Кефир – очень популярный продукт, и все его любят за чудесные свойства: очищать организм, улучшать пищеварение. Не зря многие девушки худеют с помощью него: он очень эффективно выводит из организма токсины, шлаки, что как раз способствует потери лишних килограмм. Но так ли эффективно сидеть на диетах? Нет, так как они дают кратковременный результат. Гораздо лучше раз в неделю устраивать разгрузочные дни, самый которых популярный – разгрузочный день на кефире!
Теперь худеть еще проще. Еженедельная очистка организма с помощью разгрузочного дня на кефире улучшит пищеварение, заставит лишние килограммы уходить. Попробуйте сами!
Как происходит похудение?
Многие утверждают, что он способен сжигать жиры. Нет, это не так. Похудение на основе этого продукта происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, а также шлаков, токсинов, которые накопились за долгое время в кишечнике. Кстати, именно поэтому для нормализации стула советуют как можно больше употреблять кефира.
Вообще, для поддержания нормального пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта диетологи советуют выпивать стакан кефира за 15-20 минут до сна. А нормальное пищеварение и правильная работа ЖКТ — это залог красивой фигуры и хорошего здоровья. Возьмите на заметку!
Разгрузочный день на нем может помочь сбросить 3 кг, 5 кг: все зависит от вашего изначального веса, состояния, роста. Но даже здоровым людям рекомендуется раз в неделю проводить «такой день», так как он нужен не только для похудения!
Как проводят разгрузочный день на кефире?
Это делают день в неделю, не чаще. Конечно, лучше всего проводить его в выходной день, когда вы сможете в любой момент, хоть через каждый час выпивать напиток. Но, если нет такой возможности, ничего страшного: это такой продукт, который можно взять на работу. Думаем, проблем с этим не возникнет. :)
Итак, вот начался долгожданный разгрузочный день на кефире. Как вы уже поняли, из еды можно употреблять только кефир. Хотя, если вы совсем не можете без еды по определенным причинам, можно в день съесть несколько других нежирных продуктов.
Напиток желательно, чтобы был разным, например, бифидокефир, с различными вкусовыми добавками. Также в день разрешается пить неограниченное количество воды, причем лучше всего использовать минеральную.
Для этого дня вам понадобится как минимум 1 литр продукта. Некоторым не хватает, поэтому советуем сделать небольшой запас на всякий случай, например, 1,5 литра, и все количество необходимо разделить на 5-6 приемов.
Примерное меню:
- 9:00 – стакан обычного обезжиренного продукта
- 12:00 – стакан бифидокефира
- 15:00 – стакан продукта с добавками
- 18:00 – стакан обезжиренного кефира
- 21:00 – стакан напитка с добавками
- 23:00 – стакан бифидокефира
Выше представлен оптимальный вариант проведения разгрузочного дня. Повторяем, воду пьем в неограниченном количестве.
Другие варианты
Также могут быть и другие разнообразные варианты проведения разгрузочного дня. Их часто используют те, кто не может пить только чистый продукт.
Кефирно-творожный разгрузочный день
Для проведения этого дня вполне достаточно 400 грамм нежирного творога и 1 литра основного ингредиента.
Примерное меню:
- 9:00 – 150 грамм творога, стакан кефира
- 12:00 – чашка основного компонента
- 14:00 – 100 грамм творога, чашка напитка
- 17:00 – снова чашка основного напитка
- 19:00 – 150 грамм творога, стакан кефира
- 22:00 – чашка напитка
Также во время приема пищи можно по чуть-чуть кушать мед (буквально пару столовых ложек за один раз), повидло (тоже немного) или варенье (также чуть-чуть).
Кефирно-фруктовый разгрузочный день
Этот день лучше устраивать летом, когда на прилавках есть практически все фрукты и ягоды по доступным ценам. Итак, для проведения такой чистки вам понадобится 1 литр основного напитка и 1,5-2 кг самых различных фруктов, в частности, ваших любимых.
Примерное меню:
- 9:00 – чашка нашего напитка, небольшая порция фруктов/ягод
- 12:00 – только фрукты (несколько штук)
- 14:00 – фруктовый салат из 5 фруктов/ягод, заправленный кефиром
- 17:00 – снова небольшая порция фруктов и чашка основного продукта
- 19:00 – только фрукты/ягоды (несколько штук)
- 22:00 – чашка напитка
Чтобы очистить организм, проводить разгрузочные дни на кефире нужно обязательно. Избавьтесь от лишнего веса навсегда. А также не забудьте использовать другие способы потери лишних килограммов, например, велотренажер для похудения!
