке. Он способен избавить от этого состояния, однако овощи и фрукты должны быть ежедневно у вас на столе.
Если эта проблема продолжается давно, советуем обратиться к врачу, он составит приемлемый для вас график питания и более подходящую диету при запорах!
