Мюсли для похудения: теряем вес с пользой!

Мюсли для похудения не так давно появились на прилавках супермаркетов. Но уже за короткий срок они вполне заслуженно получили репутацию идеальных завтраков и перекусов. Как включить их свой рацион и получить максимальную пользу для организма и фигуры? Об этом мы вам и расскажем!

Как приучить себя питаться правильно? Надоел лишний вес? Изучаем основы правильного питания, а именно, каким должен быть завтрак у худеющих. Мюсли для похудения – отличный вариант!

Витамины и полезные свойства

Мюсли для похудения – это зерна, кусочки орехов и сухофруктов, хлопья из злаков. Нередко в состав добавляют мед.

Такой продукт богат витаминами B, В1, D, клетчаткой и является источником минеральных веществ: кальций, цинк, калий, фосфор.

Они незаменимы для нашего здоровья. Употребляя постоянно их в пищу, вы сможете со временем выработать привычку есть здоровую и качественную еду. Так в чем же выгода для нашей фигуры от сухой смеси?

Во-первых, постоянное употребление улучшает работу желудочно-кишечного тракта и очищает кишечник. После недели применения уже можно почувствовать легкость во всем теле.

Во-вторых, она ускоряет обмен веществ. Диетологи также рекомендуют во время трапезы вместе с ней пить 2 стакана воды или же добавлять в мюсли жидкие продукты, например, кефир, йогурт, молоко.

В-третьих, является незаменимой пищей для людей, страдающих сахарным диабетом, так как помогает снизить показатели сахара и холестерина.

В-четвертых, долго не хочется есть. Продукт очень сытный, а это едва ли не самое важное свойство полезного завтрака для тех, кто хочет похудеть! Как правило, мюсли обеспечивают сытость организма на несколько часов после завтрака. Например, вы можете позавтракать в 7:00, а приступить ко второму завтраку только в 11:00!

Калорийность

Энергетическая ценность очень разнится. Это зависит от состава, содержания семечек, сухофруктов или джема. Как правило, от 150 до 360 ккал на 100 грамм без заправки. Да, кажется, что это достаточно много, но их польза для худеющих заключается именно в сытости и составе этого прекрасного продукта.

Как сбросить вес с помощью них?

Самые полезные мюсли для похудения – это те, которые готовите дома сами. Не покупайте сладкие батончики со злаками – в них больше калорий, сахаров и пустых углеводов, чем конкретной пользы. Заправлять можно стаканом обезжиренного молока, ложкой меда или натуральным легким йогуртом. А запивать – зеленым чаем без сахара или свежевыжатым апельсиновым соком.

Идеальное время для трапезы – это утро. Также возможны перекусы между обедом и ужином.

Сами по себе мюсли для похудения не стимулируют наше тело к потере веса. Но их употребление в пищу помогает закрепить результат после строгих диет или просто нормализовать свой рацион, обогатить организм клетчаткой и витаминами.

Рецепт для приготовления дома

Вкусные мюсли

Такая сухая смесь хороша для нашего рациона. Что нужно:

• Овсяные или гречневые хлопья
• Кунжутные семечки
• Орехи по вкусу (лесные, грецкие или кешью)
• Сухофрукты (курага, чернослив, яблоки)

Все смешиваем. По желанию можно заправить ложкой меда. Отлично сочетаются с молоком, нежирным кефиром или йогуртом без добавок. Лучше есть в первой половине дня: продукт достаточно калориен, но вся энергетическая ценность уйдет в метаболизм в течение дня.

Фруктовая смесь

Идеальный легкий и низкокалорийный перекус. Берем овсяные и гречневые хлопья (обычные, не быстрорастворимые), спелый банан, потертую на терке морковь и зеленое яблоко. Все смешиваем и заправляем лимонным соком.

Противопоказания

Их не много. Опять же зависит от того, какой тип мюсли для похудения вы выбрали. Среди возможных противопоказаний отмечаем:

• Индивидуальную непереносимость отдельных компонентов продукта (например, цукаты, орехи)
• Аллергические реакции
• Сахарный диабет

Мюсли для похудения помогут не только питаться здоровой пищей, но и закрепят результат похудения на долгое время!