Правильное питание: 9 важных правил здоровья!

Правильно питаться человек должен не только ради красивой и стройной фигуры, но и для того, чтобы сделать укрепить свое здоровье, а после поддерживать! Питаясь правильно, вы улучшаете работу пищеварительной системы, ускоряете метаболизм, повышаете свой иммунитет и не только. Правильная и сбалансированная пища улучшает кожу, делая ее более эластичной, а ногти и волосы она делает крепче, улучшает общее самочувствие!

Правильное питание – очень важная составляющая в жизни каждого человека. Желаете изменить жизнь и сделать себя лучше? Начните питаться правильно!

Основы сбалансированного питания?

Сбалансированная пища – важная часть здорового питания! Очень важно получать максимальное количество витаминов и элементов для нормальной работы всех органов. Это можно сделать только, если питаться разнообразно. В день вы должны кушать не только мясные продукты, но и молочные, обязательно много овощей, фруктов. Также в вашем рационе должны присутствовать орехи, бобовые и даже сладкое!

А теперь более подробно о каждой категории продуктов.

Мясные продукты, то есть мясо, птица, рыба – это белки, которые при похудении играют очень важную роль. Их вы должны кушать обязательно. Отметим, что белков в рационе худеющего человека должно быть чуть больше половины от всего рациона!

Молочные продукты и бобовые – это те же самые белки, которые дают разнообразие. В них также много витаминов, различных элементов, поэтому о них забывать тоже не стоит!

Овощи, ягоды, фрукты – это клетчатка, углеводы, множество витаминов и жизненно важных элементов. Диетологи утверждают, что углеводы просто необходимы для поддержания нормальной работы организма, поэтому эти продукты должен кушать каждый человек!

Орехи – это источник жиров, который во время похудения употреблять тоже нужно. Не забывайте о любимых орешках, которыми можно закусить после вкусного и полезного завтрака!

Сладкое тоже необходимо включать в рацион правильного рациона. Многие не могут жить без сладкого, поэтому, если полностью запретить его употребление, можно через несколько дней сорваться и набрать лишние килограммы и сантиметры в талии. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый день кушать сладкое по чуть-чуть. Например, через пару часов после завтрака хорошо выпить чашку несладкого зеленого чая и съесть пару штучек зефира. Отдавайте предпочтение полезному сладкому: зефир, пастила и сухофрукты!

Важные правила правильного питания

1. Обязательно завтракайте, даже если не хочется. Первый прием пищи – самый важный. Именно он запускает метаболизм и способствует похудению.
2. Если вы хотите не допустить нарушений в работе пищеварительной системы, составьте режим употребления пищи. Если кушать ежедневно в одни часы, желудок будет работать быстрее и лучше!
3. Употреблять много воды просто необходимо на правильном питании. Воспользуйтесь нашим калькулятором гидратации, чтобы узнать, сколько пить воды в день. Не забывайте выпивать стакан воды натощак, примерно за 20 минут до завтрака, а также за 15 минут перед каждым приемом пищи по стакану.
4. Поставьте запрет на все продукты, которые не несут пользу для организма. Это сосиски, колбаса, пицца, гамбургеры, сладкая газированная вода. Пользы нет, а калорий много!
5. Питайтесь так, чтобы не чувствовать голода вовсе, то есть каждые 3-4 часа. Такой рацион позволит не производить ненужных перекусов, а также питаться только здоровой пищей!
6. Как уже мы немного упомянули выше, в вашем рационе должны составлять большую часть белки. Распределите БЖУ следующим образом: белки – 60%, углеводы – 30%, а жиры – всего лишь 10%. Старайтесь следить за этой схемой, поскольку это действительно важно для похудения.
7. Раз в неделю устраивайте 1 разгрузочный день. Лучше всего это делать на выходных. На нашем сайте вы можете найти множество безопасных и полезных вариантов разгрузочных дней.
8. Кушайте ту еду, которая вам нравится. Если вам не нравится творог, который считается идеальным вариантом ужина при правильном питании, не стоит себя насиловать и кушать этот молочный продукт. Ощущайте от еды удовольствие! Есть масса рецептов для тех, кто соблюдает правильное питание. Кто ищет, тот обязательно найдет. :)
9. Поймите, что правильное питание – это образ жизни, который нужно вести, если вы желаете быть здоровым человеком. Начните жить по-новому: правильно! :)

Соблюдая приведенные выше несложные правила, можно очень быстро привести вес и фигуру в порядок, а также сделать здоровье крепче.