У многих людей проблема – большой живот. Конечно, если не придерживаться правил здорового питания, не заниматься несколько раз в неделю спортом, жир будет потихоньку откладываться именно на животе, так как это самая проблемная зона.
Как убрать жир с живота? Попробуйте самые эффективные методики, и результат появится уже через несколько недель! Мы даем 100% гарантию!
Некоторые правила питания
Изменить рацион – практически на 60% потерять ненужный вес. Запомните, именно от питания зависит большая часть похудения. Поэтому у нас оно идет первым пунктом.
- Всегда носите с собой воду. Достаточно часто мы путаем жажду и голод, поэтому едим лишнее. Постарайтесь всегда, куда бы вы не шли, иметь с собой небольшую бутылочку воды. Она поможет вам чувствовать практически всегда себя сытым, а также выведет все токсины, шлаки из организма, которые тоже являются причиной лишних килограммов.
- Кушайте диетические продукты. Когда мы употребляем жареное, чипсы, продукты быстрого приготовления, мучное, сладкое, мы, сами того не замечая, «кормим» организм ненужными калориями, которые превращаются в жир. Поэтому необходимо ему давать только самое нужное – диетические продукты, нежирные, например, обезжиренный сыр, творог, кефир, свежевыжатые соки (в них тоже меньше калорий, чем в магазинных, так как не содержится сахар), самостоятельно приготовленные соусы, а не майонез. То есть всю высококалорийную пищу замените на низкокалорийную.
- Всегда читайте этикеты. Нередко бывает, что в диетических продуктах содержится калорий еще больше, чем в обычных. Поэтому необходимо перед покупкой всегда читать этикетки: состав, калорийность, БЖУ. Это очень важно для тех, кто хочет убрать жир с живота.
- Важно убрать из своего рациона фаст фуд. Это практически самый главный враг плоского животика. Если вы действительно хотите распрощаться с лишними килограммами, пора забыть про кафе быстрого питания и не покупать подобные продукты. В них очень много калорий, которые вредны для фигуры! В крайнем случае можно выбрать в таких заведения что-то более полезное, например, вместо картофеля фри взять порцию салата, но лучше просто забыть о такой пищи.
- Не голодайте. Это также вредит здоровью. Самое лучшее – дробное питание, то есть когда вы кушаете 5-6 раз в день (часто) маленькими порциями. Перерывы между приемами пищи составляют не более 3 часов, а то и меньше. Тем самым, вы не чувствуете голода, не толстеете.
- Вода перед едой – обязательное правило. Чтобы убрать жир с живота, необходимо меньше кушать. А это легко, если вы будете перед каждым приемом пищи (буквально минут за 15 выпивать стакан негазированной воды). Благодаря такому хитрому приему вы скушаете гораздо меньше за трапезой.
- Больше фруктов, овощей. Если вы хотите убрать жир в области талии, обязательно нужно кушать как можно больше овощей, фруктов в сыром виде. Они имеет множество витаминов, мало калорий, насыщают организм. Одни плюсы. :)
- Замените сладости, мучное на более полезное. Что вам еще доставляет такое же удовольствие как сладости? Может быть, фрукты? А может, сухофрукты? Сладкое, хоть и в какой-то степени полезно для организма, но для фигуры уж точно нет. Поэтому кушайте вместо сладкого полезные и вкусные продукты, чтобы убрать жир с живота!
И последнее – забудьте про таблетки и препараты для похудения.Да, может, они эффективны для похудения, помогают сбросить лишние килограммы, но, во-первых, это временный эффект (когда вы перестанете их употреблять, вес вернется), а во-вторых, они могут навредить. Именно поэтому в каждой нашей статье про различные препараты мы говорим о том, что нужно перед применением проконсультироваться с врачом.
Самый правильный, безопасный способ убрать жир с живота – правильное питание и физические упражнения. Запомните это!
Физическая активность
Конечно, чтобы убрать жир с живота, сделать красивый, плоский животик, необходимо хорошенько заниматься спортом. Ведь лишние сантиметры не уйдут, если вы только будете следовать правилам питания. Как убрать жир с живота с помощью спорта? Читаем ниже.
- Обязательно крутите хулахуп. Именно этот тренажер в большей степени воздействуют на живот, талию. Поэтому с помощью него проще всего поработать с этими зонами. Для начала мы рекомендуем крутить его не менее 10 минут в день, постепенно увеличивая время до 40 минут, причем желательно разделить тренировку: половина времени утром, другая половина – вечером.
- Выполняйте эффективные упражнения. Лучше всего борются с жиром на животе такие упражнения как ходьба, бег, танцы, другие аэробные упражнения, езда на велосипеде. Это даже не упражнения, а увлекательные занятия. В свободное время вы можете покататься по городу на велосипеде (прогулка, тренировка – 2 в 1), утром, чтобы взбодриться, можно выйти на улицу, побегать 10 минут, можно записаться на танцы или же танцевать дома – это уже как хобби. Если разнообразить свою жизнь такой физической активностью, с жиром на животе можно попрощаться навсегда!
- Запишитесь в бассейн. В теплое время можно ходить на море (как раз с подругами увидитесь), а, когда на улице холодно, ходите в бассейн. 1-2 часа в неделю уже могут оказать неплохой эффект.
Следуя этим трем несложным правилам, вы успешно избавитесь от жира на животе. Также не забывайте про мотивацию, чтобы не срываться и не прекращать стараться. Вообще, правильно поставленная мотивация — половина успеха. Именно она поможет вам достичь цели. Поэтому советуем почитать статьи из рубрики «Мотивация».
Удачного похудения, дорогие читатели портала kak-prosto-pohudet.ru!
