Многие считают, что во время беременности будущая мама должна кушать и за себя, и за своего малыша. Но, на самом деле, лишние килограммы вредны им обоим. Поэтому очень даже хорошо во время беременности следить за весом и регулярно устраивать разгрузочные дни, чтобы не набрать его. Даже беременным это нужно делать! Не говоря уже об обычной женщине, которая в ближайшее время не собирается становиться мамой.
Какие существуют разгрузочные дни для беременных? Как их проводить? Читаем ниже подробнее о таком полезном способе потери лишних килограммов!
Особенности проведения
Принцип тот же, что и у разгрузочных дней для обычных людей, которые решили взяться за свою фигуру. То есть раз в неделю вы выбираете какой-то определенный продукт или же несколько продуктов, употребляете только их в течение 1 дня. Большее количество дней проводить разгрузочные дни для беременных не рекомендуется, так как это уже может нанести вред.
Обязательно перед разгрузкой посетите своего врача. У всех будущих мам свои особенности организма, и их нужно учитывать перед тем, как худеть. Может быть, вам нельзя использовать какой-то определенный вариант разгрузки, например, мясной разгрузочный день. Это все необходимо учитывать, и сделать это разумно сможет только хороший специалист. Поэтому мы настоятельно рекомендуем обратиться к нему перед похудением!
Варианты разгрузочных дней для беременных
Их существует огромное множество: мясной, разгрузочный день на кефире, на молоке, но самыми полезными, конечно, считаются овощные, фруктовые. Именно благодаря им вы насыщаете организм огромным количеством витаминов, которые будут полезны как вам, так и вашему малышу.
Арбузный разгрузочный день для беременных
Для его проведения вам потребуется только вода, хотя, может быть, не захотите ее пить, и 1,5 кг арбузной мякоти. Воду нужно пить простую, без газа в неограниченном количестве. В идеале – выпить 2 литра воды, как рекомендуют нормальному взрослому человеку (хотя это приблизительная цифра: точно узнать, сколько пить воды в день нужно именно вам, можно с помощью калькулятора гидратации).
Арбузную мякоть необходимо распределить на несколько приемов пищи, с равными по времени промежутками между ними.
В этот день пейте также зеленый чай без сахара. Можно выбрать любой вкус: с апельсином, лимоном, мятой или какой-нибудь другой на ваш вкус.
Мы уже говорили о нем в одной из наших статей. За весь день (желательно, чтобы это был выходной) необходимо скушать 1,5-2 кг свежих плодов. Если хотите разнообразия, можно сделать яблочный салат. Измельчите яблоки, добавьте зелень, заправьте лимонным соком. Вкусно, полезно! Отметим, что яблочный салат необходимо делать непосредственно перед трапезой, так как яблоки, если долго лежат, становятся коричневыми.
Фруктовый день для беременных
Тут необходимо употреблять разные фрукты, например, апельсины, мандарины, яблоки, грейпфрут, киви и другие, кроме винограда, бананов, так как они высококалорийны. За весь день вы должны скушать 1,5 кг свежих фруктов. Можно сделать фруктовый салат, заправить его натуральным йогуртом. Очень вкусно!
Также разрешается пить воду (минеральную без газа), зеленый чай без сахара.
Овощной разгрузочный день для беременных
Принцип тот же самый, только вместо фруктов, как в предыдущем пункте, вы кушаете различные овощи, например, кабачки, огурцы, помидоры и другие. Можно делать салаты из этих овощей, добавлять к ним зелень, заправлять нежирной сметаной.
Хорошо проводить такую разгрузку летом, когда на прилавках есть все овощи по доступным ценам.
Мясной разгрузочный день
Он подходит для тех, кто будет испытывать постоянное чувство голода на предыдущих вариантах. Этот вариант более сытный, зато вы не будете мучить организм голодом. Это очень важно!
В этот день нужно скушать 400 грамм отварного мяса без добавления соли. Лучше всего кушать курицу или говядину, так как они не такие жирные. Также разрешается употреблять овощи – не более 800 граммов. А чай, лучший вариант – зеленый без сахара, пить после трапезы.
Разгрузочные дни для беременных – эффективный, полезный способ сделать профилактику лишних килограммов или избавиться от них. Пробуйте и не забудьте проконсультироваться с врачом!
