В настоящее время очень важно придерживаться правил ЗОЖ по многим причинам: из-за частых стрессов на работе, из-за плохой экологии, а также из-за потребления большого количества вредной пищи, ведь сейчас даже при выращивании яблок добавляют в них химикаты.
Что такое здоровый образ жизни? Это определенные правила, которые при выполнении делают здоровье крепче, самочувствие лучше и фигуру привлекательнее. А что же это за правила? Разберем подробно каждое!
Прежде всего важно сказать, что есть несколько факторов, которые обеспечивают ЗОЖ, и это:
- Правильное питание
- Регулярные занятия спортом
- Очистка организма и обязательный уход за ним
- Развитие правильного мышления
- Саморазвитие
Правила здорового образа жизни
Тема нашего портала – похудение, но мы решили затронуть столь важную тему, как здоровый образ жизни, ведь она все равно немного касается с нашей. А теперь, дорогие читатели сайта kak-prosto-pohudet.ru, давайте рассмотрим подробно каждый пункт.
Правильное питание
В настоящее время питаться правильно трудно, но нужно, если вы не хотите через несколько лет постоянно бегать по врачам. Что для этого необходимо сделать?
Конечно, употреблять только здоровую пищу, то есть про еду быстрого приготовления или же про ту, которую готовить вообще не нужно, необходимо просто забыть. Это сосиски, колбасы, копчености, пицца, гамбургеры, пельмени и другие подобные.
Нужно питаться часто, но маленькими порциями. Придерживаться этого правила, то есть дробного питания, необходимо для того, чтобы улучшить работу пищеварительной системы.
Употребляйте как можно меньше жирной пищи. Хорошо кушать нежирные продукты, такие как супы, овощные салаты, отварной или запеченный картофель, творог, кефир, натуральный йогурт, рагу, приготовленное без масла. Такая пища очень полезная!
Не забывайте о воде. Вода – напиток, который очищает организм. Она улучшает обменные процессы, выводит токсины, шлаки, следовательно, улучшает самочувствие, что немаловажно, если вы желаете вести здоровый образ жизни.
Вот мы и рассказали вкратце о правильном питании, которого необходимо придерживаться на ЗОЖ. Более подробно можно с правилами ознакомиться здесь.
Регулярные занятия спортом
Спорт – это жизнь, отличное самочувствие, крепкое здоровье, красивая фигура! Чего еще не хватает для счастья? :)
Ввести активные занятия в свою жизнь очень просто, и это сможет сделать даже очень занятой человек. Итак, максимально забываем про транспорт. Если вы добираетесь до работы на автобусе, так как ходьба занимает 20-30 минут, то забудьте про него и ходите в нормальную погоду пешком. Это отличная утренняя активность. Если же добираться до работы слишком долго, хотя бы вставайте на 1-2 остановки раньше и это расстояние пройдите пешком. Тоже полезно!
Забудьте о лифте – важное правило здорового образа жизни. Очень полезно подниматься по ступенькам, даже на 9-30 этаж, поэтому ходим теперь только по лестнице. Кстати, это также поможет избавиться от целлюлита на попе. :)
Делайте каждое утро зарядку. На это уйдет не более 15 минут, а эффект значительный: во-первых, появляется заряд энергии, во-вторых, улучшается работоспособность, в-третьих, фигура становится лучше. А делать проще простого: присели 20 раз, сделали махи ногами, попрыгали 100-200 раз, отжались 20-30 и хорошо потянулись. :)
В выходной день ходите в бассейн, на море летом, обязательно выезжайте на природу, чтобы поиграть в активные игры, искупаться в речке, то есть уделить больше времени спорту. Если же такой возможности нет, хотя бы просто гуляйте в течение 2-3 часов, причем старайтесь ходить быстрым шагом, бегать!
Уделяйте 30 минут каждый день на спорт. Что за это время можно сделать? Покрутить обруч для похудения, побегать, походить или же сделать специальный комплекс упражнений на проблемные зоны. Первые улучшения в фигуре можно увидеть уже через неделю регулярных занятий!
Спорт и здоровый образ жизни – это интересно, полезно и весело, особенно если заниматься с любимым человеком или с лучшей подругой. Начните улучшать жизнь уже сейчас!
Очистка организма
Чем она так полезна? Естественно, она улучшает самочувствие. Стрессы, проблемы отходят на второй план, хочется заниматься физической активностью, гулять на свежем воздухе, работать. Для очистки организма нужно пить много воды, правильно питаться, раз в неделю проводить разгрузочные дни и, конечно, заниматься спортом. Все предпринятые меры дают ошеломительный результат!
А как быть с уходом? Чтобы отлично себя чувствовать, прекрасно выглядеть, нужно ухаживать за кожей, волосами, то есть делать маски, пользоваться средствами для кожи: ночными и дневными кремами, лосьонами, очищать, тонизировать кожу. Причем ухаживать нужно за всем телом, начиная от пяточек и заканчивая макушкой. Только так вы будете невероятны! :)
Развитие здорового мышления
Конечно, и мыслить нужно позитивно, если вы желаете вести здоровый образ жизни, ведь от стрессов появляются лишние килограммы.
Постарайтесь не принимать все близко к сердцу, избегать стрессов, а если все-таки они случаются, максимально быстро успокоить себя. Это поможет всегда мыслить позитивно и жить оптимистично!
Саморазвитие
Это очень интересно и, непременно, полезно. Внутренне улучшать себя, свою жизнь, также строить свою карьеру – это всегда хорошо!
Кроме того, вы самостоятельно выбираете способ развития, а значит, учиться будет только интересно! :)
Постарайтесь уже с сегодняшнего дня применить правила здорового образа жизни, ведь только с помощью них можно действительно значительно улучшить свою жизнь. Да-да, так и есть! :)
