Танцы раскрывают женственность и сексуальность в каждой девушке. Они придают уверенности в себе и буквально зажигают взгляд. А все это притягивает мужчин ничуть не меньше, чем красивое тело!
Какой вид спорта выбрать для борьбы с лишними килограммами? Танцы для похудения принесут в жизнь новые краски и сделают вашу фигуру стройной!
Танцы – это, пожалуй, лучший вид спорта для девушек. Ведь именно они делают тело более гибким и грациозным, улучшают осанку и походку. Кроме того, они приносят море удовольствия, улучшают настроение, избавляют от стресса и дарят улыбку на лице. Прибавьте к этому стройную фигуру – и получится девушка, которую не пропустит ни один мужчина. Также они дают отличную физическую нагрузку на разные группы мышц. К тому же, танцевальные движения разнообразны, а значит, не так надоедают.
Сегодня в каждом фитнес клубе можно найти несколько разновидностей этого вида спорта, а в специальных школах можно найти десятки танцевальных классов. Но какие именно танцы лучше всего помогают похудеть?
- Ирландские . Они тренируют в первую очередь мышцы ног. Поэтому подходят для тех, кто хочет похудеть в бедрах и ногах. Такой вид улучшает работу легких и сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с целлюлитом и тренирует правильное дыхание.
- Фламенко. Идеально подходит для страстных и темпераментных натур. Отлично тренирует мышц ног и рук, а также вырабатывает прямую осанку.
- Стрип-пластика. Каждая неуверенная в себе девушка будет чувствовать себя королевой после таких занятий. Стрип-пластика и все ее разновидности (танец у шеста или на полотнах) только на первый взгляд кажется видом, предназначенным для исполнения в стрип-клубах. Такой вид танцев задействует все группы мышц и требует большой выносливости. Тренировка проходит в интенсивном темпе, особенное внимание уделено растяжке. Помимо красивой фигуры, стрип-пластика придают телу потрясающую гибкость. А движения с шестом или полотнами тренируют руки, ведь на них идет большая нагрузка. Данный вид танцев больше направлен на изменение частей тел и на развитие женственности.
- Восточные танцы. Ошибочно полагать, что весь упор идет только на мышцы живота. Бэлли-дэнс – это один из лучших видов этого великолепного спорта для женщин. Он благотворно влияет на весь женский организм, включая интимную сферу. К тому же во время выполнения танцевальных движений живота происходит массаж всех внутренних органов, в связи с чем пищеварение начинает работать быстрее. Занятия тренируют пресс, благотворно влияют на позвоночник, делают талию тоньше, также активно задействуют мышцы рук.
- Хип-хоп, R’n’B, брэйк-данс. Эти энергичные танцы отлично борются с лишним весом, ведь активные движения помогают сбросить лишние килограммы и существенно уменьшить проблемные зоны. Быстрый темп и зажигательная музыка подходят для молодых и энергичных девушек. После таких занятий можно чувствовать себя уверенно на любом танцполе.
Танцевальные движения можно назвать аэробикой для похудения, поэтому, чтобы получить хороший результат, нужно заниматься минимум 10 минут в быстром темпе. Нужно тренировать быстрый темп и более медленные движения. Сама тренировка должна длиться не менее 40 минут. Если записаться в студию танцев, тренировка будет занимать 1-1,5 часа. Это более, чем достаточно для похудения и поддержания полученного результата.
Перед занятиями нужно обязательно сделать разминку и разогреть мышцы, это поможет избежать травм и подготовить тело к активным движениям. После тренировки хорошо сделать разминку, она выведет молочную кислоту и сделает мышцы эластичными.
Если нет возможности заниматься в фитнес-клубе, можно подобрать видео-уроки и заниматься дома. В таком случае, тренироваться следует каждый день, тогда результат будет заметен уже через месяц. Особенно, если совмещать спорт с правильным питанием.
Танцы – это отличный способ навсегда попрощаться с лишними килограммами, получая при этом заряд хорошего настроения!
