Все знают, как эффективна рисовая диета. Но предупреждаем, что все диеты (абсолютно все) имеют свойство сбрасывать вес лишь только временно, и через несколько дней вы весите столько же, сколько раньше, если не больше. Поэтому лучше всего использовать, чтобы гарантированно сбросить вес, разгрузочный день на рисе, ведь крупа одна та же самая.
Разгрузочный день на рисе давно считается очень эффективным способом потерять ненужные килограммы. Рассмотрим правила рисового разгрузочного дня, а также наиболее популярные варианты.
Польза риса
Этот пункт необходимо затронуть в первую очередь, чтобы вы понимали эффективность этого метода.
Рис – уникальная крупа, имеющая в своем составе не один витамин группы В, который необходим для восстановления, улучшения работы нервной системы, много белка, который нужен для формирования клеток, а также лецитин, активизирующий работу мозга. Также в этой полезной каше имеется множество других элементов, таких как калий, кальций, йод, железо, цинк, фосфор.
Она обволакивает стенки желудка, поэтому очень полезно как можно больше употреблять эту крупу людям, страдающим заболеваниями пищеварения и имеющим повышенную кислотность желудочного сока.
А также эта крупа полезна тем, у кого имеется лишний вес, так как рис не только содержит мало калорий, но и эффективно очищает организм, выводя все ненужное из него.
Как проводить разгрузочный день на рисе?
Вот и пришло время для самого важного вопроса: правила разгрузочного дня на рисе.
Итак, в первую очередь необходимо отправиться в магазин за рисом, причем не за обычным, белым, а за бурым или же необработанным. Именно такой принесет максимум пользы!
В рисовый разгрузочный день необходимо съесть не более 200 граммов крупы. Попробуйте начать с этого количества. Если же будет мало, в следующий раз (мы проводим разгрузку раз в неделю, не забывайте об этом) можно увеличить порцию – до 500 граммов.
Чтобы сварить кашу, необходимо с вечера, перед предстоящим днем, залить крупу 3-мя стаканами холодной воды. Оставьте на ночь разбухать. Утром, когда проснетесь, слейте воду, залейте крупу 2-мя стаканами чистой воды и отварите. Не добавляйте в кашу ничего: сахар, соль – все это находится под запретом в рисовый разгрузочный день.
Разделите полученную кашу на несколько приемов (лучше 5-6, чтобы кушать часто) и употребляйте в течение дня. Также можно пить в неограниченном количестве простую воду без газов и различные чаи без сахара, преимущественно – зеленый.
Правильный выход
Чтобы был результат, важно правильно составить рацион на следующие дни. Конечно, если после разгрузки вернуться к высококалорийной пище, то есть жареная картошечка с мясом, гамбургеры в Макдональдсе, то никакого эффекта не будет.
Важно кушать низкокалорийную еду, которая вкусная, полезная. Можно раз в день кушать рис с овощами. Любителям риса, конечно, такое питание придется как нельзя кстати, ведь рис с овощами – это не только вкусно, но и полезно. Овощи можно сделать в пароварке. Не жарим, конечно. :) А вот тем, кто к рису относится равнодушно, придется постараться, потерпеть для фигуры!
Различные варианты
Вообще, чаще всего используют в разгрузочный день только саму крупу, ничего к ней не добавляя, но некоторые предпочитают разгрузочный день на рисе и яблоках. Он подходит, скорее, для тех, кому мало одной крупы, кто испытывает голод в обычную разгрузку.
Для такой разгрузки вам понадобится 150 грамм крупы, то есть чуть меньше стакана и 3-4 яблока. Принцип приготовления и употребления риса, в принципе, такой же, то есть вечером заливаете крупу, утром промываете, варите. Разделите кашу на несколько порций и кушайте после каждой по 1 яблоку. Можно в день 4 раза кушать кашу.
Также можно пить воду столько, сколько хотите, и зеленый чай без сахара. При этом вкус чая может быть любой: цитрус, мята и так далее.
Разгрузочный день на рисе – эффективная очистка организма. Вам надоел лишний вес? Так пора прощаться с ним навсегда. Проводите разгрузку раз в неделю, чтобы быть здоровой и стройной! :)
