В настоящее проблема лишнего веса настолько актуальна, что многие готовы морить себя голодом, чтобы похудеть. Однако, если вы заботитесь о своем здоровье, этого делать ни в коем случае нельзя: очень важно худеть безопасным способом. Один из таких – разгрузочный день на гречке. Расскажем подробно, как можно похудеть таким методом.
Польза каши
Более полезную крупу, чем гречку, найти очень трудно. Она содержит огромное количество полезных элементов: калий, магний, йод, медь, железо и множество других. Среди витаминов, содержащихся в ней, можно отметить витамины группы В и РР. Также в ее составе присутствует рутин – элемент, который очень важен для нормальной работы сердца и сосудов. Кроме того, в ней есть лизин, помогающий кальцию усваиваться в организме. А тем, кто желает похудеть, гречка просто необходимо.
Она прекрасно очищает организм, при этом насыщает его, поэтому так легко выдержать разгрузочный день на гречке. Грубо говоря, вы и не голодные, и худеете, что бывает крайне редко. Также она улучшает процесс пищеварения, нормализует работу кишечника. Тем, у кого проблемы со стулом, очень важно регулярно проводить разгрузочные дни на этой каше или же просто ее ввести в рацион. Лучшего способа похудеть нет! :)
Как проводить разгрузочный день на гречке?
Сразу отметим, что наиболее эффективно очищение организма будет производиться, если дополнить к рациону кефир. Для проведения дня разгрузки вам понадобится пол-литра 1%-ого кефира. Фирму берите ту, к которой привыкли, чтобы напиток вам нравился.
Накануне разгрузки (вечером) необходимо залить 250 граммов гречневой крупы 2-умя стаканами кипящей воды. Для этой цели берите баночку, чтобы можно было ее закрыть крышкой и оставить настаиваться на ночь, обернув банку полотенцами. Да, и не забудьте крупу промыть, 3-4 раза. Соль, сахар, масло – это все не добавляем.
Полученную кашицу необходимо разделить на 4-5 порций и употреблять в течение дня в равных пропорциях. А кефиром нужно просто запивать кашу, при этом пол-литра вам должно хватить на весь день.
Помимо этого, обязательно пейте воду: можно обычную очищенную, можно минеральную. Главное – без газов. Также разрешается пить несладкий зеленый чай (от черного и кофе откажитесь). Зеленый чай можно пить с фруктами: с апельсином, мандарином, можно выбрать мятую. Во вкусе нет, в принципе, ограничений. Главное, чтобы он был без сахара. :)
Проводя раз в неделю разгрузочный день на гречке, можно за 1 день сбросить до 1-1,5 кг. При этом эффект получают все!
Противопоказания
Гречка – это единственный продукт, который просто-напросто не имеет противопоказаний. Да, ее можно употреблять всем. Единственное, что говорят врачи – ее не нужно кушать много. Не стоит на завтрак, обед и ужин есть крупу и за 1 день разгрузки употреблять больше, чем 1,5 кг тоже нельзя. Но мы с вами действуем правильно и безопасно для здоровья. Поэтому худеем все!
