Уже давно всем известно, что диеты «разрушают организм». Почему так происходит? Потому что вы жестко ограничиваете себя от нормальной пищи на достаточно долгое время. Даже быстрые диеты «заставляют» отказываться от полноценной пищи минимум на 3 дня, а то и на неделю. Конечно же, такое похудение дает какой-то результат, и оказывается, что кратковременный, но больше он дает вреда.
А как тогда быстро, безопасно и надежно сбросить лишние килограммы? Выход есть – разгрузочный день на яблоках.
Полезные свойства
Врачи уже давно признали его одним из самых полезных и эффективных методов похудения, потому что:
- Яблоки содержат огромное количество витаминов и минералов, в частности, кальций, железо (в большом количестве), калий, марганец, В, С, Е, РР
- Они содержат мало калорий, но имеют возможность дать организму много энергии, за счет чего вы худеете
- Они выводят все ненужное из организма, то есть очищают его
- Они эффективно сжигают жировые отложения, а в большей степени в талии и на боках (то есть в самых проблемных зонах)
- У них есть способность улучшать обмен веществ, что также способствует похудению
- Они улучшают работу печени
Немало положительных свойств, верно? :) Именно поэтому проводить разгрузочный день на яблоках рекомендуется даже здоровым людям, чтобы укрепить здоровье. Не пренебрегайте этими советами, они действительно полезные!
Как правильно проводить очищающий день?
Для его проведения вам потребуется 2 кг свежих плодов. Лучше взять зеленые фрукты, так как они кислые. Красные не рекомендуется из-за того, что они сладкие. Но это уже мелочи. Если не можете без сладких, берите их.
Также в этот день разрешается пить воду и зеленый несладкий чай, при этом жидкость необходимо употреблять после трапезы яблоками. Все 2 кг основного фрукта необходимо распределить на 5-6 приемов. Больше ничего кушать нельзя!
Другие варианты
Печеные яблоки
Можно проводить разгрузочные дни на яблоках по-другому, например, использовать печеные фрукты. Конечно, такой способ не столь эффективен, как предыдущий, но тем, кому не нужно срочно похудеть на несколько килограммов, можно успешно использовать и этот.
Для начала печеные фрукты необходимо приготовить. Берете 1-2 кг яблок, разрезаете каждое на 2 половинки, удаляя при этом семена (кожуру очищать не нужно), поливаете немного медом и сверху посыпаете корицей. Далее запекаете до золотистого цвета. Вкусное, немного сладкое блюдо поможет улучшить состояние здоровья и сбросить почти 1 кг за день!
Основной продукт и творог
Такой разгрузочный день подходит для тех, кто не сможет сидеть только на одних яблоках. Для его проведения необходимо запастись 1 кг основного продукта и 600 граммами обезжиренного творога. Эту пищу необходимо распределить приблизительно на 6 приемов с равными промежутками по времени между ними.
Разрешается пить любую жидкость, кроме той, которая содержит кофеин, то есть кофе и черный чай нельзя. Также не стоит губить свой организм (в прямом смысле слова) сладкой газированной водой, которая содержит сахарозу и другие вещества, которые во много раз слаще «вредной сахарозы», которые напрямую способствуют прибавлению лишних килограмм. Пейте обычную воду, зеленый, чай, свежевыжатые соки. Это лучший вариант!
Это один самых лучших способов похудения, так как он рекомендован даже беременным. Именно поэтому можно спокойно выбирать этот способ разгрузочного дня на яблоках.
Яблоки и мясо
Более сытный вариант разгрузочного дня, чем предыдущий. За весь день вы должны скушать небольшой кусочек мяса – буквально 500-600 грамм (берем нежирное, например, вареную курицу или говядину) и 1 кг свежих плодов.
Что касается жидкости, то разрешается употреблять только воду (негазированную) и несладкий зеленый чай.
Выше были перечислены самые распространенные варианты разгрузочных дней на яблоках. Если желаете улучшить здоровье и сделать фигуру лучше, обязательно пробуйте любой из вышесказанных способов!
