Овощная диета – отличный способ оздоровить организм, дать ему необходимые витамины и подкорректировать фигуру. Если вы все же хотите похудеть к лету, вы сможете это сделать с помощью овощной диеты. Попробуем? :)

Придерживаться овощного питания можно от 3-х дней до месяца, но не более, так как вы будете в это время достаточно мало получать мяса, яиц и других жизненно важных продуктов. Оптимальная длительность – 1 месяц, поэтому мы будем рассматривать именно этот период. За это время можно потерять от 2 до 7 кг, может, больше. Все зависит от вашего возраста, нынешнего веса, а также от того, как четко вы будете соблюдать диету.

Меню овощной диеты

Рацион на 1 день

Завтрак — небольшая порция морковного салата или капустного, 2 кусочка ржаного хлеба, чашка несладкого чая
Второй завтрак — 1 хлебец и 1 небольшое яблоко
Обед- овощной суп без мяса или рагу, чашка зеленого чая без сахара
Полдник — пару отварных картофелин и чуть-чуть растительного масла (можно сметану)
Ужин — перец, фаршированный помидорами и кабачками, и стакан морковного сока

Вышеуказанное меню было примерным, вы же его можете строить по своему желанию. Каждый день нужно кушать 1,5 кг овощей. Лучше сырых, но можно варить супы, делать рагу, тоже очень полезно. Можно употреблять также овсяные или кукурузные хлопья, молочные продукты, немного фруктов, нежирное мясо в небольшом количестве, но не более 3 раз в неделю.