Всегда были в цене девушки, которые свободно садились на продольный и поперечный шпагат. Они вызывали восхищения не только своими способностями, но прекрасной фигурой. В чем был их секрет?
Гимнастика для похудения – прекрасный вид спорта, который делает человека не только гибким, но и стройным. Не зря у тех девушек, которые в детстве занимались гимнастикой, прекрасная фигура сохраняется практически на всю жизнь. Желаете иметь отличную растяжку и идеальную фигуру тоже? Начните прямо сейчас заниматься гимнастикой для похудения!
Чем полезна гимнастика?
Она помогает развить гибкость тела, подтягивая мышцы, делая их более упругими и выносливыми.
Многие думают, что растяжка нужна, чтобы сесть на шпагат. Это в корне не верно, стретчинг помогает улучшить фигуру, ускорить восстановление мышечных тканей, сбалансировать правильное развитие вашего тела.
Растяжка мышц помогает успокоить ваши нервы и сбросить стресс. Выполняется она монотонным и медленным темпом, успокаивая с помощью нее себя, вы увеличиваете свои шансы, что не будете восстанавливать свои нервы с помощью очередной шоколадки.
Тренировка на растяжку
Стретчинг для похудения – это самое популярное занятие, в процессе которого горит приличное количество калорий. Поэтому к планированию занятий по растяжке нужно подходить с умом. Мы покажем вам несколько самых эффективных из них.
- Встаньте прямо. Согните ногу. Рукой возьмите ее за пятку. Вытяните вторую руку вперед, начинайте медленно наклонятся. Наклоняйтесь до тех пор, пока рука, спина, бедро не будут образовывать одну линию. Теперь медленно тяните за пятку ногу вверх. Повторите с другой ногой. Эту задачу по похудению следует выполнять в течение 30 секунд. Далее можно каждую неделю увеличивать время до одной или двух минут.
- Расставьте ноги максимально широко, опустите корпус вниз, касаясь ладонями пола, тянитесь грудью к полу. После каждой минуты приставляйте их к друг другу на 3-5 сантиметров. Так до тех пор, пока они не окажутся вместе.
- Сядьте на пол. Скрестите ноги по-турецки, только приложите ступни к друг другу, медленно опускайте колени к полу. С каждым выдохом опускайте их ниже. Выполнять 2-3 минуты.
- Примите позу выпада, одна нога впереди согнута под 90 градусов, другая сзади, практически прямая, пружиньте, старайтесь коснуться бедром вытянутой ноги пола. Продолжительность около 3 минут, повторить на другую ногу.
Такая небольшая гимнастика для похудения, при желании можно ее трансформировать, создав еще более эффективную. А пока мы дадим вам еще пару советов.
Как сделать гимнастику для похудения эффективной?
Самое отличное время для выполнения гимнастики – это после силовой тренировки, но не всегда. Этот комплекс может быть выполнен как отдельная тренировка, но для этого нужно сделать круговую тренировку, повторить по кругу все упражнения не менее 5-7 раз.
Нужно придерживаться правильного питания и пить воду во время занятий.
В современных фитнес–клубах есть направление — стретчинг, на который можно записаться. Там тренер будет следить за качеством тренировки, за вашими изменениями, но, если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Для этого стоит только приобрести гимнастический коврик, а также скачать расслабляющую музыку и приступать усердно к занятиям.
Буквально через пару месяцев вы не узнаете свое тело, оно станет подтянутым, гибким и упругим!
